Формуйте свої форми так, як хочете за допомогою пілатесу! #thefitlife
Як би ви реагували, якби я сказав вам, що є спосіб відчути себе відразу целюліт зникає? Я знаю, ми всі цього хочемо - мати швидку гарантію того, що наші тренування працюють. І всі ми хочемо негайних результатів. Я не можу вам у цьому допомогти, але якщо ви відчуваєте спалювання жиру на стегнах, ви будете мотивовані боротися за результат.
Існує безліч видів таких тренувань, але одним з найефективніших є пілатес.
Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої потужності та великих навантажень на м’язи та скелет розум - тіло, з вправами, запозиченими з йоги, танців та гімнастики. Це не аеробні тренування, тому ви не будете сильно потіти. Метою пілатесу є розвиток м'язи живота і спини, але за допомогою конкретних вправ будь-який м’яз тіла зміцнюється.
Які переваги пілатесу?
1. Реконструкція тіла
Талія стоншується, руки матимуть більш чітку форму; всі м’язи, в принципі, будуть в тонусі без масового їх збільшення. Залежно від вправи можна розвинути або сильні стегна, і міцні ноги, і звичайно ж, плоский живіт.
2. Психічне розслаблення
Як я вже згадував, пілатес базується на зв’язку розуму і тіла. Це означає, що повна увага до вправ є надзвичайно важливою, з акцентом на усвідомлення кожного руху, але також дихання. Навіть якщо він не зосереджений на духовності, пілатес підвищує активність мозку і розслабляє вас завдяки обережному диханню.
3. Покращує поставу
Завдяки вправам на спину ви звикнете приймати правильну і вертикальну позу. Насправді пілатес настійно рекомендується людям з проблемами спини, придбаними після тривалого перебування в офісі, наприклад, при сколіозі. У той же час це збільшує гнучкість і тіло буде рухатися більш гармонійно у повсякденному житті.
4. Здоровий організм
Це не тільки покращує кровообіг, але й зміцнює серцеві м’язи та збільшує ємність легенів завдяки глибокому диханню. Крім того, завдяки поліпшенню кровообігу та зміцненню м’язів в області тазу будуть спостерігатися результати щодо статевого життя.
Як працює ця штука розум-тіло?
Напевно, ви вже робили згини колін, але чи замислювались ви коли-небудь, чи це не просто опускання тіла на дно і стояння прямо?
Хоча вправи пілатес волосся надзвичайно прості, якщо їх не виконати точно, вони не настільки ефективні.
І звідки ти знаєш, що робиш їх правильно?
По-перше, тренери пілатесу звертають увагу на результати кожного учасника та направляють їх до досягнення ідеальна постава. Ви помітите, що іноді різниця кута стопи з землею, або тенденція спрямовувати лікті всередину, або всілякі інші речі, які здаються незначними і незначними.
Ідея полягає в тому, що правильна постава досягається за допомогою контролю розуму - повної зосередженості на групі м’язів, над якою ви працюєте. Якщо ви звернете увагу на положення, яке потрібно утримувати, жирова тканина вас збудить відчуття печіння.
Не смій зупинятись! Потім все відбувається - жир спалюється, а целюліт поступово зникає.
обладнання необхідний складається з тонкого матраца (йоги), як ви, напевно, бачили в залах. Іноді для цього також потрібні певні гумки, гімнастичні м’ячі, це залежить від того, як тренер координує свій клас.
Сеанс пілатесу триває від 45 хвилин до години, починаючи і закінчуючи розтягування, супроводжується дихальними вправами.
Залежно від вашого попереднього досвіду роботи з пілатесом, тренери запропонують більш прості або вимогливі версії кожної вправи, щоб ви могли насолоджуватися результатами, яких ви хочете досягти.
Тож перестань думати! Знайдіть для вас найбільш підходящу студію в Бухаресті і спаліть все завдяки пілатесу!
Слідуйте за нами в Instagram: