Як запобігти ожирінню у дітей Nouvelle Cuisine Bio
У наш час дитяче ожиріння все більше хвилює нас: багато дітей це надмірна вага або навіть вже вважається ожирінням.
Відсутність фізичної активності, сидячий спосіб життя перед комп’ютерами та телевізором, нудьга або самотність що спонукають до їжі. Багато факторів, що відповідають за ожиріння серед дітей, стають все більш звичними.
Тому сьогодні я пропоную нам поглянути нагодування наших дітей, не з дієтичної точки зору (структура їжі та їжі), а скоріше з боку фізичних та психологічних умов, які можуть захистити наших дітей від ожиріння у дітей.
Нудьга заохочує перекусити
 |
| Щоб запобігти дитячому ожирінню або надмірній вазі у дітей, ви повинні запобігти нудьзі своєї дитини. |
Коли дитині нудно, вона займається собою, як може. Телевізор, відеоігри та гризти (коли це не обидва одночасно ...). Торти, цукерки, чіпси, що супроводжуються меншими фізичними навантаженнями ... Не дуже добре для всього цього !
Тож подумайте займати своїх дітей. Давайте їм щось робити, розширюйте їх повноваження, даючи їм невеликі місії, і разом знаходьте спорт, який їм підходить. Займайте їх розум і тіло, вони захочуть більшого і витратять менше часу на блукання по кухні чи перегляд екрану.
Приділіть час їжі, щоб запобігти ожирінню серед дітей
Занадто багато дітей їдять їжу в поганих умовах: сніданок, з’їдений у дорозі (або його взагалі немає), оскільки вони запізнюються до школи, вечеря з братами та сестрами, поки батьки зайняті стоячи, розмовляючи про роботу, перш ніж мати змогу по черзі їсти в спокої . І так багато інших факторів, які не спонукають дітей до цього насолоджуватися і сповна насолоджуватися трапезою.
Дитина повноцінна людина, і важливо, щоб вона їла за столом разом зі своїми братами та сестрами, а також зі своїми батьками. Їжа справді являє собою дружній момент обміни та спілкування, де кожен повинен мати свій час для виступу. Батьки обговорюють і розповідають своїм дітям про свій день, тоді діти роблять те саме.
Важливо, щоб дітьми були "актори" і не лише глядачів нудних дискусій батьків. Тому ми знайдемо час, щоб спокійно поїсти, зручно розташувавшись, без стороннього шуму, який може перекрити спілкування (телебачення, радіо тощо). Якщо батьки хочуть їсти після дітей, я раджу вам бути присутніми під час їжі своїх дітей (але не лише фізично), щоб підвести підсумок дня з собою та бути уважними, навіть найменшими.
Їжа є частиною освіти
Я не раз був вражений відсутністю знання дітей на їжу. Під час гри за їжею з аудиторією 6-10 років я запитав дітей, що в компоті, але відповідь знайти було дуже важко. Неможливо сказати, до якої категорії продуктів його класифікувати. У групі картопля та макарони? У групі молочних продуктів? 8-річна дитина навіть вирішила віднести її до групи риби та м'яса. Ні, ні, це не жарт!
| Дитяче ожиріння часто відображає відсутність спілкування та спільного харчування. |
Діти опановують словниковий запас "наглушками" або картоплею фрі і знають найсвіжіші торти, але як тільки ми говоримо овочі, це часто розмиття. Тому важливо не нехтувати харчуванням у навчанні своїх дітей. Потребує ідей?
За столом прокоментуйте, що ви приготували, як ви отримуєте яйце, як виглядає кабачок, коли ви їсте його нарізаним на гратенку, коли збираєте його на городі. Поцікавтеся стравами, які їдять ваші діти на вулиці, запитайте їх, що вони їли в їдальні, запропонуйте повторно протестувати або вдосконалити страву, яка їм не сподобалась. Вони будуть раді готувати з вами, відкривати для себе секрети приготування або вигадувати нові рецепти.
Залучайте своїх дітей дорозробка меню але і страви. Ми не часто про це думаємо, і все ж діти дуже подобаються цим заняттям. Тоді вони почуватимуться цінованими, оскільки їх думки враховуються, і вони будуть більше інтегровані в організацію домогосподарства. Крім того, це зміцнить зв’язок вашої дитини/батьків, не кажучи вже про їхню гордість під час дегустації.
Перекус: важливий момент у дні дитини
На відміну від поширеної думки, післяобідній чай - це дуже важливий прийом їжі для дітей, який не слід забороняти і який, як не дивно, може сприяти профілактиці ожиріння серед дітей. Після довгого дня в школі, де дитина багато витратила як інтелектуально, так і фізично, їй важливо вміти зарядити акумулятори щоб тривати до обіду. Цей момент також дозволяє дитині встановити зв'язок між школою та домом, важливий час, коли дитина може розповісти про свій день та знайти свої звичні орієнтири.
Якщо цим часом знехтувати і замість того, щоб справжньо перекусити, то це вважається справжньою їжею, дитина ризикує гризти до часу обіду. Неструктуровані, неправильно підібрані продукти, що приймаються неодноразово ... Це занадто багато факторів, що сприяють набору ваги на шкоду збалансованій та правильно підібраній закусці.
Ось, тепер ви знаєте, як запобігти дитяче ожиріння у вашому домі !
Ожиріння - все частіша хвороба, яка створює серйозні соціальні проблеми та проблеми зі здоров’ям. Це важливо добре годувати його дітям, щоб уникнути зайвої ваги та ожиріння, і це в хороших житлових умовах. Оскільки, коли ожиріння вже встановлено, вирішити фізичні та психологічні проблеми, спричинені цією хворобою, ще складніше.
Є кілька дуже простих способів допомогти дитині подобатись овочі, наприклад, і як правильно харчуватися. Будь ласка, не соромтеся зв’язуватися зі мною для отримання детальної інформації та ідей щодо збалансовані закуски але яка порадує ваших дітей. Дитяче ожиріння вже не є неминучим, коли ви трохи про це знаєте.