Формула Гарріса-Бенедикта легко обчислює базальний рівень метаболізму
За допомогою формули Гарріса-Бенедикта ви можете легко створити свою власну Споживання калорій у спокої з'ясувати. Ось як це зробити.
Калькулятор для формули Гарріса-Бенедикта
Тут ви можете знайти калькулятор базальної швидкості метаболізму для формули Гарріса-Бенедикта. Введіть свій зріст, вагу, вік та стать у відповідні поля, і ви отримаєте своє індивідуальне значення.
Обчисліть рівень базального метаболізму
Вік:
Розмір (в см):
Вага в кг):
Ваша щоденна базальна швидкість метаболізму в калоріях становить:
Про що говорить результат розрахунку?
Ось як ви обчислюєте вручну
Формула базальної швидкості метаболізму, вироблена Дж. А. Гаррісом та Ф. Г. Бенедиктом, визначає стать, масу тіла (у кг), розмір тіла (у см) та вік як фактори, що впливають. Тут він не відрізняється від більш сучасної формули Міффліна - Сент-Жор.
Формула Гарріса-Бенедикта для чоловіків
Базальна швидкість метаболізму (у ккал на добу) = 66,5 + 13,7 * вага (у кг) + 5,0 * зріст (у см) - 6,8 * вік (у роках)
Формула Харріса-Бенедикта для жінок
Базальна швидкість метаболізму (у ккал на добу) = 655 + 9,6 * вага (у кг) + 1,8 * зріст (у см) - 4,7 * вік (у роках)
Приклад розрахунку базальної швидкості метаболізму за формулою Гарріса-Бенедикта
Мая 20 років, важить 64 кг і зріст 1,70 м. Для них формула Гарріса-Бенедикта така:
Базальний рівень метаболізму Маї = 655 + 9,6 * 64 кг + 1,8 * 170 см - 4,7 * 20 років = 1481,4 ккал на добу
Висновок
Ось так швидко і легко ви можете розрахувати свій базальний рівень метаболізму за допомогою цієї добре відомої формули. Це забезпечує дещо точніше визначення Міффлін - формула Сент-Жор, яка була розроблена в 90-х роках минулого тисячоліття і яка краще враховує сучасні звички життя, які вже утвердились.
Тим не менше, визначення за Гаррісом та Бенедиктом можна використовувати без будь-яких проблем, оскільки воно також пропонує хороше наближення фактичного значення.
Більше статей
Через цей веб-сайт
На цій сторінці ви знайдете інформацію про Тема калорій та потреб у калоріях.
Планувальник їжі*
Якщо ви приділяєте більше уваги своїй дієті, краще займаєтесь темою або хочете схуднути, то цей веб-сайт пропонує вам багато базових знань, але також комп'ютер, як калькулятор ІМТ та калькулятор калорій.
Ви дізнаєтесь основні основні терміни та їх зв’язки. Тож ви можете зробити своє особиста потреба в калоріях і ти індивідуальна ідеальна вага визначити легко і швидко.
Майже для кожної статті є додаткові статті та вірчі грамоти, якщо ви хочете заглибитися в окремі теми.