Новачки Просто скористайтеся цими кетогенними дієтами
У категоріях дієтичних планів та списках покупок ви знайдете плани дієти LCHF для успішного схуднення за допомогою кетогенної дієти та списки покупок, щоб уникнути спокуси в супермаркеті. Ви також знайдете матеріали для роздруківки (наприклад, списки продуктів харчування та файли відстеження, щоб записати свої успіхи в письмовій формі), а також статті на тему низьковуглеводного харчування, які супроводжуватимуть вас на шляху до здорового харчування або схуднення.
10-денний план дієти
Кетогенний 10-денний план дієти - так може настати літо
Як я вже згадував цього разу на Facebook, через великий попит на опублікований 7-денний план дієти, я вирішив скласти інший план, у якому щоденні споживані калорії зберігаються нижче і становлять близько 1200-1300 калорій.
Низький вміст вуглеводів з високим вмістом жиру - що потрібно для початку?
З низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру - список покупок для початківців
Знову і знову я отримую від вас повідомлення чи електронні листи (чому я дуже радий!), В яких ви запитуєте мене, що вам потрібно, щоб розпочати дієту з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру (або кетогенну).
Оскільки я також помітив у деяких групах Facebook, що це питання здається темою знову і знову, я вирішив просто помістити свої 25 найважливіших продуктів та 25 своїх улюблених "помічників" у файл, що містить посилання including
Кетогенний 7-денний план дієти
Кетогенний 7-денний план дієти - як правильно розпочати
Як я вже згадував у Facebook, через великий попит на простий 7-денний план дієти, я вирішив скласти його для вас. Звичайно, я усвідомлюю, що цим планом не можу вразити смак чи кількість калорій кожного! З цієї причини я вирішив щодня змінювати калорії, щоб ті, хто хоче споживати менше калорій, могли, наприклад, пропустити перекус або ті з вас, хто хоче з'їсти більше калорій, могли просто подвоїти порцію. Вуглеводи протягом усього плану складають не більше 25 г на добу.
Яйце швидке - 7-денний план
Яйце швидким або німецькою мовою: засіб від голодування яєць
Я думаю, що вас найбільше зацікавить, чи зменшив я свою вагу і чи зміг я порушити своє «припинення ваги». Відповідь - ТАК!
Я повинен сказати, що перші 1-2 дні надзвичайно легкі, їсти тонни яєць не представляє особливої складності, але з 3-го дня ви більше не бачите яєць, ви ніколи не хотіли б почати голодування, ви могли б уявіть собі світ без курей, щоб більше ніколи не з’їсти яйце 😀
Кетогенний список покупок
Кетогенний список покупок:
Ви завжди повинні мати інгредієнти цього списку кетогенних покупок вдома під час кетогенної дієти, щоб не виникати спокуси з’їсти щось кето «недружелюбне», коли ви голодні. Більшість цих продуктів вам також знадобляться щодня для приготування їжі 🙂