Фокуси, які допомагають спалити калорії швидше за свободу Свобода
Петре Добреску, вівторок, 26 травня 2015 р., 11:36. Останнє оновлення в четвер, 28 травня 2015 р., 08:07
Якими б обережними ви не були до того, що ви їсте, ваше тіло може бути схильним до набору ваги. Подивіться, що ви можете зробити, щоб швидше спалити калорії.
Снідайте ситно
Ситний сніданок дуже важливий, якщо ви хочете запобігти набору ваги, але переконайтеся, що він здоровий. Вранці вашому тілу потрібно більше калорій, щоб активізувати свій метаболізм і отримати енергію на наступний день. Перший прийом їжі повинен бути більшим, а обід і вечеря - трохи меншими.
Дихайте глибоко
Перш ніж почати їсти, зробіть невелику дихальну вправу. Глибоко вдихніть 2-3 секунди, і затримайте повітря ще 5-6 секунд, а потім видихніть. Робіть це п’ять разів поспіль, і це зменшить почуття голоду і надішле мозку сигнали про те, що ви ситі. Дослідження показали, що ця техніка допомагає менше їсти і не бути голодним.
Не їжте пізно ввечері
Перед сном їжте овочевий салат або пийте м’ятний чай, але не їжте жирної їжі. Пізня вечеря є основною причиною жирових відкладень на животі і стегнах і причиною того, що у вас повільний обмін речовин.
Захистіть свою печінку
Здорова печінка також означає здоровий організм, тому вам потрібно підтримувати цей орган здоровим. Вживайте їжу з якнайменшим вмістом жиру і робіть дезінтоксикаційні процедури печінки принаймні раз на рік.
Будь оптимістом!
Мотивація та оптимізм - це основні риси, якщо ви хочете схуднути. Не тисніть на себе, і ви побачите, як ви спалюєте більше калорій.