Форум для підрахунку калорій Tinchens Naschbuch Форум для схуднення

Littletyna

Тож нарешті я можу підтягнутися, щоб відкрити щоденник зі всіма смачними речами, які я з’їв протягом дня, бо мені терміново потрібна порада щодо їжі!

форум

Я почав худнути на 78 кілограмів у листопаді - з підрахунком калорій і без вуглеводів якомога частіше ввечері (на початку було краще, ніж зараз * г *)

Це вже було цілком успішно в цілому, я схудла на 13,5 кіло, але слід принаймні 4,5 кіло. Моєю метою, якою я мрію, було б 55 кілограм. Весь час я запитував себе, чому, тому що я не їв більше, ніж раніше!

Треба сказати, я рахував калорії за допомогою програми під назвою "ShapeUp". Чого я навіть не помітив, так це те, що чим більше я худну, тим більше калорій скорочує додаток. Тож я їв все менше і менше. Врешті-решт, було всього 1300 калорій на день.

Тепер я хочу знову щось збільшити, бо це не може бути здоровим.

Я зробив кілька обчислень із справді хорошими комп’ютерами тут, і зараз розрахував такі «цілі» на вечерю:

Калорії на день: 1650
Жир/день: 53 грами
Білок: 52 грами
KH: 235 грам

Сьогодні я дійсно стільки з’їв у перший день, і зараз мені стає погано, але я намагаюся наполегливо!

Я був би дуже вдячний за вашу критику, пропозиції та поради