Фізичні вправи та збалансоване харчування краще, ніж дієта
Згідно з американським дослідженням, цілеспрямовані фізичні вправи, зміна поведінки та харчування не лише дієта у дітей із зайвою вагою. Завдяки моніторинговій програмі, в якій брала участь вся родина, діти змогли значно зменшити або поліпшити свій індекс маси тіла, відсоток жиру та обмін цукру протягом року ...
Американські дослідники дійшли висновку, що фізичні вправи та збалансована дієта працюють краще, ніж одна "дієта". Згідно з їх дослідженням, надмірна вага дітей також впливає на всю сім’ю, оскільки лише діти не встигають пристосувати свою вагу до “норми”. Вчені залучили всю родину до своєї річної програми боротьби з ожирінням. У дослідження було включено 209 дітей із зайвою вагою у віці від восьми до 16 років. Учасники були випадковим чином розділені на дві групи: одна група брала участь у стандартній програмі для дітей із зайвою вагою, яка в основному складалася зі структурованого плану харчування та інструкцій щодо вибору правильних продуктів. У рамках так званої «Програми яскравого тіла» діти з іншої групи та їхні вихователі отримували 50-хвилинну програму вправ двічі на тиждень протягом перших шести місяців, яка включала ігри та спорт, та 40-хвилинну консультацію щодо дієти та харчування щотижня Життєвий шлях. Там їх також попросили займатися вдома, крім уроків практики. Дітей зважували раз на два-два тижні. У другій половині року зустрічі та зважування проводились кожні два тижні.
Схуднення лише за допомогою «дієти» дітям важко
У дієтичній групі дуже мало людей дотримувалися плану харчування протягом року. 83% кинули програму. Учасники набирали в середньому 7,7 кг, тоді як учасники Bright Body Group (BBG) лише набирали 0,3 кг протягом року. В індексі маси тіла BBG втрачала в середньому 1,7 бала, тоді як група порівняння мала в середньому на 1,6 бала більше через рік. BBG також значно ефективніше, ніж група дієт, при аналізі жиру в організмі та рівні цукру в крові.