Фобія висоти (акрофобія), чому вона виникає і як її лікувати
Патологічний страх високих місць називається акрофобією. Тому сьогодні ми звертаємо свою увагу на фобію висоти, намагаючись зрозуміти, чому вона виникає і як її можна лікувати.
Багато людей стикаються зі страхом висоти або акрофобією. Якщо ви один з них і хочете подолати цю фобію висоти, важливо зрозуміти причину і з’ясувати, чому у вас такий страх.
Якщо ви впадаєте в паніку, коли розумієте, що знаходитесь на великій висоті від землі, якщо вас лякає думка про зустріч з колегами на верхньому поверсі офісної будівлі або якщо ви сидите на сходах і пам’ятаєте, що боїтесь зріст, ви можете страждати акрофобією, розладом, який вражає майже 5% населення. Визначення цього розладу просте: фобія або страх перед висотою.
Люди, які страждають цією формою фобії, як правило, не насолоджуються певними пригодами в парках розваг, що мають велику висоту, вони отримують стрес, коли їм доводиться сідати в ліфт зі скляними стінами, уникати їзди на машині по мостах. Це лише кілька прикладів, тобто ситуацій, коли страх перед висотою може спровокувати неприємні симптоми, і як результат, люди з акрофобією уникають можливості сидіти на великій висоті.
Акрофобні симптоми
Деякі люди використовують слово запаморочення, описуючи страх перед висотою, але це запаморочення або неприємне відчуття, коли відчуваєш, як кімната крутиться навколо тебе, є лише одним із симптомів фобії висоти. Інші симптоми акрофобії можуть включати:
- відчуття, що доводиться повзати на четвереньках, що доводиться стояти на колінах або що доводиться негайно спускатися вниз, коли ви відчуваєте на великій висоті від землі
- струсити
- пітливість
- людина відчуває жах або паралізацію від страху
- у людини відчувається серцебиття
- людина плаче або кричить
- спрацьовує панічна атака, що супроводжується станом, при якому людина відчуває, що більше не може дихати
- головні болі та запаморочення виникають, коли людина знаходиться на великій висоті від землі.
Причини або чому виникає страх перед висотою
Цей перебільшений страх перед висотою може бути породжений нашою природною темою - не впасти і не постраждати чи не вдаритись. Якщо людині залишається думка про біль, який може виникнути внаслідок падіння з великої висоти, ця думка може сприяти розвитку акрофобії.
Це нормально, кажуть психологи, коли люди мають певні вагання або стриманість, коли їм доводиться знаходитись на великій висоті, але у випадку з пацієнтами з акрофобією страх нереальний і перебільшений. Як і всі фобії, акрофобія представляється гіперреакцією на нормальну реакцію страху.
Варіанти лікування через страх перед висотою
Виділивши достатньо часу і присвятивши себе, ви можете подолати страх перед висотою. Одним з основних методів лікування акрофобії є когнітивно-поведінкова терапія. За допомогою цієї форми терапії використовуються поведінкові прийоми, які піддають людину ситуації, якої він боїться (в даному випадку висотах і місцям на великій висоті).
Ці методи можна використовувати поступово або швидко, а пацієнта навчають, як зупинити панічну ситуацію та як відновити контроль над своїми емоціями.
Незважаючи на те, що вплив на висоті є лікуванням акрофобії, деякі дослідження показують, що віртуальна реальність * може бути настільки ж ефективною при лікуванні цих пацієнтів.
Щодо медикаментозного лікування, деякі седативні засоби або деякі бета-адреноблокатори можна використовувати в короткостроковій перспективі, оскільки вони можуть зменшити паніку та тривогу. Важливо, щоб цю фобію не залишали без уваги, і щоб пацієнт звертався за допомогою до фахівця - або клінічного психолога, або психотерапевта.
Методи розслаблення, включаючи медитацію, йогу, вправи, які вчать глибокому диханню та прогресивному розслабленню м’язів, можуть допомогти впоратися як зі стресом, так і з тривогою. Крім того, регулярні фізичні вправи можуть бути надзвичайно корисними для лікування страху перед висотою.