Фізичні вправи до і під час вагітності - здорове життя
Рекомендації базуються на рекомендаціях інших спеціалізованих товариств та експертних груп, а також на національних рекомендаціях щодо фізичної активності та стимулювання фізичної активності [53], [171], [172], [173], [174], [175].
Мета-аналізи та систематичні огляди досліджень рандомізованого контрольованого втручання, а також спостережних досліджень вказують на те, що фізична активність з помірною інтенсивністю під час вагітності не тільки безпечна для вагітної жінки та дитини [176], [177], але також має ряд позитивних ефектів. Рух/спорт під час вагітності пов’язаний зі зниженим ризиком розвитку ЛГА [178], [179], передчасних пологів [177], [180], [181], кесаревого розтину [44], [176], [182], [183 ], Гестаційний діабет [10], [47], [176], [177], [178], [184], високий кров’яний тиск, пов’язаний з вагітністю [176], [183], надмірне збільшення ваги [44], [178], [185], [186], нетримання [187], [188], біль у спині [189], [190] та поліпшення психосоціального самопочуття [53]. Зосереджуючи увагу виключно на вагітних з надмірною вагою та ожирінням, ситуація з даними не така обширна. Підводячи підсумок, було показано зниження ризику передчасних пологів, гестаційного діабету та надмірного набору ваги через фізичну активність як частину способу життя під час вагітності [44], [177].
Довідкова інформація
Доведено, що рекомендації щодо 30 хвилин фізичної активності принаймні 5 днів на тиждень покращують кардіореспіраторну та м’язову форму та запобігають неінфекційним захворюванням [191]. Що стосується конкретних аспектів вагітності, докази певного діапазону та інтенсивності фізичної активності обмежені; Однак загалом позитивний вплив фізичних вправ на перебіг вагітності та здоров’я матері та дитини є безперечним при вагітності без ускладнень [192].
Можливими попереджувальними сигналами є вагінальні кровотечі, пологи, втрата навколоплідних вод, задишка, запаморочення, головний біль, біль у грудях, м’язовий дисбаланс, біль у гомілці та набряк [53]. Фізична активність протипоказана у випадку гемодинамічно значущих захворювань серця, обмежувальних захворювань легенів, недостатності шийки матки, передчасних пологів, постійних кровотеч у 2 та 3 триместрі, передлежання плаценти після 26 тижнів гестації, розриву плодового міхура, прееклампсії, гіпертензії, спричиненої вагітністю, або важкої анемії [53].
Насправді кількість фізичних вправ часто зменшується під час вагітності [53], [60]. До використовуваних бар’єрів належать Нестача часу, відсутність мотивації, але перш за все були зазначені страхи та аспекти безпеки [200]. Професіонали повинні заохочувати вагітних до фізичних вправ у повсякденному житті та відпочинку та обмежувати чи регулярно переривати сидячі заходи. Ви повинні серйозно поставитися до побоювань та страхів вагітних жінок/майбутніх батьків та повідомити їх, що фізичні вправи бажані та безпечні як для матері, так і для дитини при нормальній, здоровій вагітності.