Форум гіпокалорійної дієти фізична активність
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Дуже небезпечний метод, який не обов'язково відповідає потребам організму.
Не голодуйте себе, дівчата, це найкращий спосіб повернутися з великою кількістю зайвих кілограмів.
У 16 років, анорексичний, якби я їв більше яблук на день, я б ненавидів себе. Ну, я опинився в лікарні, але все почалося з дієти "Я рахую свої калорії".
Потрібно лише підтримувати температуру 37 ° C (тобто еквівалент коми) становить 900 на добу
А нормальні потреби жінки складають близько 2000 ккал/день, давай, скажімо, 1800/день для сидячих.
(так і мені теж був час, коли я відчував провину, з’ївши своє яблуко дня.)
1200 - це дуже мало, він не повинен тривати, і вам потрібно швидко повернутися на плато, як 1500, щоб тривати кілька тижнів, якщо ви не хочете, щоб тіло голодувало і зберігало все, навіть те, що ви не робите ' т. не їв "занадто багато".
На щастя/на жаль, організм має засоби для зниження своїх потреб: нижча температура тіла в кінцівках, менш підтягнута постава. не потрібно доводити його до своїх меж, інакше він відреагує.
Насправді, я не вірю в підрахунок калорій, бо навчитися їсти - це те, як ви худнете і не набираєте вагу, на мою скромну думку. Але 1200 калорій - це дуже мало, незалежно від того, що говорить Док Коен. І що б ви не думали про WW, це не однаково. Те, що ви хочете зробити, є більш обмежувальним і не дозволяє собі перевищувати свою квоту, що змусить вас почуватись винними, коли досягнете 1300.
У мене не так багато кілограмів, щоб схуднути (55 кг на 1м60 - тож, якщо я схудну на 5 кг, це нормально) Але мені справді потрібно нарощувати м’язи, тонус і краще розподіляти свою вагу. Це надзвичайно складно. Я знаю, що це не надто серйозно, але все ж мені часто хочеться заплакати, коли я бачу себе в дзеркалі або коли мені доводиться купувати одяг, бо я відчуваю, що на мені нічого немає!
Я вирішив робити як ти 30 хвилин спорту на день. мені здається цілком здійсненним з моїм графіком.
У мене є критий велосипед, а неподалік від мого будинку є спільний басейн. для бігу все ще занадто холодно для мене, я не хочу бігати по снігу/дощу/вітру, тому я зачекаю до березня. А крім того, я думав про деякі невеликі вправи на розтяжку та сідничні преси.
Для кращих результатів я отримаю інтенсивний нічний крем із соматоліну та тонік для тіла Garnier.
І вийміть гризунки, замініть їх 4 святими і повноцінними стравами на день.
Можливо, мені важко встигати, тому що у мене напружений графік, я працюю неповний робочий день вдень і маю вечірні заняття + в суботу вранці та неділю я їду до своєї родини. так що це залишає мені мало часу. Я підписуюсь на шкідливу їжу та сидячу їжу вже кілька місяців. І зараз у мене є деякі проблеми зі здоров’ям, тому я проводжу багато часу між психіатром та лікарями.
Але, здається, коли хочеш, можеш! І мій чоловік може піти зі мною.
Я ще не купив креми, тому я б почав у вівторок час розставляти все на свої місця.