Форум для схуднення з дефіцитом заліза
черепаха
Дефіцит заліза - справа нудна. На власному досвіді я знаю, як погано залізодефіцитна анемія може вплинути на здоров’я, фізичні вправи, втрату ваги, нерви та настрій.
Тому я відкриваю окрему нитку щодо дефіциту заліза. За словами SuFu, тема переслідує всі сфери, але я думаю, що дефіцит заліза та способи його усунення заслуговують на власну тему.
Дефіцит заліза може закрастись, не помітивши, що відбувається.
Причинами можуть бути: короткочасні цикли, сильна кровотеча (що, в свою чергу, може мати причини), неправильна дієта або все перераховане.
Якщо у вас є будь-який із цих симптомів і вам цікаво, що відбувається, зверніться до лікаря та проведіть аналіз крові. Краще занадто рано, ніж занадто пізно. Поповнення запасів заліза займає вічно (6-12 місяців) і не приносить задоволення. Дефіцит заліза також уповільнює метаболізм і, отже, надзвичайно знижує вагу!
У наступних кількох дописах я опишу свій особистий досвід з дефіцитом заліза та те, що я зробив для його лікування. Є більше варіантів, ніж просто прийом таблеток!
Було б непогано знати, що ви не самотні. І, можливо, ми рятуємо того чи іншого (або чоловіків теж, але у них проблема рідше, оскільки вони не кровоточать) від цієї проблеми.
Я з нетерпінням чекаю вашого досвіду!
Як тобі було? Що ти робив? Як це було?
черепаха
Для мене це було так, що, незважаючи на регулярні тренування в спортзалі, їзду на велосипеді та здорову дієту, я завжди був млявим.
Лише коли я задихнувся після підйому на 1 сходи і мав високий кров'яний тиск (абсолютно нетиповий для мене), я звернувся до лікаря. Він спантеличився, взяв ЕКГ (ОК), Луфу (ОК) і нарешті аналіз крові.
Ферритин 4 (мінімум - 23)
Гемоглобін 8,4 (мінімум 14)
Через 2 місяці таблетки та інші заходи:
Феритин 7, гемоглобін 10,3.
Тож це дійсно повільно. Можливо, у мене будуть нормальні показники гемоглобіну знову лише через 6 місяців, а феритин (тривале зберігання) займе ще більше часу, поки ці показники не стануть нормальними.
Я дуже не хочу цього «досвіду» ні для кого. Ви відчуваєте себе мокрим мішком. Ви більше не можете тренуватися, ви можете рухатися лише як у повільному темпі, швидко задихаєтесь і просто не можете вийти з нього, якщо не лікуєте дефіцит заліза.
У мене також були порвані куточки рота і відома смертельна блідість.
Виною тому є дефіцит заліза, оскільки залізо є важливим для транспорту кисню, оскільки молекула заліза знаходиться посередині еритроцитів. Якщо кисень не транспортується, нічого не працює. Автомобіль також не їздить без бензину. Аналогічним чином, метаболізм логічно може перестати не так, як повинен.
Я більше міцного типу і, як правило, починаю знову під тиском. Тому я зрозумів це лише пізно.
Для мене це означало, що я провів зимові місяці з невеликими фізичними вправами та більше шоколаду (повинен був бути) на дивані. Я хотів відвідувати тренажерний зал, але знав, що не зможу робити жими лежачи, крос-тренажери або вправи для живота (відчуття «мокрого мішка»). Це справді засмучувало і, на жаль, дало мені + 4 кг. Звичайно, з меншою кількістю шоколаду та більшою кількістю салату цього не повинно було статися. Але я був майже в кінці, і шоколад допомагає.
У наступних кількох дописах я опишу, що я зробив. Таблетки, звичайно, але є й інші засоби! І так само з вами?