Фонд «Здорове харчування для дітей»
Питання балансу
Здорова їжа важлива для загального стану здоров’я, як вашого, так і здоров’я ваших дітей. Як і більшість батьків, ви намагаєтесь збалансувати кілька речей одночасно, і переконувати своїх дітей їсти здорову їжу щодня - лише один із прикладів ваших численних обов’язків.
Здорове харчування полягає в рівновазі. Йдеться про прийняття правильних рішень, щоб якомога частіше допомагати сім’ї харчуватися здоровою їжею. Ось кілька ідей щодо планування їжі та здорового вибору з дітьми.
- Приділяйте хвилину щотижня, щоб скласти план харчування. Це дозволить вам менше бігати під час їжі і задовольняти потреби в їжі всієї родини.
- Залучайте своїх дітей до приготування їжі, щоб вони відчували свою причетність та відкривали для себе здорову їжу. Заохочуйте підлітків готувати страви принаймні раз на тиждень. Можуть брати участь і молодші люди.
- Апетити дітей постійно змінюються. Прислухайтеся до цих змін, надаючи здорову їжу під час кожного прийому їжі. Таким чином, їм завжди буде їсти здорову їжу. Іноді дитині може знадобитися десять спроб, перш ніж приймати їжу.
- Готуйте прості страви, бо вони улюблені дітьми. Курячий бутерброд із сирими овочами, діпом та свіжими фруктами - це корисна їжа.
- Навчіть своїх дітей читати ярлики на продуктах. Вони швидко виберуть здоровий вибір.
- Покажіть приклад, прийнявши звички здорового харчування вдома та в ресторанах.
Харчування дітей
Ми розуміємо, що здорове харчування не завжди легко для дітей. Ось чому ми зібрали колекцію улюблених рецептів, перевірених фундаментом, щоб надихнути ваших дітей.