Небезпека піддаватися надмірному набору ваги під час вагітності
Приказкові пожадливості кислого, солодкого чи солоного не оминають більшість вагітних; насправді ми стикаємося з підвищенням апетиту загалом. Окрім цього, ми чуємо відомий приспів "Тепер їсти треба за двох". Але не піддавайтесь спокусі прирівняти переїдання та здорову вагітність! Наслідки можуть бути найнеприємнішими як для вас, так і для вашої дитини.
Скільки кілограмів нормально набирати, коли ви вагітні?
За прогнозами експертів з Американського інституту медицини, жінка з нормальною вагою за весь період вагітності повинна набрати від 11 до 16 кілограмів. Встановлені ними правила в даний час визнані та застосовуються більшістю медичних організацій світу. Протягом першого триместру вагітності швидкість набору ваги становить від 0,5 до 2 кілограмів. У другому і третьому триместрах - від 0,36 до 0,45 кілограмів на тиждень, досягнувши до кінця третього триместру збільшення ваги приблизно на 10 кг порівняно з тим, що було у першому триместрі.
Фахівці радять нам їсти трохи більше в першому триместрі, ніж ми зазвичай їмо, а потім поступово збільшувати добову норму калорій, досягаючи 500 калорій лише на останніх тижнях вагітності.
- ситний сніданок: 200 г яблук/персиків/апельсинів, 150 г йогурту, бутерброд з 50 г цільнозернового хліба, 50 г коров'ячого молока та 100 г перцю
- обід: 150 г індичої грудки, 200 г натуральної картоплі та салат зі свіжої капусти, приготований з 1 чайною ложкою олії
- всього 100 г вафель з шоколадом.
Калорійність, яка перевищує рекомендовані межі, автоматично перетворюється на надлишок кілограмів, що не тільки не допомагає вам та вашій дитині, але, згідно статистичних досліджень, збільшує частоту проблем та ускладнень у короткостроковій, середньостроковій та довгостроковій перспективі.
Вагітність і пологи важкі
На жаль, першим із драматичних наслідків надмірного набору ваги майбутньої матері може стати втрата вагітності більше 20 тижнів. Список ризиків продовжується з імовірністю передчасних пологів та неможливістю природних пологів, у цьому випадку кесарів розтин потрібно навіть у ситуаціях, коли це втручання спочатку не рекомендувалося. Також дитина матері з надмірною вагою або ожирінням може важити більше 4 кілограмів під час народження, що піддає її ризику травмування під час пологів.
На цьому небезпека для дитини не зупиняється
Необхідно враховувати можливість новонародженого страждати на більш виражену жовтяницю, судоми та напади гіпоглікемії, що може спричинити кому. Усі ці ускладнення лежать в основі випадків смертності новонароджених (тобто, що виникають відразу після народження), які частіше зустрічаються серед дітей, народжених від матерів, які набрали зайву вагу під час вагітності, ніж серед дітей, матері яких підтримували свою вагу в межах. рекомендується. Діти, які важать більше при народженні, стикаються з ймовірністю зайвої ваги протягом усього дитинства. Тут я згадаю про підвищений ризик діабету та астми, але захворювань, пов’язаних із ожирінням, набагато більше.
Зайві кілограми означають додаткові проблеми для новоспеченої мами
Неминуче, чим більше кілограмів ви наберете під час вагітності, тим важче вам буде схуднути після пологів, повернувшись до здорової форми. Надмірна вага також значно збільшує ризик розвитку гестаційний діабет і гіпертонія під час наступної вагітності. У той же час, якщо ви не плануєте іншої вагітності в майбутньому і не відриваєтеся від зайвих кілограмів, що залишилися після народження, ви ризикуєте захворіти на діабет 2 типу, високий кров’яний тиск або серцево-судинні захворювання.
Жодне з цих застережень, здається, не лякало нас і не відводило від малих кулінарних задоволень життя. Їхня роль полягає в тому, щоб нас правильно інформувати та запобігати надмірним випадкам будь-якого роду.
До наступної статті не забувайте: "Під час вагітності ми не їмо стільки, скільки дві, але ми обоє здорові!".