Форми болю в спині Top Shop
Існує два типи болю в спині: гострий і хронічний.
1. Гострий біль
Він встановлюється раптово та інтенсивно. Зазвичай це відбувається після виконання тієї чи іншої діяльності, яку не слід було робити, або виконання її неправильним чином. Біль виникає внаслідок розтягування, скручування або розриву м’язів спини, неправильного положення під час сну та на стільці або ослаблення м’язів. Це може бути надзвичайно сильним протягом декількох днів, але лікарі кажуть, що ви можете позбутися болю, не зазнаючи тривалих наслідків дотримуйтесь пропозицій:
Залишайтеся активними!
Забудьте про стару рекомендацію присвятити себе загальному постільному режиму. Є клінічні дослідження, які показують, що люди, які займалися фізичними вправами, поверталися на роботу швидше, ніж неактивні. Якщо вам все одно доведеться залишатися в ліжку, максимально зменшіть період - більшість людей думає, що тиждень відпочинку забере їх біль, але це не зовсім так. На кожен тиждень постільного режиму для реабілітації потрібно два тижні. Клінічне дослідження, проведене на пацієнтах, госпіталізованих з приводу гострого болю в спині, показує, що ті, хто відпочивав у ліжку лише два дні, повернулися на роботу раніше і одужали набагато швидше, ніж ті, хто провів в ліжку цілий тиждень.
Покладіть свій біль на лід!
Найкращий спосіб полегшити гострий біль - використовувати лід. Лід допомагає зменшити набряк і скручування м’яза спини. Для досягнення найкращих результатів масажуйте пакет з льодом - або мішечок із замороженими овочами - у хворобливу область протягом приблизно 7-8 хвилин, раз на кілька годин протягом 24 - 48 годин.
Після льоду поверніться до вогню!
Після 48 годин використання льоду лікарі рекомендують перейти на тепло. Візьміть м’який рушник і змочіть його в дуже гарячій воді. Добре його віджати. Ляжте на живіт подушками під стегнами і щиколотками і оберніть рушник по болючій спині. Покладіть на рушник ізоляційну фольгу, а потім на пластик електричну подушку, закріплену на середньому вогні. Якщо можливо, додайте щось інше для створення натискання, наприклад телефонну книгу. Це вологе тепло допоможе зменшити м’язові спазми.
Використовуйте гаряче і холодне!
Якщо ви не можете зрозуміти, з якими з розчинів вам почуватись краще, використовуйте обидва - тримайте лід 30 хвилин, а потім нагрівайте 30 хвилин.
Щоб заспокоїти спазм, ляжте!
Розтягнення болю в спині прискорить процес загоєння, оскільки насправді допомагає м’язам швидше заспокоїтися, ніж чекати часу, щоб виправити їх усі. Для зменшення болю рекомендується наступний вид розтяжки: сидячи в ліжку, обережно піднесіть коліна до грудей, потім злегка натисніть на коліна, розтягніть ноги, розслабтеся і незабаром повторіть рух.
Вставайте з ліжка, котячись!
Щоранку, коли ви встаєте з ліжка, лікарі радять обережно і повільно кататися. Ви можете мінімізувати біль, встаючи з ліжка, ковзаючи до краю ліжка. Опинившись тут, тримайте спину прямо і спочатку опустіть ноги. Цей рух матиме ефект батуту, піднімаючи з ліжка прямо вгору верхню частину тіла.
2. Хронічний біль
Деякі люди страждають хронічними болями в спині, що є частиною їхнього повсякденного життя. З різних причин біль триває період, який здається цілою вічністю. Інші люди стикаються з періодичним болем: найменший рух може спричинити його. Цей біль у спині може виникнути, якщо ви страждаєте на спондильоз, рак, гінекологічні проблеми, ревматизм або шлункові захворювання. Далі пропозиції корисні, якщо у вас хронічний біль.
Утопіть свій біль у водному ліжку!
Регульований, який не робить занадто багато хвиль, він відмінно підходить для більшості типів проблем зі спиною. У водяних шарах зміна тиску в різних сегментах тіла доводиться до одного рівня. Завдяки цьому ви можете залишатися в одному положенні всю ніч.
Сон у формі "S ледачий"
Страждання спини не дозволяє спати обличчям вниз. Найкраща позиція для відпочинку когось у ліжку - це так звана поза «лінивий S». Покладіть подушку під голову і під верхню частину шиї, тримайте спину відносно прямо в ліжку, а потім підкладіть подушку під коліна. Коли ви розгинаєте ноги, м’язи здійснюють тягу і тиск на спину. Тримаючи зігнуті коліна, їх викривлення змушує ці м’язи розслаблятися, усуваючи зворотний тиск.
Або спати як дитина
Для повноцінного відпочинку ніч спати в положенні плода. Хороша ідея - тримати подушку між колін, коли спиш на боці. Подушка не дозволяє вільній нозі ковзати вперед і здійснювати обертовий рух стегнами, що додало б тиску на спину.
Приймайте протизапальну щодня!
Лікарі кажуть, що ними можна полегшити біль у спині. Біль у спині часто супроводжується запаленням навколо хворого місця, і основні безрецептурні протизапальні препарати, аспірин та ібупрофен, можуть допомогти усунути їх. Вони можуть допомогти навіть тоді, коли запалення сильніше. Але найкраще приймати такі природні протизапальні препарати, як кора верби, які можна придбати в спеціалізованих магазинах у вигляді настоянки або таблеток. Верба - це природний саліцилат, активна речовина, яка надає аспірину протизапальну силу. Приймаючи після їжі, він не повинен боліти в шлунку і ефективно діяти при слабких та помірних болях у спині.
Біль у спині може бути дуже болючою, але якщо ви хочете вирішити проблему назавжди, вам потрібно озброїтися великим терпінням і думати позитивно.