Фізичні вправи та органний тренажерний зал; Ірен Лорієн, Натуропат
Фізичні вправи ...
На відміну від сидячого способу життя, регулярні фізичні вправи приносять багато переваг:
- краща легенева вентиляція
- зміцнення серця та судин, що допомагає запобігти підвищеному тиску та інфарктам
- збільшення м’язової маси та, пов’язане з відповідною дієтою, зменшення жирової маси (боротьба із зайвою вагою та ожирінням)
- знижений ризик діабету 2 типу (жирний діабет у літніх людей)
- підтримка кісток і суглобів (боротьба з остеопорозом та артрозом)
- підтримка рефлексів та рухової координації (боротьба з падіннями у людей похилого віку)
- бореться зі стресом, ізоляцією, низькою самооцінкою, тривогою та депресією, щоб ви відчували себе більш привабливими
М'які спортзали
Щоденні вправи вдома, лікувальні заняття фізичною культурою (пор .: «метод гармоністів», R. Dextreit, p257–300). Рухи за допомогою простих аксесуарів (палиця, невеликі гантелі, стілець тощо) чітко проілюстровані та описані. Для кожної частини тіла або конкретного питання: хребта, грудної клітки, кінцівок, черевної порожнини, кишечника, залоз, очей, грижі, птозу, менопаузи ...
Йога: набагато більше, ніж простий тренажерний зал, це цілісний підхід до здоров'я. Є багато форм йоги, але всі вони прагнуть до здійснення, самопізнання, фізичного та психологічного благополуччя, безтурботності. Переважна більшість занять йогою в основному стосується виміру тіла, тобто хатха-йоги. Він обертається навколо трьох основних інструментів: пози (більше 1000, статичні або динамічні), дихальні вправи (невід’ємні від практики пози), розслаблення (остання фаза сеансу, сидячи або лежачи).
Тай-чі поєднує в собі точні рухи (близько ста: хвилі, обертання, розтягування…, щоб відбити, натиснути, штовхнути, потягнути…) з методами контролю дихання. До рухів підходять строго і повільно. Вони йдуть один за одним у більш-менш довгих і складних послідовностях. Це мистецтво передбачає роботу над внутрішньою енергією, а не за зовнішньою силою м’язів. Рухи починаються з центру тіла, місця життєвої енергії. Ноги глибоко вкорінені в землю, тіло підтягнуто вгору, голова вертикально, шия витягнута. Необхідне розслаблення дозволяє послабити ваші рухи.
Ці Гун складається з справжнього мистецтва поз та їх послідовностей, що здійснюють широкими і плавними рухами як вкорінення тіла на землі, так і його відкриття світові. Часто копіюючи ставлення тварин, що вимагає зосередженості, дихання та гнучкості, воно спрямоване на активізацію потоку енергії в організмі.
Пілатес: Його вправи поважають 8 ключових моментів: дихання (грудною кліткою, а не животом), концентрація уваги (відображений рух, що надходить від центру тіла), контроль (оволодіння жестом у просторі та часі), вирівнювання (вертикальне та розслаблене положення), плинність (тіло рухається, але повільно), центрування (використовуються черевні преси), порядок (послідовність точних вправ) і розслаблення.
Найголовніше - отримувати задоволення від вибраних вами фізичних навантажень. Якщо життєва сила присутня або повернулась, ми можемо рухатись далі, займатися більш інтенсивними видами спорту, маючи на увазі не переходити до точки травми або виходити за межі своїх можливостей.
... та органний тренажерний зал
Фізіологічний вплив гімнастики на органи:
На дихальну систему:
Правильні вправи працюють на м’язи діафрагми та грудної клітки, збільшуючи вентиляцію. Оскільки легені відіграють важливу емункторіальну роль, інтенсивна легенева вентиляція дозволить видалити надлишки залишків клею, присутніх на внутрішній поверхні слизових оболонок (бронхів та альвеол). З іншого боку, газообмін, поглинання кисню та відторгнення СО2 більші, і регенерована кров забезпечить глибоке якісне дихання на клітинному рівні. Мене цікавить респіратор Фролова (на основі аортальної гімнастики професора Хуссона). Це забезпечує доступ до хорошого дихання, зумовлює фізіологічну, психічну, психічну та емоційну рівновагу людини. Він діє на організм кількома одночасними діями: стійкість до вдиху, стійкість до видиху, періодичні пульсації вмісту кисню та вуглекислого газу, подовження тривалості дихальних циклів, уповільнення частоти дихання, використання діафрагмального (черевного) дихання.
На судинну систему
Перший циркуляційний насос - це діафрагма, а другий - цілі м’язи, серце не змушує, воно працює легше, не втомлюючись; він нарощує м’язи, і вся серцево-судинна система зміцнюється, що може запобігти більшості серцево-судинних захворювань. Лімфа швидше буде вливатися в кров, вона буде краще очищатися, кров буде краще фільтруватися печінкою.
На нервову систему
Фізичні вправи запобігають втраті психічної енергії, викликаючи фази відпочинку (розслаблення та сну).
На травну систему
М'язи живота утримують нутрощі на місці і, працюючи, вони виконують справжні масажі таких органів, як підшлункова залоза, печінка, жовчний міхур, шлунок, нирки або кишечник. Ось невелике відео, дуже добре зроблене про гімнастику органів травлення.
На ниркову систему
Вправи прискорюють кровообіг, отже, фільтрування в нирках. Крім того, дія м’язів живота та діафрагми забезпечує масаж надниркових залоз. Сеча буде темнішою.
На кісткову систему
Вправа, виконана добре, розвиває міжхребцеві диски та полегшує проходження нервів, артерій та вен.
На шкірі
Організм очищається через потовиділення завдяки фізичним навантаженням; шкіра бере на себе полегшення функції нирок і легенів. Потім шкірні захворювання покращуються фізичними вправами.
На залозах внутрішньої секреції
Спеціальними самомасажами та ендокринною гімнастикою. Гіпофіз, щитовидна залоза, наднирники, яєчники, підшлункова залоза, яєчка будуть краще зрошуватися певними перевернутими положеннями або діафрагмовим диханням, що «міститься» в положенні сидячи, зігнувши коліна до грудей.