Food Fact Friday - журнал Foodspring з дуже низькою калорійністю
Баланс калорій, дефіцит калорій, надлишок калорій ... Знання калорій важливо, коли ви ставите перед собою цілі у фітнесі. Що це тоді? У цій статті ми пояснимо, що таке калорії і які продукти можуть допомогти вам зменшити споживання калорій.
Калорії, які вони ?
кілокалорія, часто називають Калорійність, - це одиниця виміру, яка дозволяє дізнатися кількістьенергія ви поглинаєте у своєму їжа.
енергія важливо, це так паливо що дозволяє всім функціям нашого організму працювати невтомно. Це потрібно всім процесам, наприклад травлення.
Ви хочете все віддатинавчання ? Тож ваше тіло потребує багато калорій так що ваш тіло потрапляє в рух.
Якщо хочете втрачати вагу, не зменшувати ні забагато різко ваш споживання калорій. Щоб схуднути ефективно і довговічно, ми рекомендуємо вам один помірний дефіцит калорій з 200 в 300 Калорії. Щоб знати своє потреба в калоріях, це по тут і це безкоштовно !
Селера, салат та огірки містять багато води і мало калорій. Вони часто асоціюються з негативні калорії.
Що таке негативні калорії ?
Продукти, які, як вважається, містять негативні калорії це ті, що дозволяють опік більше з калорій ніж те, що вони включати. Ті їжа які основні містять мало калорій. енергія розгортається вашим організмом, щоб перетравити їх перевищує їх зміст калорійність.
Втратити вага завдяки їсти: занадто красивий щоб бути правдою ?
Однак теорій навколо негативні калорії розходяться і мало досліджень прийти дати справжній науковий постулат. Наприклад, важко точно визначити скільки з калорій є ліквідовано.
З багато фруктів і овочі є низькокалорійними і містять багато води. В нашому Інфографіка, ви побачите, що таке їжа що ви можете споживати без мати погана совість.
Калорії: на що слід остерігатися ?
Що ти хочеш приймати або втратити ваги, ви повинні звернути увагу на свою калорійний баланс.
Ми рекомендуємо вам мати збалансоване харчування, з хорошим мікро/макро-поживний баланс.
Ви знали, що 100 грам шоколаду містив стільки калорій, скільки 100 г волоських горіхів ? Але шоколад є перш за все багатим на насичені жирні кислоти і в цукру.
Наші суміш горіхів і ягід є практична закуска в нести і який добре тримається на тілі. Ці фрукти дійсно приносять вам Жирні кислоти, вітаміни та білка що тобі потрібно.
Ми також закликаємо вас не звертати уваги прості калорії. мікрофон- і макроелементи їжі також важливі і говорять багато про неї якість. A збалансоване харчування заснована на хорошій дозі, в довгостроковій перспективі, між білка, складні вуглеводи та волокна.
Дослідження показало, що ваше тіло опік На 50% більше калорій коли він перетравлює цільні продукти що коли справа доходить до продукти переробки ¹.
Інфографіка
Наші результати
• Калорії - це одиниця виміру енергії, яку забезпечує їжа
• У низькокалорійній їжі часто багато води
• Калорії, що аналізуються самі по собі, не є визначальними
• Якість їжі також залежить від її мікро- та макроелементів.
¹ Barr, S. B. und Wright, J. C. (2010): “Витрати енергії після їжі в цільнопродовольчих та оброблених харчових продуктах: наслідки для щоденних витрат енергії”. у: Харчові та харчові дослідження, 54 (2).