Біг або ходьба Який тип руху приносить мені найбільшу користь; З 20

І оскільки ми опинились у такій ситуації, коли не знаємо, що вибрати, ми провели коротке дослідження. Результати ми пояснимо вам далі.

який

Біг чи ходьба? Який тип руху приносить мені найбільшу користь?

Ви знаєте, як це ... Зрештою, те, що робить вас хорошим, це те, що вам подобається. Звичайно, переваг з одного боку більше, ніж з іншого, але якщо вам не подобається робити те, що ви робите, плюси вже давно назріли. Отже, далі ми в принципі обговоримо переваги двох типів фізичних вправ, рішення залишається прийняти вами.

ПАМ'ЯТАТИ: Рух, незалежно від його типу, допомагає в процесі схуднення, захищає від депресії, стресу. Захищає організм від серцево-судинних захворювань та раку. Ідеальна "доза" ходьби буде приблизно 40-50 хвилин на день, і якщо ми говоримо про біг, нам слід бігати близько півгодини.

Ходьба (вправи середньої інтенсивності з незначним ударом)

1. Зміцнює серцево-судинну систему, спалює калорії та додає сил.
2. Запобігає інфаркту або інсульту. Знижує ризик діабету, остеопорозу, переломів та деяких видів раку.
3. У чоловіків ходьба вниз знижує ризик еректильної дисфункції.
4. Не викликає травм опорно-рухового апарату.
5. Не потрібно обігрівання або навчання.

Біг (більш інтенсивні вправи)

Взагалі, біг має ті самі переваги, що і ходьба, але завдяки інтенсивності спортивної програми результати, безумовно, є нескінченно кращими.