Фізіотерапія ніг і пальців ніг при болях - консультант - здоров’я

Стопи щодня роблять важку роботу - але вони повинні залишатися якомога здоровішими, в ідеалі - до старості. Але у багатьох людей ступні викликають проблеми в молодому віці: низькорослі м’язи ніг, крім іншого, спричиняють криві пальці ніг та зміщення кісток. Навіть на невеликій відстані ходьби вони можуть призвести до значного болю - не тільки в ногах, але і по всьому тілу. Фізіотерапія та біг босоніж часто можуть полегшити такі симптоми, як плоскостопість, підніжжя, молотковий палець та скупчення (hallux valgus).

Ноги важко переносити

При вазі тіла 70 кілограмів ноги мають загальну вагу близько 2500 тонн протягом однієї доби - це відповідає приблизно чотирьом поїздам ДВЗ. Протягом трьох днів ноги піддаються впливу середнього навантаження, що дорівнює загальній вазі Ейфелевої вежі, протягом шести місяців вага Статуї Свободи: майже 430 000 тонн. Під час носіння шпильок тиск на п’яту жінки вагою 60 кілограмів у 28 разів більший, ніж на кожну стопу 2,6-тонного слона. Під час звичайної ходьби маса тіла в 4,5 рази впливає на задню стопу - під час бігу це значення збільшується до 9 разів.

Ходьба босоніж тренує стопу

Якщо у вас проблеми з пальцями ніг або стоп, слід якомога частіше знімати взуття. Вони стискають стопи і атрофують м’язи. Ходьба босоніж по піску, камінню або іншим поверхням є хорошою вправою для ніг і може запобігти склепінню, підніжжю або вигинам ніг. Спеціально встановлені устілки можуть тимчасово допомогти підтримати склепіння стопи.

При ходьбі босоніж м’язи вчаться пристосовуватися до ситуації та стабілізувати стопу. Це не тільки приносить користь ногам, але і колінам, стегнам та хребту. Ходьба босоніж також стимулює кровообіг. Біг по твердих поверхнях з гострими краями повинен тренуватися так, щоб ноги втрачали чутливість. Кожне домогосподарство пропонує можливість займатися: килим, плитка, подушки або рушники, які ви берете пальцями на ногах під час перегляду телевізора.

Вправи проти скупчень

Якщо стопи змінюються, великі пальці можуть зсуватися, а інші пальці стискаються (hallux valgus). Результат: клубок стопи запалюється, червоніє і болить. Перш за все, устілки - це засіб, ідеально доповнене цілеспрямованою фізіотерапією. Це означає, що операцію можна затримати на деякий час.

В Тягова сила Фізіотерапевт м’яко втягує кожен суглоб пальця ноги, тим самим видаляючи суглобові поверхні одна від одної та полегшуючи біль.
Мета мобілізація: Постраждалі можуть зміцнити свої дуги вправою "восьминіг". Для цього вони затискають ногу навколо половини тенісного м’яча, а потім утримують напругу кілька секунд. Це робиться для того, щоб запобігти подальшому провисанню склепіння, а скупчення не стало кривим.
До Посилення щиколотки, постраждалі кладуть ноги в піщану посудину, наприклад пташиний пісок, і роблять в ній вправи.
Для Розслаблення забезпечує масаж рефлекторної зони стоп їжачком.

Запобігайте проблемам з ногами і пальцями ніг

Щоб проблеми з ногами виникали не в першу чергу, у дитинстві часто слід ходити босоніж. Підніжка для ніг в дитячому взутті не рекомендується, оскільки вона привчає стопу до певного положення. Важливо, щоб ногам регулярно давали різноманітність.