Форум для схуднення щоденників дієти Амарандса
амаранд
Отже, пора зробити щось, щоб Терези не опускалися нижче чарівних 70.
і я хотів би, щоб мені було 60 кг влітку! тому я запишу все тут - щоб я більше не міг обдурити себе та як додаткову мотивацію!
Взагалі, я не дотримуюсь жодної форми дієти, але я орієнтуюся на SIS та LF30, а також рахую калорії. (Моя проблема полягає в тому, щоб отримати необхідні щоденні калорії)
Я також намагаюся ходити на еліптичній машині протягом 30 хвилин принаймні 3 рази на тиждень.
Мій базальний рівень метаболізму: 1626 ккал
Мій загальний оборот: 2307ккал
Кінцевою датою мого прийняття має бути 18.06.2009, до цього часу є рівно 22 тижні (починаючи з 15.01.2009)
Моя ціль, мабуть, не така реалістична, тому що для досягнення своєї мети мені знадобиться втрата близько 500 г на тиждень, але я хотів би побачити, наскільки я можу зблизитися.
Моя дієта загалом виглядає приблизно так:
Сніданок: (07:00)
50 г вівсяних пластівців із 150 мл апельсинового соку
води
= 250 ккал, 4 г жиру, 8 г EW, 42 г вуглеводів
Обід: (12:00)
завжди змішана їжа, що складається приблизно з 80 г гарніру (тобто макарони, рис, полента, лобода тощо), шматок м’яса/риби/смажених овочів та салату (плюс невеликий десерт, тобто 1 батончик мюслі або подібний)
води
= 750 ккал, 30 г жиру, 35 г EW, 75 г вуглеводів
Полудень: (16:30)
щоб вечеря не була занадто малою (потрібно щось перекусити, щоб я почувався ситим) вдень скибочка хліба з заливкою (моцарела легка, маргарин, вершковий сир)
= принаймні 200Kcal, 7g жиру, 11g EW, 23g вуглеводів
Вечеря: (20:30)
На даний момент ще не уніфікований, я хотів би, щоб тут був лише один
Випийте EW-Shake і, можливо, фрукти з ним.
води
= 300 ккал, 10 г жиру, 27 г EW, 23 г вуглеводів
Отже, я приходжу до щоденного балансу приблизно 1800 ккал, 55 г жиру, 80 г PE, 200 г вуглеводів
Мені цікаво, як далеко я можу (буду) на цьому триматися.
Принаймні на даний момент я дуже мотивований!
Тож я поспішаю зробити покупки, щоб на завтра у мене було все вдома, і все не починалося з виправдань