Дієта, за допомогою якої ви худнете і не відчуваєте голоду

Дієта Volumetrics обіцяє схуднути без голоду та великих обмежень. Творець дієти, лікар Барбара Роллс, вважає, що довготривалі дієтичні обмеження не приносять користі, оскільки людина не витримує спокус, а також почуття голоду. Люди будуть нещасні, тому що не зможуть їсти і легко, вони не будуть дотримуватися дієти, як би вони не хотіли схуднути. Ось чому його дієта - дієта Волюметрікс - підкреслює відчуття ситості.

Одним із принципів дієти є ідея, що можна полегшити почуття голоду за допомогою низькокалорійної їжі. Більше того, лікар Барбара Роллс не забороняє певні види їжі, що робить дієту улюбленою багатьма дамами та панами. Крім того, продукти харчування не об’єднуються в такі категорії, як погана їжа чи корисна їжа. Автор дієти рекомендує дієтологам оцінювати продукти на основі щільності енергії - це насправді ключова концепція дієти Волюметрикс. Щільність енергії означає кількість калорій, що містяться в порції їжі. Деякі продукти харчування, особливо жири, мають високу енергетичну щільність. І якщо людина вживає продукти з високою щільністю енергії, він буде з’їдати багато калорій, тоді як якщо він їсть продукти з меншою щільністю енергії, він зможе з’їсти більшу кількість і засвоїть менше калорій.

Ось деякі продукти, які мають низьку щільність енергії:

Яблука, груші, банани, манго, абрикоси, персики, ківі,
овочі,
Більше,
Молоко,
Супи, що не містять борошна,
креветки

Ось деякі продукти, що мають високу щільність енергії:

Печиво, чіпси,
торти,
Шоколад, цукерки,
Волоські горіхи, фундук, мигдаль,
Приготовлена їжа,
М'ясо,
Овече молоко, масло, вершки, яйця,
Піца, продукти швидкого харчування
Мед, морозиво, варення,

Обережно! Волюметрика - це не рецепт, який допоможе вам схуднути раптово, на кілька кілограмів. За тиждень можна скинути близько кілограма, але за цим можна стежити довго. Також важливими видами спорту, вправ є доповнення раціону. В ідеалі вам слід займатися близько години на день. Дієта Volumetrics дозволяє триразово приймати їжу, дві закуски та десерт. Алкоголь дозволяється лише в помірних кількостях, враховуючи, що він калорійний, не втамовуючи голоду.

Я 8 років працюю редактором, журналістом у галузі охорони здоров’я. Чому медична преса? Тому що з 15 років преси я найбільше любив здоров’я. Писати про все, що означає здоров'я в житті людини, я думаю, визначає мене як людину. І я визнаю: я шкодую, що не займався медициною! В основному, здоров’я - це найкрасивіший подарунок, який ми отримали, і як це не парадоксально, єдиний, яким ми нехтуємо. Бо найбільше нас болить діагноз, який перехоплює подих і ставить душу на випробування. Хвороба обтяжує вас як психічно, так і фізично. Я пишу, тому що здоров'я потрібно цінувати, а його відсутність коштує багато. Я впевнений, що першим кроком до здоров’я є знання, інформація та освіта. Зокрема, те, що ми, журналісти, робимо. Ми пропонуємо своїм читачам доступ до точної медично задокументованої інформації. Таким чином, я відчуваю, що можу мало зробити що-небудь, що означає профілактику захворювань!