Три поради щодо здорової їжі в їдальні
Оновлено: 2/2/20 11:56
Краще нічого не смажити
Три поради щодо здорової їжі у їдальні
Шніцель з картоплею фрі, фрикадельками або братвурстом: У багатьох їдальнях люди все ще їдять, як їли 20 років тому. Але є й інший спосіб - свідоме харчування можливе для тих, хто харчується поза домом.
Baierbrunn (dpa/tmn) - Якщо ви готуєте самостійно, ви також точно знаєте, що всередині. Однак, якщо ви перебуваєте у їдальні чи поза нею, ви менше контролюєте інгредієнти - усвідомлене харчування, наприклад, як частина дієти, тоді важко.
Однак кілька правил допомагають уникнути найгірших калорійних бомб, як пояснюється в "Apotheken Umschau" (Випуск А2/2020):
- Обійтися без цього чотири рази: згідно з наведеною інформацією, вміст жиру та калорійність особливо незліченні в паніровці та смажених у фритюрі стравах, у фарші та у всіх видах ковбас. Але повністю пропускати обід - це не гарна ідея. Тому що тоді зупинка каррівурстів по дорозі додому могла бути майже неминучою.
- Багато білків та корисних речовин: на тарілці їдальні найкраще багато овочів, а також джерело енергії, такий як рис або локшина, але в помірних кількостях і, нарешті, щось багате білком. Тому що це змушує вас почуватись ситими на довгий термін. Можливе нежирне м’ясо або риба, а також бобові, нежирний сир або яйце.
- Смачні перекуси: збалансована їжа насправді повинна запобігати атакам на перекуси вдень. То і справа щось солодке не забороняється. Потім, однак, також свідомо, радить журнал, і не швидко між ними - і бажано одразу після їжі. Оскільки таким чином рівень цукру в крові та інсуліну не зростає без потреби через перекус.