Визначте причини вилки та бікіні із зайвою вагою
Чому я товстію ?
Навіть якщо збільшення ваги автоматично є наслідком дисбалансу між кількістю проковтнутих калорій і кількістю спалених калорій, причини набору ваги або зайвої ваги - не завжди їжа. Стреси, сидячий спосіб життя, відмова від куріння, причини набору ваги різноманітні та різноманітні, іноді навіть не підозрюються.
Успіх у виявленні причин його надмірної ваги, таким чином, дає всі шанси на його боці, щоб зупинити їх і знайти шлях до здорового харчового балансу. Тому логічно, що компанія Fourchette & Bikini провела своє розслідування.
Сімейні фактори: Я набираю вагу, бо я схильний
Ми не набираємо вагу лише тому, що їмо занадто багато! Дієтичний дисбаланс може бути наслідком різних факторів, серед яких:
- Генетична схильність: це несправедливо, але дитина має 80% "шансів" зайвої ваги, якщо обидва батьки.
- Шкідливі харчові звички: окрім свого генетичного капіталу, наші батьки також передають нам харчові звички; якщо ми виховувались у родині, яка віддавала перевагу (занадто) багатій їжі, порції XXL та страви ковтали за 5 хвилин, це безпечна ставка, що ми виростемо з харчовим дисбалансом, сприятливим для надмірної ваги.
- Медичні проблеми: певні гормональні дисбаланси (гіпотиреоз та ін.) та розлади харчування (булімія, переїдання) можуть вплинути на нашу вагу, якщо їх не лікувати. Так само існують препарати, що сприяють набору ваги (гормони, антидепресанти).
То що ми робимо ? Попереджений попередньо збройний! Якщо ми нічого не можемо зробити з нашою генетичною спадщиною, з іншого боку, ми можемо активно боротися за покращення своїх звичок і поведінки, коли справа стосується їжі. У сім'ях "групи ризику" більш ніж доцільно звернутися за допомогою до лікаря або дієтолога.
Емоційні фактори: Я набираю вагу через події в моєму житті
Оскільки наша їжа часто є дзеркалом наших емоцій, ось кілька явищ, які можуть спровокувати збільшення ваги:
- Великі зміни: Звільнення, розлучення, вихід на пенсію, переїзд або переїзд, втрата коханої людини. стільки катаклізми в нашому житті, які вплинуть на наш моральний дух, а потім на нашу їжу, і може мати серйозні наслідки для балансу.
- Стрес: перевтома, тривога, втома, це вибуховий коктейльми любимо забувати, знаходячи притулок у печиві, аперитивах, хороших маленьких стравах. Але навіть якщо миттєво відчуваємо себе добре, нам все одно доведеться заплатити калорійність !
- Інтимне життя: певні епізоди нашого інтимного життя (статеве дозрівання, вагітність, менопауза.) неминуче супроводжуються гормональними потрясіннями, які сприяють набору ваги.
То що ми робимо ? Релаксація, йога, софрологія, співбесіда зі спеціалістом. Ми намагаємося розслабитися, вислухати одне одного і максимально заспокоїтися. Очевидно, не виключається використання деяких натуральних харчових добавок або трав'яних чаїв !
Соціальні фактори: Я товстію через свій спосіб життя
Оскільки наш раціон часто пов’язаний з нашим способом життя, надмірна вага часто є відображенням XX способу життя:
- Фізична бездіяльність: це має сенс, чим менше ми рухаємось, тим менше калорій спалюємо! Бездіяльність призводить до втрати м’язової маси, зниження базального обміну (= для усунення потрібно витратити більше) і зменшені витрати енергії. Все це, звичайно, є синонімом зайвої ваги !
- Відмова від куріння: знову це несправедливо, але люди, які кинули палити, відчутно посилюють апетит і загалом набирають кілька кілограмів.
- Нічна робота: це факт, що люди, які працюють вночі, вдвічі частіше набирають більше 5 кілограмів за 10 років роботи, ніж денні колеги.
- Багаторазові дієти: чим більше дієт ми нав'язуємо своєму тілу, тим більше ми робимо його стійким до обмежень, і тим більше ми збільшуємо його здатність до накопичення жиру.
То що ми робимо ? Ми переналаштувати досить просто їжа до способу життя: більше спорту, менше надлишків і більш здорове та різноманітне харчування, наш спосіб життя - це той фактор, на якому ми можемо найлегше грати.