Flexipoint 2005 n5
взуйте кросівки.
Привіт всім
так рухайся, займайся спортом ! ось тема дня!
_AEREZ, ВИЙТИ моральний дух буде тільки кращим, особливо в цьому сезоні.
МАЛЕНЬКА РЕГУЛЯРНА ВПРАВА КРАЩА, ЩО БЕЗ ВПРАВ!
-це приносить нам добре буття!
-більш розслабленим
-покращений пульс
-вишуканий силует.
З іншого боку, якщо ви тривалий час не займалися, зверніться до лікаря, якщо ви займаєтесь спортом у приміщенні!
ДУМАЙТЕ прогрітися за 5 хвилин до будь-яких зусиль, стрибнувши на місці!
Пийте, звичайно, до, під час і після води.
для зволоження м’язів = уникайте судом!
ДЛЯ більшого ентузіазму запросіть 1 друга ! Це веселіше для кількох!
ось кілька заходів, придатних для кожного =
-ходьба, плавання, їзда на велосипеді, аквагімнастика
-біг підтюпцем (обережність для людей із зайвою вагою = порада лікаря)
-робота по дому. не смійтесь! так, так! не 5 мільйонів, звичайно!
Почніть також із сходів ! замість ліфта!
Це дуже хороший початок,
припаркуйте машину трохи далі!
виводьте собаку + часто!
На додаток до цих переваг, вправи дають вам бонусні бали в +, або ви їх не використовуєте! = Трохи схуднення +
щоб ви могли використовувати їх, щоб порадувати вас і з’їсти трохи +
ех = 1 вечір вихідних
але, незважаючи на всі його бонусні бали, не використовуйте більше 12 на тиждень!
Будьте обережні, щоб не стрибати на їжу після зусиль = 0
перекусити до або після = 1 банан = хороша начинка! До вас !
ТАКОЖ не фіксуйтесь на шкалі відразу після зусиль!
результат помічається не відразу
ось деякі екс!
-втратити 1 кг жиру =
= 14 годин плавання!
= 35 год пішки
= 12 год
= 25 год велосипед.
не впадайте у відчай у довгостроковій перспективі це ефективно!
СКАЖІТЕ СЕБЕ, ЩО РЕГУЛЯРНІСТЬ ОПЛАТИТЬСЯ.
ОТОЖ, зверніть увагу на своє тіло, якщо ви виснажені після тренувань або якщо під час фізичних вправ відчуваєте дискомфорт, зменшіть інтенсивність!
VOILA після всіх цих добрих показань, я бажаю тобі удачі, і я надягну свої кросівки.
е-е, я жартую, зараз 6 ранку!
ФІЗИЧНЕ ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ + ПРОГРАМА ЗБАЛАНСОВАНОЇ ЇЖИ.
= успіх свого добробуту!
ДЛЯ МЕНЯ цього тижня я повинен
-занотовувати
-пити.