ФІЗИЧНІ ВПРАВИ Чи вартий секс журнал здоров’я щодо тренувань?
101 калорія - це середні витрати енергії чоловіків під час сексу та більше калорій, ніж ходьба, але менше, ніж біг підтюпцем, показує це дослідження в Квебеку, опубліковане в дуже серйозному журналі PLoS ONE. Дослідження, яке підкріплює докази того, що сексуальна активність може мати важливий вплив на загальний стан здоров'я та якість життя, і тут, просто сприяючи рекомендованим рівням фізичної активності.
Щоб прийти до такої оцінки, дослідники найняли 21 молоду гетеросексуальну пару, яка проходила навчання від 6 до 24 місяців, чиї партнери були в доброму стані у віці від 18 до 35 років і займалися щонайменше 2 годинами фізичних вправ на тиждень. На початку дослідження учасники виконували вправи на витривалість, які передбачали від 1 до 5 хвилин розминки під час ходьби, а потім 30 хвилин вправ на біговій доріжці з помірною інтенсивністю. Витрати енергії (калорії) та інтенсивність (вимірювані в MET або метаболічний еквівалент завдання) вимірювали за допомогою міні-манжети, що включає акселерометр, здатний оцінювати рух і потік тепла.
Але як "вимірювали" статеву активність ? Учасники, яким довелося утриматися від вживання алкоголю, наркотиків, віагри ..., повинні були оцінити за 7-бальною шкалою оцінку витрат енергії, сприйняття зусиль, втоми та задоволення після повідомлення про статевий акт та після 4 статевого акту загалом. Крім того, їх енергетичні витрати вимірювали тим самим акселерометром.
Дослідження виявляє, що:
Середня тривалість статевого акту становить 25 хвилин,
Середні витрати енергії на статевий акт: 101 калорія, або 4 калорії на хвилину для чоловіків, 69 калорій або 3 калорії на хвилину для жінок (Див. Схему навпроти).
Це значно нижче, ніж середні витрати енергії на 30 хвилин фізичних вправ, або 276 калорій або 9 калорій на хвилину для чоловіків і 213 калорій, або 7 калорій на хвилину для жінок.
· Середня інтенсивність сексуальної активності оцінюється у 6 метрів у чоловіків та 5,6 метрів у жінок, що відповідає помірним фізичним навантаженням. Це також значно нижче, ніж інтенсивність зусиль у разі фізичних вправ (8,5 Метс у чоловіків 8,4 Метс у жінок).
Інтенсивність зусиль, пов'язаних із сексуальною активністю, становить близько 70% інтенсивність 30-хвилинної вправи на витривалість і 38% витрат енергії (Див. Схему напроти - Бігова доріжка = конвеєрна стрічка).
Однак автори зазначають, що деякі чоловіки витрачають більше енергії під час сексу та до 300 калорій, ніж під час фізичних вправ. У жінок цього не спостерігалося. Нарешті, енергетичні витрати, пов’язані зі статевим актом, сприймаються учасниками з точністю, оскільки вони схожі на вимірювані енергетичні витрати, і лише 5% учасників сприймають сексуальну активність більш інтенсивно, ніж 30-хвилинні вправи.
Тому сексуальну активність можна вважати значною вправою, яка є більш інтенсивною, ніж ходьба зі швидкістю 4,8 км/год, але менш інтенсивною, ніж біг підтюпцем із швидкістю 8 км/год.