Фолієва кислота, необхідний вітамін для вагітних

користь фолієвої кислоти на нервовий розвиток плода різноманітні. Також званий вітаміном В9, добавки часто призначають на початку вагітності або навіть до зачаття. Фолієва кислота і вагітність, як отримати користь від цього вітаміну ?

Фолієва кислота міститься в багатьох продуктах харчування

Виділено в першій чверті 20 століття,фолієва кислота є оплотом проти анемії, яка може вразити вагітних. Це була Люсі Вілліс, яка вивчала анемічних жінок в бомбейському регіоні Індії, яка помітила їх недостатній раціон.

Вони вживали дуже мало фруктів та овочів, які страждали цією патологією, що має наслідки для розвитку плода.

З цього періоду дуже особлива увага приділяється харчуванню вагітних. Навіть доведено, що прийом вітамін В9 значно зменшується ризик певних вад розвитку.

Тим більше, щофолієва кислота міститься у багатьох загальноприйнятих продуктах, таких як зелені овочі, такі як кріп, крес-салат, шпинат, салат з баранини, а також у бобових, таких як сочевиця та квасоля. Ви також можете їсти моркву та ендівію продукти, багаті фолієвою кислотою.

Що стосується фруктів, які їх містять, то це переважно сухофрукти або навіть червоні фрукти, які є невичерпним джерелом антирадикалів.
Його слабким місцем є надзвичайна крихкість. Усі кулінари виявили, що зелені овочі швидко в’януть. Вони також розряджають вітамін В9.

Фолієва кислота руйнується під дією УФ-променів або тепла. Тому рекомендується вживати їх у свіжому вигляді. Тому раціон вагітних повинен бути різноманітним. І пропонуйте дуже свіжі продукти, щоб зберегти цей винятковий вітамін.

Фолієва кислота у поєднанні з вітаміном D для вагітних

Фолієва кислота в поєднанні з вітаміном D для вагітних

В добавка до фолієвої кислоти, вітамін D також важливий, оскільки він сприяє окостенінню плода. Це також збільшує здатність всмоктування кальцію та фосфору з кишечника. Саме вітамін бореться з рахітом, забезпечуючи хорошу мінералізацію хрящів, кісток і зубів.

В основному він міститься в ліпідах вершкового масла, в яйцях і деяких рибах. Не менш важливим є включення його в раціон вагітних. Ці два вітаміни є важливими союзниками для жінок під час вагітності як для запобігання вад розвитку, так і для прискорення окостеніння плода.

Вагітним жінкам, які не можуть дотримуватися насиченої та досить суворої дієти, все ще можна вживати добавки, що містять ці вітаміни. Вітамін В9 також міститься в легко доступних дріжджах.

Що стосується вітаміну D, він також міститься у формі капсул. Тоді надзвичайно легко дотримуватися дозування для достатнього щоденного споживання цих необхідних речовин для вагітних.
вітамін D приходить до нас від сонця. Однак рекомендується уникати надмірних ультрафіолетових променів протягом місяців вагітності.

Фолієва кислота і вітамін D пройти довгий шлях у збереженні здоров’я під час вагітності. Вони сприяють хорошому розвитку вашої дитини. І є важливими гравцями у вашому раціоні.

Заборонено приймати фолієву кислоту в кінці вагітності

Фолієва кислота (або вітамін В9) необхідна вагітним жінкам з самого початку вагітності. A дефіцит фолієвої кислоти може спричинити вади розвитку плода, впливаючи на нервову систему, таку як роздвоєння хребта, яка може бути причиною серйозних вад.

Ось чому a добавка фолієвої кислоти з початку вагітності рекомендується. Вам може призначити лікарфолієва кислота до зачаття щоб допомогти вам у репродуктивних випробуваннях.

З іншого боку, добавка вітаміну В9, призначений вагітним жінкам на початку вагітності, спричиняв би інфантильну алергію, якщо продовжувати її в кінці вагітності.