Гігієна, дієта, сексуальність… 7 порад лікаря Фредеріка Салдмана, щоб зберегти здоров’я
Лікар Фредерік Салдманн роздав в ефірі кілька порад застосовувати щодня, щоб доглядати за собою досить просто. Будьте (трохи) голодними, їжте продукти, багаті спермідином, щодня займайтеся 30 хвилин, усиновіть кота ... Знайдіть ці сім порад тут.
Після «Найкращі ліки - це ти і бережи своє здоров’я!», Кардіолог та дієтолог Фредерік Салдманн видає «Vital!», Щоб продовжувати доглядати за собою досить просто. Запрошений на Grand bien vous faire, він дав сім порад щодо профілактичної медицини, які не ставлять під сумнів лікування, але допомагають зберегти їхній капітал здоров’я.
Ми всі глибоко в собі маємо надзвичайно потужні засоби самовідновлення. Досить знати їх, щоб активізувати їх, щоб отримати від них користь, захиститися від багатьох хвороб і часто вилікувати
Після голоду почекайте 20 хвилин перед їжею
Фредерік Салдманн: "Сьогодні ми живемо у світі, де існує" симптом = ліки ". У вас болить спина? Анальгетик. Ви не можете заснути? Снодійне. Вам сумно? Антидепресант. На основі цього набір принципів, якщо я голодний, я їм, і ми зробили відкриття, яке три роки тому виграло три Нобелівські премії: голод викликає грелін, гормон апетиту. Цей самий грелін має ще одну дію: це стимулює аутофагію. Ця аутофагія є експрес-детоксикаційним засобом: вона усуває старі хворі, мертві або деформовані клітини, що може спричинити захворювання. Це своєрідне внутрішнє очищення. Крім того, цей самий грелін підвищує рівень гормону росту до 2000%. Це як антивіковий гормон. Тож якщо після відчуття перших симптомів голоду ви почекаєте, утримаєте голод протягом 20 хвилин, ви отримаєте справжнє лікування детоксикації та молодості ".
Послідовне голодування - ще один інструмент міцного здоров’я
Фредерік Салдманн: "Протягом 14 годин, якщо немає протиріччя з боку лікаря, ви не їсте. Ви багато п'єте (воду, трав'яний чай, чай тощо). Наприклад, ви вечеряєте о 21:00, тоді ви пообідайте о 13:00 Що відбувається? Ваш колір обличчя чіткіший, ви ризикуєте менше задухи, менше ревматизму, менше алергії ... Словом, у вас все дуже добре. ? Щосекунди людина виробляє 20 мільйонів клітин, щоб замінити їх зношені або мертві клітини. Однак, чим старше ми стаємо, тим більше зростає ризик помилок копіювання. Коли ми робимо цю молоду послідовність, ми зміцнюємо її ДНК. Ми також зменшуємо ризик розвитку раку.
Ми зробили тест на мишах, вони мали на 20% менше раку. З початку людства ми харчувались двічі на день, а не три-чотири. це є наче нам у житті було обмежена кількість страв. Цивілізації завжди говорили про піст як про давню практику. За допомогою цієї практики ми боремося із запрограмованим застаріванням, даємо тілу час на регенерацію. Наприкінці 2018 року під час досліджень, проведених на людях, ми помітили, що через 14 годин артеріальний тиск, холестерин, цукор і навіть СРБ (рівень запалення) знижуються ".
Вживайте їжу, багату спермідином
Фредерік Салдманн: "Ми помітили, що це мали століття дуже високий рівень спермідину. Потім в експерименті мишей годували продуктами, багатими спермідином. Знайдено на 25% більше здорового життя. Ця речовина міститься в таких продуктах, як сир (рокфор, бри, блакитний сир, чеддер, що витримується більше року тощо), вареній сої, тофу, квашеній капусті, грибах, в деяких овочах (горох, кріп, селера та брокколі), і в деяких фруктах (виноградний сік, свіжий апельсин, апельсин, груші тощо) "
Усиновити кота
Одного разу пацієнт Фредеріка Салдмана сказав йому, що коли болить спина, він кладе свого кота в рюкзак із стирчалою головою, потім він гуляє півгодини і йому стає краще. Він не міг знайти жодних досліджень з цього приводу. Він знав, що коли болить спина, краще ходити, ніж залишатися в ліжку. Але це все. Досліджуючи кота, він довідався, що він муркоче на дуже широкій частоті від 40 до 140 герц, що однаково з деякими фізіотерапевтами. А з іншого боку, у людей, у яких є коти, на 40% менше серцево-судинних подій.
Займіться спортом 30 хвилин на день
Це дуже важливо: півгодини на день, ми це всі можемо знайти. Ви можете крутити педалі на велотренажері, швидко ходити, робити віджимання ... Тому що ви заряджаєтесь у русі. Ейнштейн сказав:
Життя - як їзда на велосипеді, ми зупиняємось, падаємо .
Оскільки "здорове життя" не римується з "нудьгою", Фредерік Салдманн також нагадує, що дванадцять статевих актів на місяць збільшують тривалість життя в хорошому стані на десять років.
Очистіть фрукти від шкірки
Очищення яблука видаляє 90% пестицидів. Якщо видалити коричневі плями, часто батулін канцерогенний, яблуко ще здоровіше. Так само, ви не залишаєте лимон у соді або чаї, бо його шкіра також повна пестицидів.
Підніміть ноги в туалеті
Для боротьби із запорами: підніміть ноги. Положення на троні не є фізіологічним, аноректальний кут занадто закритий, це як труба, повна води, яка не може стікати. Якщо ми піднімаємо ноги з невеликим табуретом спереду, це створює антеверсію тазу, що дозволяє дефекацію більш природним чином. Відкривши аноректальний кут, дослідження показало, що ви одночасно позбавляєтеся від запорів і газів.
Продовжувати
📖 Життєво! автор Фредерік Салдманн опублікував Альбін Мішель