Формула для схуднення - Поради щодо дієти Дієтичні хитрощі - жир на животі
Формула схуднення - дихання - це життя!
Напруга м’язів від страху чи стресу,
Неправильні дихальні звички,
Неправильна постава,
Занадто мало або навряд чи якийсь рух,
Занадто тісний одяг.
Кожної точки достатньо, щоб у вас залишилося повітря, і ваше тіло постійно не забезпечене киснем.
Ви вдихаєте та видихаєте від 20 000 до 30 000 разів на день. Це робить близько 10 мільйонів вдихів на рік, або 1 мільярд вдихів протягом життя. Ви, звичайно, можете добре дихати. Але ви, мабуть, використовуєте не ємність легенів повною мірою. Це ганьба, бо якщо ви не використовуєте кожен вдих, ви втрачаєте додаткову порцію енергії. Не віддавай цю життєву енергію ще на день!
Оскільки наслідки неправильного, занадто швидкого та поверхневого дихання далекосяжні:
Депресивні настрої,
втома,
Напруженість,
Ущільнення в грудях,
Задишка, задишка,
гіпертонія,
головний біль,
Погана концентрація уваги,
Проблеми з травленням,
Тканини не постачаються оптимально і все частіше руйнуються, як хрящовий шар при артрозі,
Імунна система ослаблена,
Процес старіння прискорюється.
Не повинно бути всього цього!
Ви можете знову навчитися правильно дихати.
Більшість людей використовує лише від 50 до 60% дихальної здатності - тут у вас заховано величезний, невикористаний скарб. Ваші сили самовилікування лише чекають, поки ви їх активізуєте. Це відкриття змінить і ваше життя.
правильне дихання є також ...
... чарівна формула для схуднення
Тож користь від зміни хімії вашого організму полягає лише в правильному диханні.
У вас завжди є найкращий інструмент для відпочинку!
Мало того, що ваше дихання підтримує вас у житті, це також ваш найкращий інструмент для перетворення вашого тіла та ваших думок. І цей інструмент у вас завжди є при собі.
Будда каже: "Перше, чому слід навчитися, - це дихання".
Зв'язок між диханням і розумом звучить дуже просто або навіть буденно. Водночас факт, що цей зв’язок здебільшого ігнорується і рідко використовується.
Ваш власний, дуже особистий цикл дихання настільки ж відмітний, як і ваш відбиток пальця! Я можу рекомендувати свідоме дихання лише з моєї практики. Оскільки це не тільки допомагає вам як фрідайверу чи спортсмену, але й допомагає, якщо наступного понеділка ваш начальник знову поверне кут у поганому настрої ...
Можливо, ви не зможете змінити своє життя, яке ви ведете - але ви можете змінити наступний подих, і древнє мистецтво йоги запрошує вас до цієї форми управління стресом.
Якщо ви коли-небудь займалися йогою, ви вже дуже близькі до правильного дихання. Тому що центральним елементом йоги є дихання. За допомогою нього ви подолаєте розрив між своїм тілом і своїм розумом. Оскільки позиція йоги дає вам доступ до певного органу - легенів, печінки, мозку, залоз тощо.
І завдяки цьому відкриттю ви можете позитивно вплинути на цей орган! Як уникнути хвороб при правильному диханні! Просто читайте далі ...
"Покажи мені, як ти дихаєш, і я скажу тобі, як ти живеш, - або я скажу тобі, хто ти".
На перший погляд, це може здатися ексцентричною ідеєю, що такі хвороби, як високий кров'яний тиск, пневмонія, депресія або навіть просто головний біль пов'язані з нашим диханням. Але ви знаєте, що ваше дихання безпосередньо пов’язане з вашим кровообігом.
Іншими словами, це безпосередньо пов’язано з вашими легенями, серцем, кров’ю, лімфатичними судинами, травленням, виробленням гормонів та нервами з вашими думками та емоціями.
Андре ван Лізефет показує вам, як відновити правильне дихання для себе, у своєму бестселері “ Велика сила дихання - навчитися правильно дихати за допомогою йоги ".
Ви могли б уникнути багатьох хвороб, якби тільки ви могли правильно дихати!
Це твердження підкріплене масштабним медичним дослідженням - Framingham Heart Study.
Довготермінове дослідження розпочалось у 1948 році з метою системного обстеження 5000 дорослих з міста Фремінгем, штат Массачусетс, на причини та ризики ішемічної хвороби серця (ІХС). Зараз це третє покоління з онуками оригінальних предметів.
Учасникам були призначені різні фактори, наприклад дієта, куріння, спорт та фізичні вправи. Кожні два роки ви будете ретельно обстежуватися (артеріальний тиск, рівень цукру в крові, холестерин, пульс, об’єм легенів тощо) та визначати стан свого здоров’я. Перші результати були опубліковані через 20 років після початку дослідження.
З цього випливало, що (крім віку) об'єм легенів або життєва ємність (ВК) найбільше говорили про те, чи захворіє людина чи навіть помре. Життєва здатність стабільно зменшується із збільшенням віку, і взаємозв'язок між ВК і смертністю пов'язаний - чим менша життєва здатність, тим коротша тривалість життя.
Дихайте здорово
За допомогою цієї однієї техніки для довгого і здорового життя!
«Людство настільки задихається, бо більше не може дихати» графа Дюркгейма
Отже, справа не лише в правильному вдиху. Йдеться про те, щоб дихати правильно, хоробро і довго! Зробити себе порожнім серед достатку та бурхливого темпу нашого життя. Це так важливо, тому що внутрішня вібрація може виникнути лише тоді, коли ми відпустимо достаток.
Благородне мистецтво затримки дихання та видиху - це практичний та недорогий спосіб збільшити кількість еритроцитів у крові, покращуючи тим самим насичення киснем.
Дихання заживає зсередини - це вимагає від нас бажання вчитися, бажати змін, щоб підключитися до цієї внутрішньої цілющої сили. Нести відповідальність за себе і слухати великого цілителя в собі, довіряти і віддаватися йому.
Я можу лише заохотити та запросити вас зробити це.
Використовуйте свою енергію на дихання - а не на хвороби та біль.
"Таємна сила дихання - дихання" поповнює ряди великих вчителів. Оскільки тема дихання вже займала багатьох терапевтів та вчителів йоги.
Я хотів би нагадати вам декілька:
✔ Дихання та терапія тіла згідно з Графом Дюркгеймом: Тут пацієнту пропонується зіткнутися зі своїми поведінковими моделями та страхами. Тіло, яке утворює єдність з психікою, повинно стати відчутним. Тільки тоді можливий перезапуск здоров'я.
✔ Дихальна робота згідно Корнелісу Венінгу: Ця дихальна терапія заснована на психології К.Г. Хлопці. Фізичний та розумовий розвиток прокладає шлях із "всередину назовні" з метою "людина стає такою, якою повинна бути".
✔ Сприйнятливе дихання за словами Ільзе Міддендорф: Термін “дозволене дихання” описує досвід того, що між “диханням, концентрацією та відчуттями” існує взаємна взаємодія, що дає змогу свідомо розвиватися на всіх рівнях.
✔ Інтегративне дихання: Дихання - це місток між тілом, душею та духом.
✔ Цигун: Один із скарбів традиційної китайської медицини. Мета - гармонізувати дихання, розум і тіло.
✔ Пранаяма: Як частина йоги, пранаяма є однією з найдавніших терапій дихання.
Ваше життя відбувається між двома вдихами - першим і останнім
Однією з неоціненних переваг тренування дихання є те, що вам не потрібні ніякі допоміжні засоби. Ви повністю вільні і можете тренуватися в будь-який час і в будь-якому місці. Цей тренінг адаптується до вашого життя та повсякденного режиму, а не навпаки. Він може бути розроблений будь-яким способом, залежно від мети.
Ви будете почувати себе більш розслабленими після кожної дихальної вправи. Це розслаблення супроводжує вас протягом дня і стає щораз інтенсивнішим. Регулярне тренування означає, що дихання постійно оптимізоване.
Нарешті, я хотів би дати вам гарну вправу, щоб зарядитися енергією і знайти внутрішній спокій.
Робіть цю вправу, коли вам захочеться, і запасіться 3-5 вдихів. Його легко використовувати де завгодно.
Для цього покладіть руки на талію, щоб можна було повністю випрямити хребет. Цей рух сам по собі розтягує дихальні м’язи і допомагає розширити об’єм легенів. Це приносить в клітини в десять разів більше кисню і одночасно заспокоює нерви. Тепер глибоко вдихніть і вдихніть від трьох до 5.
Правильне дихання може бути таким легким.
Якщо ви хочете відтепер правильно дихати, прочитайте книгу Стіга Овалла Северінсена “ Таємна сила дихання - Дихання “Не пропустити.
Йога: чудова практична книга для початківців та просунутих
Хороше дихання нічого не коштує і ви можете практикувати їх де завгодно.
Привітання та удачі
Маршал Евальд
Автор: Даніела Біркельбах