Вправа і дукан
Привіт, дівчата, я вирішив повернути форму, дотримуючись досить різкої програми тренувань. Я роблю принаймні 30 хвилин кардіотренування 4 рази на тиждень, після чого проводяться силові тренування з тренером 1-2 рази на тиждень (30 хвилин). Я втратив розмір, але жодного кілограма, за півтора місяці.
Я важу 90 кг за 1 м75 (моя ідеальна вага відповідно до моєї м'язової маси - 70-75 кг). Заздалегідь дякую за відповіді!
Побачити також
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.
:
На жаль, я хотів би знати, чи можу я продовжувати свою програму вправ. Дякую Гіліє
Рівень енергії для інтенсивного спорту
Мене турбує інтенсивність спорту у порівнянні з дієтою. Я читав на форумі, що спочатку нам не вистачає енергії, ми втомилися тощо. В іншому випадку я сказав собі, що під час нападу зменшую інтенсивність, а потім знову починаю свою рутину.
Не можу знайти вашу відповідь ?
екстракт кота, який може вам підійти
У своєму методі я не рекомендую фізичну активність, я призначаю її з такою ж урочистістю, як якщо б я призначив препарат. Я думаю, що надмірна вага є настільки тривожною проблемою сьогодні, що простого бажання вирішити це за допомогою дієти не може бути достатньо.
Отже, для сидячих жінок, які не мають ні часу, ні бажання рухатися, я прошу мінімум мінімумів, 20 хвилин ходьби у фазі нападу, 30 хвилин у фазі крейсерської діяльності та 60 протягом 4 днів, щоб підняти можливий рівень застою. 25 хвилин консолідації та 20 хвилин на день протягом усього періоду на заключній стадії стабілізації. Під час моїх тренінгів в мережі абоненти отримують інструкції з фізичної активності, що враховують їх вік та фізичний стан, але їм потрібно щонайменше чотири рухи, живота, сідниць, рук і плечей та стегна, щоб уникнути обвисання нижньої частини рук, живота, стегна і обвислі сідниці.
У вашому випадку це спорт, і я аплодую обома руками лише з одним резервом, не надто сильно форсуйте у фазі атаки і тому чекайте декількох днів, присвячених чистим білкам і проходу в круїзі для цього виду спорту.
Гарний кінець суботи
екстракт кота, який може вам підійти
У своєму методі я не рекомендую фізичну активність, я призначаю її з такою ж урочистістю, як якщо б я призначив ліки. Я думаю, що надмірна вага сьогодні є настільки тривожною проблемою, що простого бажання відповісти на нього дієтою не може бути достатньо.
Отже, для сидячих жінок, які не мають ні часу, ні бажання рухатися, я прошу мінімум мінімумів, 20 хвилин ходьби у фазі нападу, 30 хвилин у фазі крейсерської діяльності та 60 протягом 4 днів, щоб підняти можливий рівень застою. 25 хвилин консолідації та 20 хвилин на день протягом усього періоду на заключній стадії стабілізації. Під час моїх тренінгів в мережі абоненти отримують інструкції з фізичної активності, що враховують їх вік та фізичний стан, але їм потрібно щонайменше чотири рухи, живота, сідниць, рук і плечей та стегна, щоб уникнути обвисання нижньої частини рук, живота, стегон і в’ялі сідниці.
У вашому випадку це спорт, і я аплодую двома руками з одним резервом, не насилуйте у фазі атаки і тому чекайте декількох днів, присвячених чистим білкам і проходу в круїзі для цього виду спорту.
Гарний кінець суботи
Чудово, велике спасибі Пенелопе! Це саме те, що я хотів знати. Тож коли я почну фазу нападу, я зменшу свою фізичну активність до мінімуму, а потім зможу відновити. Мені потрібно рухатись і випускати пару на біговій доріжці або еліптичному шляху, і я виявив, що люблю нарощувати м’язи, тому я збираюся продовжувати рухатися.
Мені ніколи в житті не доводилося дотримуватися дієт, але зараз, при всьому цьому накопиченому надмірній вазі, у мене не так багато варіантів.
Сподіваюся, у мене є сміливість розпочати дієту в понеділок
Гарних вихідних!