Форум йоги з ожирінням для схуднення

Корінна Джулія

Я займаюся йогою якийсь час, і хороша новина полягає в тому, що цей час добробуту для мене справді хороший! Особливо медитації після цього! Погана новина полягає в тому, що я регулярно розчаровуюсь, тому що є так багато вправ, які я просто не можу робити! На початку у мене навіть були серйозні проблеми з привітанням сонця. Особливо з віджиманнями йоги мені дійсно доводиться гризти, і про такі речі, як "підставки", мова не може йти.

Чи знаєте ви якісь спеціальні тренування для початківців для людей із зайвою вагою, які також є здійсненними? Було б круто зробити послідовність, яку дійсно можна зробити від початку до кінця, не завжди припиняючи вправи!

Де серед вас друзі йоги?: sm17:

грип

Особисто мені дуже подобаються вправи Маді. У неї дуже різні ступені складності у вправах. Я ніколи не бачив з нею стійки на руках. Але вона також постійно зазначає, що вам не потрібно робити все ідеально, ви робите це якнайкраще, як можна, решта йде з практикою.

Ось посилання на їх 30-денні вправи. Більшість відео тривають від 20 до 40 хвилин, але є лише 6 хвилин. Перш за все, вправи також сприяють рухливості. Просто потрібно трохи часу, щоб дістатися так далеко. Тож просто приєднуйтесь якнайкраще.

Корінна Джулія

дуже тобі дякую!
Це чудово! Це саме те, що я шукав!: a194:

Ви зробили весь "виклик"?

грип

Ні, поки ще не в плані. Я виконав перші 3 вправи з 30-денного виклику. Я не міг отримати більше.

Але вранці в ліжку мені дуже подобається це відео. Потрібно всього 6 хвилин, щоб прокинутися і повільно запустити кровообіг.
https://www.youtube.com/watch?v=fWRa-6T0bv0

Отже, після 3-х років йоги і з меншою вагою я все ще не можу робити щось на кшталт підставок на руках, я б на цьому місці не возився з цим;-).

Ви коли-небудь ходили на заняття йогою? Я знайшов це дуже корисним у правильному виконанні поз, і нам завжди показували модифікації того, як ми могли робити вправи. Тоді ви можете змінити вправи у відео, якщо у вас щось не виходить.
Якщо вам не подобається відвідувати тренажерний зал, спробуйте громадський коледж. Курси зазвичай досить дешеві, і там не тільки добре навчені люди. Це було саме те, що мені потрібно було дізнатись.
В іншому випадку я нещодавно читав, що існують також спеціальні курси для людей із зайвою вагою. але вам, мабуть, доведеться жити у великому місті, щоб знайти його.

Якщо ви вмієте говорити англійською, я рекомендую англійські канали YouTube (наприклад, Yoga by Candance, Kassandra.). Після того, як ви зробили кілька відео, ви будете приблизно уявляти, як називаються вправи. Тоді у вас є трохи більше вибору, ніж просто німецькі відео.

Корінна Джулія

@Flumi:
Мені одразу хочеться зайнятися спортивним та чат-поєдинком на тему ЙОГА!
30-денний виклик був би чудовим!

@Lary:
Дякую за слова! WOW, 3 роки - це справді багато часу! Чудово, що ви були так довго!
Ідея заняття йогою - чудова! З наступного тижня мій чоловік буде вдома набагато більше, тому що він починає подальше навчання і тому не повинен працювати стільки. Протягом цього часу він також може дуже добре доглядати нашу маленьку доньку час від часу, і я б так чи інакше грався з ідеєю реєструватися на заняття у спортзалі раз на тиждень! Це ідеальна можливість для занять йогою! Розраховувати на мене!

Дякую також за пораду англомовному каналу YouTube! Я тут же подивлюсь! Англійська мова для мене не проблема, і я все одно всмоктую, як губка!: a070:

У вас є спеціальні аксесуари для йоги вдома? Наразі моє обладнання обмежене парою нековзних шкарпеток для йоги та подушкою для йоги.

грип

@Flumi:
Мені одразу хочеться зайнятися спортивним та чат-поєдинком на тему ЙОГА!
30-денний виклик був би чудовим!

Я вже про це думав, я просто ніколи не впевнений, наскільки послідовно я це роблю.

Можливо, це була б мотивація.

До речі, існують також курси, що фінансуються страховиками. Тоді виділяється грант від 75 до 300 євро на курс для 2 курсів на рік, залежно від медичної страхової компанії. Однак, щоб отримати гроші, потрібно брати участь принаймні у 80% годин, а курси мають бути сертифікованими.

Тож я можу підписати лише підказку проходження курсу. Ви можете швидко звикнути до невеликих помилок, які можуть навіть завдати шкоди організму. Вам слід пройти принаймні один цикл курсу з викладачем йоги, який може виправити вас на місці.

Той факт, що ви насправді не можете виконувати деякі вправи, не повинен бути пов’язаний із зайвою вагою. Я також завжди думав, що живіт заважає мені нахилятися вперед. Але правда в тому, що підколінники недостатньо гнучкі.

Я почав займатися йогою більше 10 років тому. На той момент я важив майже 130 кг. Для мене йога - одна з причин того, що організм добре впорався із втратою.

Дуже важливо в йозі: подорож є метою. Зробіть все можливе і подумайте про дихання. Вам не потрібно виглядати як нож, коли робите вигин вперед. Навіть якщо ваші руки підходять лише до литки, покращуючись, як у вас.

Мені також доводиться частіше займатися йогою. Тим часом я роблю це для себе або з відео YT, як Yoga Joke Adrienne.

Корінна Джулія

Ви справді чудові!: sm21:
: c017: за безліч особистих уявлень про вашу щоденну рутину йоги і, перш за все, за безліч чудових порад!

Записка зі страховою компанією дуже цікава! Я збираюся запитати сьогодні, як це поводиться в Австрії!

Мені також було дуже цікаво, що ця проблема з нахилом вперед також може бути пов’язана з м’язами стегна. Я б ніколи не думав про цю ідею сам. Для мене живіт завжди був винуватцем!

DJCyberGirl

Корінна Джулія

грип

Не хвилюйтеся, справа не в вазі, нічим не відрізняється від моїх 57 кг. Я думаю, що просто бракує практики і, можливо, трохи сил, але це неодмінно з’явиться, якщо робити це регулярно.

Я сам часто маю проблеми з вправами на розтяжку, бо часто вважаю їх справді болючими. Зберігати їх назавжди не так просто.
Щойно вчора знову зробив таку вправу. Це число, коли ви сидите там, витягнувши ноги, а потім повинні торкатися ніг прямою спиною. З досвідченими завжди виглядає так просто, вони можуть майже поставити голову на ноги. У мене або округла спина, або моя голова знаходиться в кілометрах від моїх ніг. Я лише ледве можу встати на ноги з круглою спиною, але це справді боляче.

Ти завжди помічаєш, наскільки ти незграбний насправді.

грип

Можливо, ви можете наростити свої сили краще за допомогою інших видів спорту, ніж за допомогою йоги. Хоча йога може бути справді напруженою, залежно від вправи. На першому занятті йогою мені часто бракувало сил.

Але я також знаю, що сила не приходить, якщо ти уникаєш будь-якого напруженого виклику. Просто використовуйте шанс скрізь, де він представляється. Будь то перетягування ящиків з напоями або допомога в переїзді. Звичайно, ви повинні бути обережними, щоб не перевантажуватись, але я думаю, ви можете носити більше 10-15 кг як жінка, якщо хочете. Звичайно, тоді це складно, але це працює. І так, як постійне навантаження, це теж не добре. Але якщо ви будете робити це час від часу, ви не зламаєте жодної точки від корони.

грип

Тепер я можу все більше дружити з ідеєю Yoga Challenge. Ви, звичайно, трохи мотивованіші, коли знаєте, що це роблять і інші.

Але, чесно кажучи, я не впевнений, як правильно налаштувати таку йогу. У більшості інших спортивних завдань тут є крапки чи тамагочі, шматочки головоломки чи все, що я знаю. Але чи це має сенс у відео з йоги?

Я маю на увазі, що якщо ви починаєте відео, існує велика ймовірність, що ви його закінчите, тож ви можете рахувати лише тут чи ні.

Будь-які пропозиції ідей?

До речі, я б дуже хотів взяти за основу йогиний виклик Маді, тому що у нас був би просто базовий набір із 60 відео, звичайно, ви можете включити інші відео пізніше. Або кожен робить вправи йоги, які їм подобаються. Можливо, хтось із них робить це у спортзалі чи деінде. Звичайно, це також повинно враховуватись.

Звичайно, якби кожен робив різну вправу, час, витрачений на неї, знову був би способом підрахунку.

Розумієте, я зараз якийсь абсолютно випадковий. Тож я прошу вашої підтримки.

Але я також знаю, що сила не приходить, якщо ти уникаєш будь-якого напруженого виклику. Просто використовуйте можливість, де б вона не представлялася. Будь то тягання ящиків з напоями або допомога в переїзді. Звичайно, ви повинні бути обережними, щоб не перевантажуватись, але я думаю, ви можете носити більше 10-15 кг як жінка, якщо хочете. Звичайно, тоді це складно, але це працює. І так, як постійне навантаження, це теж не добре. Але якщо ви будете робити це час від часу, ви не зламаєте жодної точки від корони.

Хоча в йозі тренуються певні послідовності рухів, а не лише окремі групи м’язів. Я можу важко переносити без проблем (і теж це робити), але від Чатуранги до собаки, яка дивиться вгору, все одно є проблемою, у "погані" дні це повинна бути кобра. І, зокрема, процеси для мене цікаві, інакше я міг би також пройти навчання з обладнання.

редагувати: на тему виклику: Я думаю, було б добре продовжувати обмін ідеями щодо йоги та мотивації інших. У всьому, що йде в напрямку балів/змагань, я знову, я щось знову, мене завжди щось сильно напружує, і особливо за допомогою йоги я намагаюся трохи приборкати свій перфекціонізм;-).