Форум перед менопаузою
так що мене це не турбує, але моя тітка і моя мама, так.
Моя тітка, трохи схожа на вас, досить худорлява жінка, але яка трохи взяла за ці кілька років перед менопаузою, кілька місяців тому вирішила піти прямо до дієтолога, який дав їй дієту, адаптовану до її віку і його ритм життя. Це спрацювало, вона схудла на 3 або 4 кг, насправді не позбавляючи себе.
Насправді вона харчувалася збалансовано, але в невідповідний час доби їй доводилося уникати певних речей.
приклад:
фрукти в кінці їжі ввечері --->
- хліб -> вона могла його їсти лише за сніданком
овочі під час усіх прийомів їжі, за бажанням
тощо.
+ кілька порад щодо того, що їсти в який час.
Мені довелося б запитати його, де це було, я не пам’ятаю !
припливи приходять лише періодично, це неприємно, але воно починається знову, і я маю більше протягом декількох місяців тощо. .
можливо, він повернеться і залишиться .
для ваги я повільно взяв від 1 до 2 кг, які осідають. Я бачу, що мій метаболізм змінюється
це здається нормальним. але привіт, я трохи борюся:
збалансоване харчування багато фруктів та овочів, не надто багато тіста або швидкого цукру, я віддаю перевагу хліб з непросіяного борошна або крупи, а також макарони та коричневий рис (навіть якщо я їм і інші)
Я намагаюся керувати, не позбавляючи себе того, що мені подобається
Я займаюся невеликим видом спорту майже щодня, важливо рухатися
водна аеробіка, еліптична форма, пілатес.
Я приймаю багато харчових добавок, які я чергую: для клімаксу на рослинній основі (в пункті), також спалювачів жиру або проти затримки води
дякую за всі ваші реакції.
Я відчуваю, що я здорово харчуюся, але я не плюю на маленькі напої зі своїми друзями. у нас лише одне життя, а ! і я також трохи займаюся спортом: абдо-сідниці, аквагім і біг підтюпцем (ви повинні бути гіпермотивованими. Це насправді не моя справа! і ви будете сміятися, я зареєстрований у Парижі у вересні. працювати майже 1 рік
Дійсно, чому б не піти до дієтолога? Я збираюся подумати про це на початку, тому що скоро їду у відпустку (в Італії! Привіт, макарони та дієти з джелаті! Але, можливо, я бачу, що ти з прекрасного регіону Ансі. А я парижанка! Так що якщо мама і тітонька з того ж регіону, що і ви. не турбуйтеся з пошуком адреси, дуже погано для мене !
Гормональне лікування мене трохи лякає. тому що це не без ризику, чи не так? Там я випробовував акупунктуру та гомеопатію лише 15 днів, тому, очевидно, поліпшення поки що немає. Але я закінчую лікування і повідомляю вас .
Я не знаю, чи буду в мене воля, але оскільки я вже багато спостерігаю за собою з точки зору споживання калорій, я бачу лише у своєму випадку в майбутньому спосіб стабілізувати себе, не перестаючи радувати мене як мінімум, а саме збільшення витрата енергії. Живучи з кимось, хто регулярно бігає, я думаю, що таким чином (серед інших можливостей, що розглядаються) я спробую компенсувати падіння гормонів. В іншому випадку, оскільки я не займаюся жодним видом спорту, крім великої кількості звичайних ходьб, я також можу зареєструватися на щось через мій СЕ, коли настав час.
Для гормонального лікування шоколадний синій Я вважаю, що це було надзвичайно демонізовано американськими дослідженнями близько десяти років тому, але мені здається, що в той час вони були набагато дозованішими, ніж зараз, і що, так чи інакше, продукти, що продаються у Франції, набагато менш міцні, ніж ті, що знаходяться в Атлантиці.
Ця дієта складається з 2 етапів:
Перша названа TGV, без крохмалю, без швидкого цукру взагалі і лише 1 плід/день.
Ми робимо як хочемо, але не більше 8 тижнів .
Друга фаза є більш гнучкою, це фаза "повної форми" .
Якщо ви хочете деталей ?
Я розпочав своє мено в 46 років, у 48, воно закінчилося, я просто люблю, як ти набрав 5 кг, не знаючи, як це мене дуже засмутило. Потім у мене були серйозні проблеми зі здоров’ям, через які за два роки я скинув зайві кілограми, і мені довелося відновити фізичні навантаження, щоб виснажити легені, тому я повернувся до здорової ваги.
Моя найбільша проблема зараз - це припливи, це гірше, ніж зайві кілограми! але я зробив 3 сеанси акупунктури за останні 3 тижні, і затяжки стають все менше і менше "неприємними"! Також я раджу тим, кого дратують, навіть дуже сильно дратують ці неконтрольовані затяжки, протестувати голковколювання (не боляче, компенсується соціальним забезпеченням в рамках курсу охорони здоров’я - тобто словом від вашого лікуючого лікаря і ефективно !). Звичайно, це не повне вимкнення, але мені все ще набагато комфортніше! вуаля, це моя порада дня
Фаза TGV (не більше 8 тижнів), де видаляються всі цукри та крохмалі
ранок:
2 а4 молочних продуктів від голоду +1 фрукт
можна замінити 1 молочну продукцію 1 скибочкою курячої шинки
опівдні та ввечері:
білок + овочі + 1ст.л. олії (для приготування)
1 простий йогурт (за бажанням)
Ви можете зробити цю фазу лише 2 тижні, якщо хочете .
Після закінчення дієти TGV, де ви додаєте шматочок фрукта опівдні, 30 г хліба вранці (цільнозерновий або з крупами) і 50-100 г крохмалю .
Звичайно, ви приймаєте менше молочних продуктів вранці
Доктор Фрікер каже, що ввечері крохмалисті люди, але я особисто віддаю перевагу обіду .