Фолієва кислота в літньому віці - вітамінний путівник в Alterix! Старіння стало простим

Фолієва кислота - захоплюючий вітамін від народження до старості. Навіть в утробі матері вітамін захищає від численних вад: вади серця, вади розвитку сечовивідних шляхів, дефекти кінцівок та багато іншого запобігаються регулярним прийомом фолієвої кислоти вагітними жінками у дітей. Але останні дослідження показують, що фолієва кислота також дуже допомагає при захворюваннях похилого віку. Докази обсягу наслідків різняться. Але в будь-якому випадку фолієва кислота як вітамін у літньому віці варта уважного розгляду.

Що таке фолієва кислота? - Основні факти з першого погляду

Якщо ми хочемо бути абсолютно правильними, тоді нам доведеться замінити термін фолієва кислота фолієвою кислотою. Тому що переважно обидва терміни вживаються з однаковим значенням, хоча і відрізняються. Фолат відноситься до всіх речовин у їжі, які наш організм може перетворити у фолієву кислоту. Фолієва кислота, в свою чергу, є єдиною речовиною. Ви можете знайти їх у вітамінних препаратах або як продукт організму.

Фолієва кислота абсолютно необхідна для організму. Оскільки вітамін виконує такі завдання:

Профілактика деформацій у дітей під час вагітності
Поділ і утворення клітин
Профілактика анемії
Профілактика проти психічних та вікових захворювань

Вітаміну багато в різноманітному раціоні. Передозування також можливе лише з препаратами. Однак тут попит повинен був би бути значно перевищений. Ризики передозування - це шлунково-кишкові скарги та безсоння.

Що таке фолієва кислота? - Основні факти з першого погляду

Фолієва кислота абсолютно необхідна для організму. Оскільки вітамін виконує такі завдання:

Профілактика деформацій у дітей під час вагітності
Поділ і утворення клітин
Профілактика анемії
Профілактика проти психічних та вікових захворювань

Як фолієва кислота може позитивно впливати на людей похилого віку і бути такою великою допомогою?

Фолієва кислота допомагає на різному рівні в літньому віці. Роблячи це, можна визначити позитивні ефекти, приймаючи вітамін, починаючи від психіки і закінчуючи розумовою працездатністю та профілактикою захворювань. Нижче ми детальніше розглянемо кілька з цих ефектів.

З фолієвою кислотою для поліпшення психіки!

Однією з ролей фолієвої кислоти є зниження рівня гомоцистеїну. Це відповідає за розвиток низки захворювань та обмеження здоров’я. Зв'язок з депресією також можна розібрати. А саме, люди з депресією мають серед іншого високий рівень гомоцистеїну. Зараз у терапевтичних дослідженнях було встановлено, що додаткове введення фолієвої кислоти позитивно впливало на цих пацієнтів.

Фолієва кислота робить ваше мислення більш гнучким та жвавим!

Зокрема, розумова діяльність є найважливішим активом у старості. Більшість з них звикають до фізичної деградації, хоча це не обов’язково. Але втрата розумових здібностей аж до повної кошмарної "деменції" - це сценарій жахів par excellence.

З огляду на цей факт, особливо приємно мати можливість профілактики фолієвою кислотою. Вітамін є переконливим у профілактиці деменції та загальному підтримці розумової працездатності. Дослідження в Нідерландах показало позитивний вплив фолієвої кислоти:

Покращено сприйняття та чуйність
Досягнуто рівня продуктивності, який нагадує рівень людей на кілька років молодше
Вийшла краща пам’ять

Дослідження проводилось протягом трьох років за участю 818 чоловіків та жінок у віці від 50 до 75 років. Інші джерела також підтверджують сприятливу дію фолієвої кислоти в боротьбі за підтримку розумової працездатності в літньому віці.

Завдяки фолієвій кислоті знижують ризик інсультів та інфарктів!

Якщо вас поінформують про судинні захворювання, то ви дізнаєтесь про їх серйозний характер. Судинні захворювання виникають через відкладення в судинах. Ці відкладення, в свою чергу, зумовлені споживанням дієти, багатої жирами та цукром, а також загалом нездоровим способом життя. Але спадкова схильність також може зіграти свою роль: не виключено, що люди, які живуть повністю здоровими, також страждають судинними захворюваннями. З цієї причини, де це можливо, повинні вживатися контрзаходи. Тут допомагає дієта, багата фолієвою кислотою. Одну з причин впливу фолієвої кислоти в цій області знову слід шукати в зниженні рівня гомоцистеїну та в тісній співпраці з вітаміном В12. Загалом дослідження показали, що фолієва кислота знижує ризик інсульту на цілих 10%! Ризик захворювань серцевих судин зменшився через споживання фолієвої кислоти в тих же дослідженнях на 4%.

Фолієва кислота також є потенційною допомогою при цукровому діабеті!

Дуже мало досліджених та новий підхід - але тим більш цікавий - допомога фолієвої кислоти при цукровому діабеті 2 типу. Це тип діабету, при якому клітини не реагують на інсулін. В результаті відбувається підвищення рівня цукру в крові. Постійна висока концентрація цукру в нашій крові згубно впливає на численні структури. Дуже багато людей страждають на діабет. Останні статистичні дані свідчать про кількість 6,7 мільйонів людей у Німеччині.

Огляд від 2018 року тепер показав позитивний вплив на інсулінорезистентність клітин з фолієвої кислоти.

Як розпізнати дефіцит фолієвої кислоти?

У довгостроковій перспективі нестача цього дорогоцінного вітаміну може проявлятися по-різному. Однак мета полягає в тому, щоб виявити дефіцит якомога раніше. Ось ранні помітні симптоми:

Втрата апетиту
Швидке зниження ваги
Слабша імунна система
Проблеми з серцем і диханням

Звичайно, це не замінює поради лікаря тут. Оскільки симптоми дефіциту фолієвої кислоти подібні до симптомів інших вітамінів, бажано проконсультуватися з лікарем, якщо ви підозрюєте це.

Окрім недостатнього харчування, причинами дефіциту фолієвої кислоти можуть бути зловживання алкоголем, порушення травлення, вживання певних ліків та захворювання печінки.

Де можна знайти фолієву кислоту?

Фолієва кислота міститься в основному в овочах і бобових. Але молоко та молочні продукти, а також продукти з пшениці також містять вітамін. Фолієва кислота також присутня в яєчному жовтку та печінці.

Звичайно, можливе також введення добавок. Численні препарати можна придбати в аптеках, Інтернеті та магазинах. Цікаво, що іноді можна очікувати, що добавки фолієвої кислоти матимуть кращий ефект, ніж фолат від їжі. Це можна побачити, наприклад, у зв'язку з раком: На відміну від харчової кислоти, помірні добавки можуть мати позитивні наслідки для здоров'я проти раку.

Що фолієва кислота робить для організму?

Короткочасний дефіцит фолієвої кислоти призводить до анемії (технічний термін = анемія).

lang Фолієва кислота більше, ніж бере участь у процесі обміну речовин та росту. Недостатнє надходження фолієвої кислоти може пошкодити клітини, розвиток крові або ДНК, оскільки фолієва кислота відіграє центральну роль у кровотворенні.

Фолієва кислота може бути шкідливою?

тривалий Непропорційний прийом фолієвої кислоти може завдати непоправної шкоди. Що викликає підвищення фолієвої кислоти? Недбале проковтування добавок, ліків або збагачених продуктів у неправильній дозуванні.

Де (в їжі) знаходиться більша частина фолієвої кислоти?

словом, помідори, салат, спаржа, капуста, соя, горох, пшеничні висівки, цільнозернові продукти, яєчні жовтки та печінка.

Чому фолієва кислота так важлива?

словом, фолієва кислота потрібна для центральної нервової системи для утворення крові та клітин.

Висновок

Фолієва кислота - цінний вітамін групи В. Як зазначалося на початку та пояснювалось у статті, це можна побачити у найрізноманітніших вікових групах та способах дії. Це діє від народження в утробі матері до старості. Він виконує життєво важливі функції, а також багато додаткових профілактичних ефектів. З додатковими профілактичними ефектами ефективність проти деменції та судинних захворювань є позитивною. Цікаво, що доповнення фолієвої кислоти на додаток до фолатів у їжі має ще більше позитивних ефектів.