FODMAP наблизьте дієту проти подразнення кишечника
Щоб припинити симптоми подразненого кишечника, кілька досліджень пропонують виключити Fodmaps зі свого раціону. Чому ?
Біль, спазми, гази, здуття живота, запор, діарея ... Функціональна колопатія вражає приблизно кожного п’ятого людини і є першою причиною консультації з гастроентерологом. Вони, на жаль, безсилі перед цією патологією, тому що їм запропоновано кілька методів лікування. Якщо гіпноз, здається, дає хороші результати, певна дієта може бути адаптованим рішенням для усунення цих розладів в довгостроковій перспективі.
FODMAP не рекомендується застосовувати при подразненому кишечнику ?
Згідно з кількома дослідженнями, більш-менш недавніми, дійсно існує специфічна дієта, яка обмежує розлади і навіть змушує їх зникати у 75% випадків. Запорука успіху? Заборонити або, принаймні, значно зменшити споживання Fodmaps (ферментовані олігосахариди, дисахариди, моносахариди та поліоли.). Ці цукри, які містяться в певних овочах, фруктах, бобових, молочних продуктах або харчових добавках, дуже важко засвоюються та погіршують розлади у тих, хто має надчутливу товсту кишку. Щоб визначити, чи є у вас непереносимість одного або декількох із цих цукрів, єдиним рішенням є усунення їх усіх зі свого раціону на кілька тижнів, а потім повторне введення, коли ви збираєтесь перевірити, який із них викликає проблему. Складний і досить болючий процес, але який, здається, дає дуже добрі результати.
Коротше кажучи, слід уникати ферментованих продуктів, таких олігосахаридів, як сочевиця, нут, лактоза, фруктоза, що містяться в яблуках, меді та поліолах (груша, чорнослив, гриби тощо).