FOCUS Дієта дієта DUKAN - Давайте полегшимо вам життя!
Привіт вам, калорійні друзі,
Дієта, яку я пропоную вам переглянути сьогодні, - це відома дієта з високим вмістом білка:
Контекст
Більше сорока років П'єр Дюкан (дуду для своїх аколітів), франко-алжирський лікар-дієтолог, клянеться цим переважно м’ясоїдна дієта. Він виявив це майже випадково під час лікування пацієнта з ожирінням, який дотримувався своєї дози м'яса.
Вже в 1978 році він спробував зробити свій метод відомим через редакційну ріпу. Не стримуючись, він знову встановив сцену у 2000 році своїм літературним твором " Я не знаю, як схуднути“... Цього разу 0% соус дійсно бере.
Сьогодні понад десять мільйонів людей експериментують з його методом у всьому світі, завдяки добре продуманій та веб-розробленій (комерційній) пропозиції.
Тим часом, вилучений із медичного замовлення за неетичну рекламу його методу схуднення, це (на жаль) не заважає йому продовжувати жорстокі дії у соціальних мережах.
Принцип
Зосереджена на пошуку збалансованої ваги (" справедлива вага Як він це називає), його метод включає 4 фази: дві для схуднення та дві для стабілізації отриманої ваги.
Для досягнення цього він спирається на:
- Необмежене споживання 100 натуральних продуктів
- Чергування між споживанням чистих білків і сумішшю білків і овочів.
Фаза 1: фаза нападу
Ця фаза триває від 1 до 10 днів, дієта складається майже лише нежирні джерела білка (нежирне м’ясо, птиця та риба, тофу, сейтан, темпе, нежирні молочні продукти та яйця).
Фаза 2: фаза круїзу
Овочі знову вводяться в раціон. Цей крок включає, по черзі, дні споживання чистого білка з днів чистого білка в супроводі відібраних овочів.
Середня тривалість цього етапу становить один тиждень за фунт, який потрібно втратити. Його слід продовжувати до тих пір, поки не буде отримана «потрібна вага».
джерело: pixabay
Фаза 3: фаза консолідації
Ця фаза триває 10 днів на втрачений кілограм.
Цей крок завжди включає основу чистих і природних білків, які потрібно споживати. Додаємо, крім дозволених овочів, один плід, дві скибочки хліба, одна порція сиру і дві столові ложки вівсяних висівок на день.
Додайте до цього 25 хвилин ходьби щодня.
Фаза 4: фаза стабілізації
Це повинно бути якомога довше, навіть на все життя: теоретично всі продукти дозволяються, але один день на тиждень повинен бути лише білком.
Крім того, ми рекомендуємо вживати 3 столові ложки вівсяних висівок на день і практикувати 20 хвилин щоденної ходьби.
джерело: http://comment-maigrir.me/regime-dukan-avis-information_actualites.html
"Легка" версія
Класичний метод Дюкана, відверто важкий для багатьох людей, які втрачають зайву вагу, цей приємний Дуду (для своїх шанувальників) тепер пропонує "легку" версію своєї маленької іграшки.
джерело: http://www.aixo.fr/e-regime-dukan/
Відтепер ми можемо робити Дукан до тижня ...
Таким чином, дієта починається знову кожного понеділка, і кожного наступного дня ми винагороджуємо себе додатковою їжею (вівторок - це овочі, потім фрукти, потім хліб ...). Неділя - це відверта фієста: розкішне меню, яке він назве "гала" ...
Пояснює лікар Бубуф
Мої добрі хлопці, дозвольте пояснити чому дієта в Дуду, це працює ...
- Енергія, що надходить, в основному надходить від білків. Практично те, що ми спалюємоенергія для перетравлення білка, набагато більше, ніж для вуглеводів і жирів.
- Відсутність почуття голоду, оскільки білок збільшує його ситість;
- Оскільки ми позбавляємо організм вуглеводів, йому доводиться робити його самостійно, з жирових клітин ... гей, гей ... шикарно для трикотажу, ні ?
- м’язова маса захищений від усієї вашої маленької сумнівної торгівлі людьми.
- Вівсяні висівки збільшує ситість і зменшує розлад.
- Тепер Дуду напевно додасть, що вам просто потрібно підписатися на тренінг за невелику плату і, чому б і ні, придбати ці приємні продукти в супермаркетах ...
Переваги
Гаразд, давайте будемо абсолютно чесними, програма має багато спільного. Насправді подивіться, що вам обіцяє ця дієта:
- Легкість: для цього не потрібно зважувати їжу або рахувати калорії. Налаштування дуже точне, і крім того, не потрібно потіти у тренажерному залі.
- Швидкість: це змушує вас худнути швидко, особливо на початку, тобто спонукальний.
- Радикальність: це дозволяєусунути шкідливу їжу вашого раціону (промислові страви, жирна їжа, солодка їжа та алкоголь заборонені з першого дня).
- Як і будь-яка дієта з високим вмістом білка, вона викликає більші відчуття повнота і зменшити бажання гризти.
- І, глазур на торті, оскільки ми виробляємо так багато кетогенні тіла (виробляючи глюкозу з жиру сідниць), ми постійно плаваємо в стані ейфорії, набагато дешевше, ніж канабіс ...
Незручності
Але привіт, ти все ще не вірив, що чудодійний засіб існує, правда? І так, провисання ваг має свою ціну, тому що ця дієта така: