Фізичні вправи, харчування, психіка Залишайтеся здоровими вдома
Особливо в цей час вдома вам слід звертати увагу на фізичні вправи, дієту та своє психічне здоров’я.
Ті, хто не звик проводити більше часу вдома, в даний час стикаються з великою проблемою. Тренажерний зал закрився, як і ресторан із корисними закусками - і неможливо зустріти коло друзів, з якими ми зазвичай регулярно спілкуємось.
Ми зібрали поради та підказки, щоб залишатись здоровими, здоровими та здоровими вдома.
Рухайся
Ви можете продовжувати рухатися навіть без тренувань з футболу, боксерського клубу або тенісного корту - що важливо не тільки для вашого тіла, але і для вашої голови, коли ви весь день удома. Шукайте відео з йоги або силових тренувань в Інтернеті: для більшості вправ потрібно не більше ваги власного тіла. Разом із співмешканцями, родиною чи навіть звичайними спортивними приятелями через Skype це ще веселіше!
Розтяжка, розтяжка, коліна, скраб: навіть велике весняне прибирання нагріває споживання енергії - і це також корисно для голови.
Весняне прибирання: чому муть корисно для голови
Не забувайте регулярно ходити по колу навколо кварталу або робити легкі пробіжки на свіжому повітрі - на відстані від інших людей!
Як знайти рутину бігу?
харчування
Скоротіть свої походи по магазинах до мінімуму - і складіть собі збалансований план харчування на тиждень, якого вам слід дотримуватися. Добре: якщо ви не купуєте шкідливу їжу, ви не можете перекусити від нудьги.
У будь-якому випадку плануйте достатньо свіжих фруктів та овочів. Особливо в нинішній ситуації ваша імунна система може посилитись!
Зараз саме час випробувати нові рецепти, які ви давно хотіли перевірити - часу вистачає. Ми зібрали тут корисні поради щодо випічки як натхнення.
Здоровіше випікання: 7 порад
Психічне здоров'я
Щоб краще впоратися з незнайомою ситуацією, бажано підтримувати структуроване повсякденне життя: встановити будильник, прийняти душ, одягнутись. Це перший крок!
Регулярно спілкуйтеся з родиною, друзями та знайомими, але, будь ласка, по телефону або через Інтернет-служби. Чому б не знову зв’язатись з близькими людьми, від яких ви давно не чули.
Забруднення може бути психічною гігієною та мати дивовижно розвантажувальний ефект: використовуйте час, щоб розібрати фотографії, рахунки, старий одяг та інші шанси. Можливо, ви знайдете прекрасні речі, до яких пов’язані чудові спогади - і одразу знайдете причину, щоб знову зв’язатися з кимось.
Не чиніть на себе тиску, щоб максимально продуктивно використовувати свій час - просто спробуйте те, чого ви давно бажаєте. Вивчення іспанської мови, вправа на гітарі, написання щоденника - все, що вам подобається.
Останнє, але не менш важливе: просто знову глибоко вдихніть. Все буде добре!
Знайте, чи правильно ви дихаєте?
Це краще разом, ніж на самоті: Ваш Generali HealthCoach надасть Вам індивідуальну підтримку з усіх аспектів харчування, фізичних вправ та психічного здоров'я.
Ваш Generali Health Coaching доступний для вас цілодобово і поруч із вами, щоб допомогти у будь-якій життєвій ситуації.
(Рекламний вміст, Generali) | Статус: 17 березня 2020 р., 10:57 ранку