Форум для схуднення мюслі та салатів

Пол Герберт

Після катастрофічного провалу дієти Glyx, і тепер замість 15 кілограмів я повинен схуднути на 35 кілограмів, у мене була проста ідея спробувати:

Вранці миска мюслі, а в подальшому протягом дня салат, поки не впаде. Тоді салат також повинен містити йогурт, сир та зернові, але ніякого м’яса (я занадто довго вегетаріанець для цього).

Що ви думаєте - це мене розбиває, чи я маю шанс схуднути?

Надута риба мама

Пол Герберт

дієта на гліксі проходила добре, поки я не пішов вперше (приблизно через 2 1/2 місяці). тоді я не міг змішувати напої та варити супи - у ресторані чи закусочній було два-три рази на день, і коли я повернувся, я забув, що хочу змінити свій раціон.

До того ж дієта Glyx просто не розрахована на мою вікову групу (25 років та студентів). Я не можу знайти нічого приємного в тому, щоб годинами готувати щось чудове, що добре для мене. А готувати суп ввечері на наступний день, як правило, невдало через недостатнє планування покупок.

Я думаю, що можу обмежитися кількома речами, але, будь ласка, не надто складно. ось чому ідея салатів + ​​мюслі і все.

Пол Герберт

Я ще трохи дослідив, що Німецьке товариство з питань харчування подумає про мою ідею, і натрапив на їх харчову піраміду (також рекомендовану BMELV):
"Це результат інтенсивного дискусійного процесу, в якому були залучені вчені, а також експерти з практики. Вони були реалізовані DGE у співпраці з представниками служби інформації про допомогу та BMELV. [.] Тривимірна харчова піраміда базується на DGE - Група харчування, яка показує своїми сегментами пропорції, в яких різні групи продуктів харчування повинні бути представлені в повноцінному раціоні. Заяви про якість їжі робляться з урахуванням харчових критеріїв і ведуть до оцінки якості, яка візуалізується на чотирьох сторонах піраміди.
http://www.dge.de/pyramide/pyramide.html

У будь-якому випадку, здається, вони знають, про що говорять.

У піраміді виділено чотири групи із зеленою, жовтою та червоною зонами. Коли я дивлюсь на чотири зелені зони, я отримую такий список продуктів:

- Масло каноли, волоських горіхів, зародків пшениці, сої та оливкової олії
- Фрукти, овочі, зелені салати, соки
- Цільнозернові продукти, неочищений рис
- Риба, нежирне м’ясо
- Нежирне молоко та молочні продукти
- Питна вода, мінеральна вода
- Трав'яні та фруктові чаї

З моїм салатом + їжею мюслі я отримую:
- оливкова олія
- Фрукти, овочі, салат
- Цілісні зерна (цільні зерна)
- Нежирне молоко та молочні продукти (молоко та йогурт)
і є багато води та чаю для пиття.

За винятком риби та м'яса (на що я так чи інакше не дивився 10 років), нічого важливого не повинно бракувати, правда?

О так, я їжджу близько 10 км кожні два дні: f022:

---