Фізичні зусилля, увага до розладів травлення - Kriss-Laure
Категорії
У всьому живому, травна система виконує основну функцію перетравлення їжі, вивільнення необхідних для організму поживних речовин: білків, вуглеводів, ліпідів, вітамінів, мінералів, мікроелементів тощо.Фізичні вправи, незалежно від їх інтенсивності, відповідають певній ситуації для організму: м’язи сильно напружені протягом певного періоду часу, що призводить до дуже конкретних потреб у харчуванні до, під час та після цього фізичного зусилля.
Таким чином, травна система повинна мати можливість реагувати на цю конкретну фізіологічну ситуацію, забезпечуючи доступність поживних речовин, що потрапляють до, під час та після фізичних вправ.
Оскільки травна система в цілому надзвичайно напружена, і організм зосереджує свою увагу на м’язах, які реагують на навантаження, функція травлення може порушитися під час фізичних навантажень.
Ці розлади, які зазвичай групуються під терміном "патології травлення через спорт", проте невідомі широкому загалу: вони впливають як на тренованого спортсмена, так і на недільний бігун, який бажає зберегти певний стан форми.
Ці порушення можуть впливати на всю травну систему, від шлунку до кишечника, точне поширення яких залишається недостатньо вивченим.
Під час фізичних вправ потік крові спрямований переважно на ці зусилля (м’язова, легенева, серцева функції) і, отже, менш доступний для функцій травлення. Зазвичай 25% серцевого викиду спрямовується на травний тракт; при фізичному навантаженні цей вихід може зменшитися лише до 3% серцевого викиду, що зменшує функцію травлення.
З іншого боку, незалежно від зусиль, жінки більше схильні до цих розладів травлення. Незважаючи на те, що розлади травлення трапляються у досвідчених спортсменів, тренування все ж можуть зменшити тяжкість та/або частоту цих розладів. Нарешті, стрес на змаганнях - це елемент, який слід враховувати: цей елемент дуже добре виділений у марафонців.
Слідом за травною системою стравохід і шлунок першими страждають від порушень, пов’язаних із фізичними вправами. Часто повідомляється про печію або печію, яка може характеризуватися рефлюксом у стравохід. Це було б пов’язано з меншим спорожненням шлунка (тобто, шлунок спорожняється гірше) і меншим ковтанням слини.
На всі види спорту це може вплинути, хоча інтенсивність вправи, схоже, впливає.
На рівні шлунка нудота та блювота є розладами, про які найчастіше повідомляють спортсмени. Тут також продемонстровано зв’язок із спорожненням шлунка. Характеристика продуктів і напоїв, які приймаються під час фізичних вправ, також може зіграти свою роль: холодні напої можуть спричинити спазми шлунка, що призводить до нудоти.
Низькі розлади травлення трапляються навіть частіше, ніж розлади травлення. Сюди належать зокрема болі в животі, але також спонукання до дефекації та діарея.
Зменшення припливу крові до травної системи призводить до зміни швидкості спорожнення шлунка та кишечника, що пояснює деякі порушення. Факт кручення педалей або бігу з часом спричиняє механічне навантаження на травну систему, знову ж викликаючи зміну швидкості спорожнення.
Нарешті, кілька досліджень показують зміни проникності кишечника: це стосується, зокрема, вуглеводів, які залишаються в кишечнику і можуть викликати діарею.
І продукція Kriss-Laure ?
Команда дієтологів та інженерів Kriss - Laure розробила цілий ряд напоїв, спеціально розроблених для задоволення потреб організму спортсмена, який зараз докладає зусиль: асортимент Krissport. Точно дозований у вуглеводах та електролітах цей напій сприяє підвищенню гідратації, яка є основною для комфорту спортсмена і може впливати на його травлення.
Настійно рекомендується готувати Krissport із водою кімнатної температури, щоб уникнути спазмів у шлунку.
Бібліографія Bronstein, J. A., Caumes, J. L., Richecœur, M., Lipovac, A. S., Viot, E., & Garcin, J. M. (2005). Патології травлення через спорт. EMC-Гепато-гастроентерологія, 2 (1), 28-34. Istace, I., & Stévens, L. (2018). Спортивний та харчовий ризик. Журнал спортивної травматології, 35 (3), 163-167. Watelet, J. (2008). Травні прояви у спортсменів. Лист гепато-гастроентеролога, 5, 170-176. Watelet, J. (2011). Порушення травлення спортсмена. Наука та спорт, 26 (2), 111-115. Watelet, J., & Bigard, M. A. (2005). Печінково-травні розлади спортсмена. Клінічна та біологічна гастроентерологія, 29 (5), 522-532.