Фізичні вправи під час дієти ефективніші, ніж просто економія калорій

Ті, хто займається спортом, згодом менш голодні, ніж після денної дієти без фізичних навантажень. Це результат дослідження спортивних медиків з Університету Лафборо (Великобританія).

ефективніші

Була обстежена група жінок, які мали економити близько 850 калорій на день - один раз на годину бігових тренувань, один раз на дієті зі зниженою калорійністю.

Після «ледачого» дня збереження калорій учасники виробили більше голодного греліну. У той же час у них було менше в крові гормону ситості пептиду YY, ніж у день фізичних вправ.

За вечерею був необмежений доступ: в день економії калорій приблизно на третину більше калорій (а саме 944) потрапило на тарілки, ніж після спортивного дня: цього дня було достатньо 660 калорій, щоб наповнити вас.

Згідно з цим дослідженням, фізична активність діє як природний пригнічувач гормонального апетиту.

Згідно з цим дослідженням, фізична активність діє як природний пригнічувач гормонального апетиту. До речі, також у чоловіків, стверджують британські дослідники. Неясно, скільки триватиме цей позитивний ефект. Якщо ви хочете схуднути, найкраще щодня робити деякі вправи. Вам не вистачає мотивації? Тоді ці 5 порад допоможуть вам продовжувати рухатися.