Форум для схуднення балансу калорій
Скарлатина
Ну, я теж рахую калорії. Зараз частіше трапляється, що я виходжу на вихідні, і тоді - це всі знатимуть - буде дуже, дуже складно дотримуватися відповідного навантаження. Це тому, що ви все ще хочете/повинні щось з’їсти пізно ввечері, але перш за все це також пов’язано з алкоголем. (Я не хочу, щоб мене вчили морально зараз, коли це нездорово і т. Д.! Я знаю себе, будь ласка, просто прийміть: Meinungsli
Зараз я читав, що ви можете компенсувати те, що ви з’їли занадто багато протягом тижня, але моє запитання щодо цього: якщо я - скажімо, до 1000 калорій за моє робоче навантаження, а потім відніме це від мого числа калорій протягом наступних кількох днів (Отже, в основному вирівнюйте!), Якщо є сумніви, я харчуюся на кілька днів нижче рівня базального метаболізму. Чи ризикую я через голодний метаболізм?: a090:
Іншим варіантом було б з’їсти в той день значно менше і таким чином «зберегти калорії вільними» для святкування. Але навіть у мене є стурбованість тим, що якщо третина робочого навантаження витрачається на порожні, погані калорії, це занадто нездорово.
sacred_angel85
Ну, або я зробив це так, що позначив день, а потім повернувся до нормального стану, або що я зберігав достатньо калорій на вечір, якщо вчасно знав, що щось станеться ввечері, і я битиму тоді вдень були б дуже низькокалорійні речі + спорт для моєї совісті, а ввечері все, що я хотів. Я спробував збалансувати його один-два рази, але це не спрацювало у мене, оскільки я не отримував достатньо калорій на наступні дні.
І що ккал майже використовується лише для шкідливих для здоров’я речей, ну, це не кожен день я б сказав.
Чашка
Скарлатина
Згідно з fddb, вам доведеться танцювати приблизно 20 хвилин, щоб позбутися пива, наприклад [тільки калорії, а не інші "побічні ефекти"] - це буде важко
Інакше я погоджуюсь з іншими: Помахайте на витривалій машині за годину до цього, і все це буде виглядати трохи приємніше.
Я не вірю в масове або стійке балансування. Організм потребує своїх поживних речовин щодня. Єдина прийнятна річ, на мій погляд, і/або я так думаю час від часу, це те, що якщо ви довгий час не були в суботу і не будите лише в неділю 10-12 ранку, а решту часу ви просто спали, ви отримуєте кілька ккал [не більше ніж 300 ккал!], тому що ви настільки неактивні і, можливо, компенсуєте невеликий "надлишок" із суботи.
Нічний Вульф
тож я можу повідомляти лише про себе. Я ніколи не відмовлявся від алкоголю за всі 9 місяців, коли худну. Поки я не досяг своєї "проміжної мети" в 72 кг, я був дуже обережним, щоб раз на тиждень пити лише кілька сортів пива (або ще кілька). Тоді я просто займався цим видом спорту в цей день (ну, "нормальний" відносний. В основному це було 500-800 ккал/день), а потім займався цим ввечері. І це без компенсації. З мого досвіду, це абсолютно нічого не робить, але, можливо, кожне тіло відрізняється.
Тепер я не рахую більше калорій і намагаюся отримати останні два кілограми, відчуваючи. Тож просто їжте на око і продовжуйте займатися спортом. Я більше не звертаю уваги на те, щоб випивати лише раз на тиждень, і при цьому худнути. Повільніше, але я не міг сказати, чи це тому, що я вживаю алкоголь двічі на тиждень, більше їжу/перекушую або худшаю повільніше, оскільки я в межах норми.
Підсумок: не божеволійте у вихідні дні заради розваги
Якщо ви інакше харчуєтесь здорово і з дефіцитом калорій і займаєтесь спортом, все добре. І будьмо чесними. 1000 ккал над вашим загальним здоров’ям + спортом (!) Навіть не означає збільшення на 200 г (в крайньому випадку!). Це навіть за межами допуску до вимірювання;-)