Фізичний стрес і випадання волосся
Коли ми думаємо про стрес, ми часто можемо сприймати його як суто емоційний.
Але фізичний стрес теж існує, і він може мати настільки ж драматичні наслідки.
Чи може фізичний стрес спровокувати спадкове випадання волосся ?
Навряд чи фізичний стрес спричинить спадкове випадання волосся.
Спадкове випадання волосся пов’язане з віком, гормонами та генетикою, а також незначно впливає на такі фактори, як дієта та спосіб життя.
Говорячи про стрес, важливо розрізняти фізичний стрес та емоційний стрес.
І те, і інше може призвести до втрати волосся, але випадання волосся, пов’язане з фізичним стресом, може бути легше виправити, оскільки фізичний стрес досить часто зменшується сам по собі, тоді як емоційний стрес може вимагати більшої роботи.
це може призвести до тривалого стресового стану, що може погіршити спадкове випадання волосся.
Прикладами емоційного стресу є смерть коханої людини, стрес, пов’язаний з роботою, або фінансові труднощі.
Приклади фізичного навантаження на організм, яке може призвести до втрати волосся
Екстремальна дієта
Екстремальна дієта часто може призвести до втрати волосся.
Ці дієти можуть включати все, що включає напої, що замінюють їжу, або надто обмежувальні дієти, що містять багато заборонених продуктів.
Якщо ви вже генетично схильні до випадіння волосся, слід уникати такого типу дієти, оскільки вона може швидко збільшитися.
Чи може дієта з низьким вмістом вуглеводів спричинити випадання волосся ?
Дієти з низьким вмістом вуглеводів або без вуглеводів можуть спричинити випадання волосся у 10% випадків, як у випадку „стресу з кетозом”, механізму спалення жиру.
Вуглеводи - одна з основних харчових груп, тому їх повне вилучення з раціону може мати значні наслідки.
Важливо забезпечити збалансовану заміну всіх поживних речовин, не концентруючись лише на білках.
Якщо ви думаєте, що втрачаєте волосся через обмежувальну дієту, знайте, що втрата оборотна.
Вам просто потрібно повернутися до збалансованої дієти для відростання через 3 місяці.
Як я можу зупинити випадання волосся, перебуваючи на дієті ?
Існує багато способів запобігти випаданню волосся під час дієти:
- Уникайте дієт, які зменшують занадто багато споживання калорій
- Переконайтеся, що дієта збалансована за вітамінами та мінералами
- Уникайте всього, що може викликати емоційний стрес
- Їжте багато цільного зерна, фруктів та овочів
- Спіть цілими ночами, тобто принаймні від семи до восьми годин
Найшвидший спосіб зупинити випадання волосся під час дієти - це забезпечити, щоб ваш раціон завжди містив правильний баланс вітамінів і мінералів, а не різко зменшувати кількість.
Чому моє волосся випадає на кетогенній дієті ?
Хоча в кетогенній дієті надзвичайно багато білка, багато хто забуває, що для побудови фолікулів волосся їм потрібні інші поживні речовини та вітаміни.
Це вкрай обмежено, якщо ви дотримуєтесь цієї дієти, важливо переконатися, що ви вживаєте достатню кількість вітамінів та мінералів.
Які продукти харчування стимулюють ріст волосся ?
Є багато натуральних продуктів, які слід їсти, щоб запобігти або уповільнити випадання волосся.
Сюди входять шпинат, лосось, яйця, морква та змішані горіхи.
Значна втрата ваги
Значна втрата ваги внаслідок дієти, що замінює їжу або драконівської дієти, може бути фактором, що сприяє фізичному навантаженню організму і, отже, втраті волосся.
Окрім нестачі вітамінів та мінералів, як правило, пов’язаних з екстремальними дієтами (див. Вище), значна втрата ваги також може призвести до того, що організм переживає проблеми.
Це означає, що організм почне зберігати енергію для того, що він вважає життєво важливими функціями.
На жаль, сюди не входить ріст волосся, тому втрачене волосся не буде замінено. Це призводить до чистої втрати.
Які причини втрати волосся під час схуднення ?
Значна втрата ваги за короткий проміжок часу спричиняє фізичне навантаження на організм, через що волосяні фолікули переходять у стан бездіяльності.
Оскільки велика кількість волосяних фолікулів переходить відразу в неактивну стадію або в стадію спокою, всі вони одночасно втрачаються.
Створюється враження, що величезна кількість волосся втрачається, хоча це і не так.
Чи відросте волосся після схуднення ?
Так, волосся зазвичай відростає протягом 3 - 4 місяців після втрати ваги.
Серйозна хвороба
Серйозні захворювання часто можуть спричинити надзвичайні фізичні навантаження на організм і, таким чином, спричинити випадання волосся.
При важкій хворобі організм обмежує енергію, яку може витратити на такі основні функції, як печінка, легені та серце.
Якщо це станеться, вітаміни та мінерали не будуть надходити до волосяних фолікулів, які тому не можуть вироблятися.
Повне облисіння малоймовірно.
Більшість волосся випадає через телогеновий вилив, якщо волосся починає випадати великими плямами, це може бути пов’язано з алопецією.
Ці два явища не турбують, і волосся почнуть відростати, як тільки причина стресу буде усунена.
Шок - це фізично стресова подія, яка може спричинити випадання волосся.
Це може бути побічною реакцією на іншу форму емоційного або фізичного стресу, наприклад, раптової смерті коханої людини або дорожньо-транспортної пригоди.
У таких випадках волосся зазвичай починає випадати через три місяці після події через телогеновий вилив.
Падіння може бути досить драматичним і часто трапляється великими скупченнями.
Тримісячний період відповідає часу, протягом якого волосся залишаються у фазі спокою до випадання.
Будь-яка раптова подія, що спричиняє фізичний стрес, наприклад шок, миттєво спонукає всі волосяні фолікули відразу перейти у фазу спокою.
Через три місяці волосся випадає і починає відростати з нормальною швидкістю.
Надзвичайно малоймовірно, що в цьому випадку буде повне облисіння, якщо немає іншої основної причини.
Волосся зазнають лише загального витончення шкіри голови.