Фокус із мрією - година консультацій доктора Штуца
Дієта Ешбахера Урок 68. Чи може бути, що у вас є лише надмірна вага, бо ви більше не мрієте? Тоді вам слід якомога швидше почати мріяти, перш ніж думати про схуднення.
Чим менше ви думаєте про їжу та схуднення, тим краще. На жаль, для багатьох людей, які хочуть схуднути, все навпаки. З ранку до вечора вся справа в калоріях. Ви не можете дивитись на будь-яку їжу чи їжу, не боячись набрати вагу. Приємна їжа і природне відчуття ситості в таких випадках неможливі. Цьому сприяють усі невдалі дієти та вагові програми, які просять учасників збалансувати споживання калорій, зважувати продукти та дотримуватися чітких правил харчування.
Ми навмисно йдемо іншим шляхом, оскільки з тисячократного досвіду ми знаємо, що дуже мало людей із надмірною вагою отримують допомогу, якщо їх обстрілюють таблицями калорій і змушують дотримуватися вказівок. У багатьох випадках розумніше навіть не починати з харчування, якщо ви хочете схуднути, а зовсім в іншому, дивному місці - з нашими мріями. Ми говоримо не про сновидіння вночі, а про свої великі та малі мрії у повсякденному житті.
Орієнтація та мотивація
Ожиріння часто пов’язане з тим, що ми поховали всі мрії, які колись були. Ми всі мали або мали якусь мрію, або навіть багато мрій, із собою. Мрії дають нам орієнтацію та мотивують. Мрії роблять нас відкритими для нового і дарують надію. Коли ми ховаємо вас, ми відчуваємо смирення і жалість до себе. Саме така отрута спонукає нас переїдати, ніби ми таємно вдаємося до антидепресанту.
Здійснюйте нову мрію щодня, якою б маленькою вона не була. Або робіть кожен день маленький крок, який трохи наближає вас до вашої великої мрії. Запишіть цю маленьку мрію напередодні. Або сплануйте свої мрії на тиждень заздалегідь і внесіть їх до свого порядку денного.
Ось як це робиться:
- Ожиріння часто пов’язане з тим, що життя стало порожнім і нудним.
- У таких випадках їжа виконує функцію антидепресанта, навіть якщо хтось не любить у цьому визнавати.
- Ви єдина людина, яка може це змінити. Жоден дієтолог, лікар або програма зниження ваги не може допомогти.
- Чітко зрозумійте, які очікування та мрії у вас все ще є на все життя.
- Навіть якщо ваші мрії не здійсняться в одну мить і можуть ніколи не збутися, мрії - це двигун життя.
- Це почуття робить нас сильними і дає змогу змінюватись в інших сферах життя, наприклад, щодо кількості фізичних вправ та дієти.
- Більшість мрій не зазнають краху, оскільки їх неможливо здійснити. Вони зазнають невдачі, тому що нам занадто комфортно і ми знаходимо всілякі виправдання, щоб не робити чогось.
- Махатма Ганді сказав: Живи так, ніби ти завтра помреш. Вчіться так, ніби житимете вічно.
- Тому щодня шукайте якийсь новий досвід. Нехай це буде новий кулінарний досвід, відвідування нового ресторану, захід.
- Відвідайте концерт, на який ви ніколи не пішли б через музичний стиль. Почитайте газету чи журнал, яких ви ніколи раніше не бачили.
- Здійсніть подорож до раніше невідомого місця. Вивчіть мову, яка не зовсім буденна.
- Запишіть свої мрії або візуалізуйте їх у якійсь формі, малюнком або фотографіями.
Висновок:
Ожиріння рідко буває питанням занадто великої кількості калорій. Отже, суворі дієти та голодні дієти не лише марні для постраждалих, але й небезпечні дурість. Потрібні зовсім інші підходи, наприклад, питання про те, чи маємо ми ще сміливість мріяти.