Фокус руками допомагає схуднути

руками

Оцінити потрібну кількість їжі часом не так просто. Не кажучи вже про той факт, що більшість з них і так занадто жадібні. Можна, звичайно, ретельно зважувати кожен прийом їжі, але хіба це не відчуває покарання? Рішення всіх ваших проблем очевидне - у прямому сенсі цього слова!

1. П’ять прийомів їжі на день

Скільки пальців у вашої руки? Якщо порахувати великий палець, то це рівно п’ять. І саме стільки страв ви повинні планувати на кожен день. Великий палець означає сніданок, вказівний - для ранкової закуски, середній - для обіду, безіменний - для післяобідньої закуски, а мізинець - для обіду. Скільки ви їсте в кожному випадку, залежить від розміру пальців або рук.

2. Кулак вуглеводів

Макарони, рис та манна каша: порція вуглеводів розміром з передню частину стиснутого кулака більш ніж достатня для задоволення апетиту. На жаль, це стосується і картоплі фрі.

3. Пальма білків

М'ясо, риба та тофу: порції білка розміром з долоню достатньо для задоволення ваших потреб.

4. Два пальці сиру

Особливо, коли мова заходить про сир, більшість із них не можуть стриматись і їдять занадто багато! Шматочка сиру розміром з два пальці достатньо, щоб підлестити небі і забезпечити достатню кількість кальцію в організмі.

5. Кончик пальця жиру

Це не багато, але цього має бути достатньо. Як правило, для приготування їжі не потрібно більше кінчика вершкового масла або олії - будь то вершкове масло для тостів вранці або заправка салату.

6. Дві жмені фруктів та овочів

Так, це багато, але фрукти та овочі повинні бути наріжними каменями вашого раціону.

7. Великий палець солодкий

Будь це варення на хлібі, мед в йогурті або трохи шоколаду - досить великої краплі.

8. Десерт зі стиснутим кулаком

Для любителів десертів застосовується таке: Ви можете насолоджуватися стільки морозивом або тістечком, скільки ваш стиснутий кулак великий.

Тепер ви точно знаєте, якими повинні бути ваші порції. Але слід зауважити одне: ви не можете використовувати цей метод з дітьми, оскільки вони пропорційно вищі у фруктах, овочах та м’ясі. Хороший апетит!