Фонд ЗМІ для здорової Австрії

Брошура, створена в рамках “Австрійської мережі сприяння здоров’ю на робочому місці”, орієнтована на підприємців та власні органи, що приймають рішення. Він повинен показати вам можливості, які пропонує зміцнення здоров’я на робочому місці, а також посібник для організацій, які будуть поруч із вами як партнери. Малі компанії, зокрема, потребують відповідної підтримки, оскільки вони рідко мають інструменти та методи для здійснення таких проектів.

З яких продуктів складається збалансоване харчування? Що допомагає при схудненні? Відповіді на ці та багато інших питань Фонд здорової Австрії пропонує у своїй брошурі з питань харчування. Конкретні рекомендації та підказки дають огляд теми та показують, як найкраще складати щоденне меню - також з урахуванням віку. Також можна знайти допомогу тим, хто хоче контролювати надлишкову вагу.

У брошурі ви знайдете інформацію про те, як ви можете використовувати джерела радості життя та життєлюбства та набути навичок, які допоможуть вам у разі проблем та конфліктів. Контексти, практичні поради та збірник літератури та адреси в розділі обслуговування повинні підтримувати та супроводжувати вас на шляху до психологічного благополуччя.

Регулярні фізичні вправи вносять вирішальний внесок у незалежність та якість життя. Разом із збалансованим харчуванням це основа фізичного здоров’я. Не тільки м’язи, мозок також потребує тренувань. Мережа друзів та родичів - це джерело радості та вдячності, а отже, «психічна вакцинація», що продається без рецепта, що допомагає підтримувати рівновагу. Поради щодо запобігання нещасним випадкам, нових форм життя та життя з обмеженими можливостями завершують теми.

Конкретна реалізація підтверджується багатьма практичними порадами. У розділі всебічного обслуговування перелічені подальші книги та брошури, а також корисні контактні пункти у всіх федеральних штатах.

Рекомендації щодо фізичних вправ - у двох словах - можна знайти в папці «Здоров’я для всіх!». Він містить дванадцять пропозицій щодо компенсаційних рухів, які можна легко інтегрувати у повсякденне життя та роботу без додаткових витрат часу. Ілюстровано - і тому дуже легко наслідувати.

Харчові знання з першого погляду - ось що надає папка "Харчування". Тут не тільки австрійська харчова піраміда пояснюється детально та на практиці, включаючи рекомендовані кількості для окремих груп продуктів. Він також містить короткі, практичні поради щодо харчування - від "Пий, пий, пий" до "Пожирання жиру".

У цій папці містяться практичні поради щодо збереження психосоціального здоров’я. Розділ послуг містить корисні посилання, а також список контактних та консультаційних центрів.

Гарне сусідство багато в чому сприяє якості життя та добробуту - і це корисно для нашого здоров’я.

Ви коли-небудь думали про те, щоб щось зробити із сусідами? Як щодо маленького громадського саду, групи скандинавської ходьби чи відкритої книжкової шафи? А може, ви хотіли б заспівати з іншими, відсвяткувати фермерську вечірку або відправитися на екскурсію? Майте на увазі людей похилого віку при плануванні. Користь для них особливо велика, оскільки дозволяє їм відновити зв’язок із життям у сусідстві.

Зробіть перший крок і активно формуйте своє сусідство! Нехай вас надихають кілька вдалих прикладів.

Плакат А2 був розроблений на основі графіки рекомендованої вправи для дорослих. Тут ви можете завантажити PDF-файл для друку.

Плакат можна вільно використовувати в некомерційних цілях, а також для щоденних газет та тижневиків, за умови, що джерелом є Фонд здорової Австрії. Якщо планується використання в інших комерційних цілях, необхідно отримати письмову згоду; У цьому випадку надішліть електронне повідомлення на адресу [email protected].

Плакат формату А2 був розроблений на основі графіки рекомендацій щодо вправ для дітей та молоді. Тут ви можете завантажити PDF-файл для друку.

Опис графіки:

Назва: Рекомендації щодо вправ для дітей та підлітків

Три повідомлення:

не менше 60 хвилин на день
Рекомендуються різноманітні форми фізичних вправ
Найпізніше після години сидіння діти та підлітки повинні знову рухатися.

Ці повідомлення, а також пов'язані з ними графічні приклади форм руху проілюстровані та пояснені більш докладно на круговій графіці:

У центрі - коло з текстом "не менше 60 хвилин на день"

Навколо цього кола є кільце, наступні форми руху зображені у вигляді малюнка: катання на скутері, волейбол, плавання, настільний теніс (людина в інвалідному візку), катання на гірських велосипедах, танці, скейтбордінг, дзюдо, скелелазіння, катання на лижах, гра у футбол, ходьба в ходити до школи, стрибати на мотузці, грати в улов