Форум про втрату стану RUNNER’S WORLD

Варіанти теми

Шукати в темі

дисплей

Втрата витривалості?

Привіт
Мені було б цікаво, якщо рівень фізичної підготовки буде підвищений приблизно за той самий проміжок часу?
Передумови - в даний час моє навчання є справді російською трагедією (професією), навряд чи щось здобудеш. За останні 3 тижні я міг виконувати короткі поїздки лише раз на тиждень.

Це дуже залежить від того, як довго і скільки ви витримали витривалості.

Те, що ви здобули роками, ви не втратите за кілька тижнів. Те, що ви отримали лише за кілька активних тижнів, зникає через кілька пасивних тижнів і потребує відновлення.

Але будь ласка, будьте чесними із собою: у багатьох, більшості з них, тут є робота, яка займає у них 40, іноді 50, іноді більше годин.

Тим не менше, є час тренуватися, можливо, не на 70 кілометрів на тиждень, але точно на три короткі пробіжки по 45 хвилин кожна - і цього досить легко для підтримки певної витривалості.

Можливо, ви з тих людей, яким доводиться працювати більше 60 годин на тиждень. Якщо так, то я не суджу про це. Але якщо це менше, то запитайте себе, чи не перебуваєте ви ще серед дуже популярного пошуку виправдань.

НІ, витривалість сама по собі по-різному знижується, витривалість, звичайно, йде набагато швидше, ніж сила, я думаю, швидкість, швидше за все, буде підтримуватися. При цьому нарощування швидкості та сили, безсумнівно, займає більше часу, коли щось пропадає і є складнішим, ніж витривалість, яка повертається досить швидко.

Я пережив, що після перерви мені потрібно приблизно такий же час, як і перерва, щоб повернутися на колишній рівень.
Після 3 тижнів хвороби мені знадобиться приблизно 3 тижні, щоб повернутися до попереднього рівня.

Звичайно, це також дуже індивідуально і залежить від того, чи будете ви все-таки щось робити, або взагалі нічого, на якому етапі навчання ви були тощо.

Це дуже залежить від того, як довго і скільки ви витримали витривалості.

Мені неймовірно пощастило, що я.

1). можу регулярно робити мою обідню перерву
2). моя перерва настільки довга (1 година), що варто побігти
3). У мене є Гамбург AuÂenalster в безпосередній близькості
4). можете використовувати душ у компанії

Якби ЦЕ не було дано, я б.

1). Безумовно, більше дискусій з моєю дружиною щодо додаткових занять бігом вранці або ввечері протягом тижня
2). Приблизно на 80% менше щотижневих кілометрів, тому що аргументи моєї дружини (щодо ранкової або вечірньої пробіжки протягом тижня) були б тупо вірними

З двома дітьми (у дитячому садку та молодшому шкільному віці) та жінкою, яка також працює, без моєї удачі я не зміг би проїхати 40-50 кілометрів на тиждень, але, можливо, більш-менш регулярно 10-20
Принаймні, поки моя сім'я для мене важливіша, ніж біг

Вчора о 6:00 ранку у спортзалі.
Але залиште це, якщо у вас немає часу

ВІД
Я прийшов з роботи близько опівночі, по Рейну, освітленою стежкою йшли 2 людини.
Але залиште це, якщо у вас немає часу.

О боже, як я люблю такі коментарі

Якби я хотів сходити в тренажерний зал вранці, мені довелося б знайти такий, який був відкритий о 4:00, бо мій будильник так чи інакше о 5:30.
А ввечері . о, залишимо, що я просто не такий важкий, як ти.

Чоловіче, Гекко, наскільки я розумію, що такі коментарі дратують, у них у багатьох випадках стільки правди.

Принаймні, я ніколи не дізнаюся такої кількості трудоголіків, як на той момент, коли справа доходить до виправдання того, чому роками не займався жодним видом спорту.

Привіт
Мені було б цікаво, якщо рівень фізичної підготовки буде підвищений приблизно за той самий період часу?
Передумови - в даний час моє навчання - це справді російська трагедія (робота), навряд чи щось вдасться. За останні 3 тижні я міг виконувати короткі поїздки лише раз на тиждень.

Щоб повернутися до старого мішка:

Навіть якщо ви тренувались безперервно майже 6 років, достатньо 3-місячної перерви від травми, щоб втратити значну частину форми.

До перерви після травми найкращий час на дистанції 10 км - 36:25 хв., Що для мене є найкращим результатом. Після цього у мене було лише 38:45 хвилин. І я все ще намагаюся повернутися до своєї старої форми.

У моєму випадку і швидкість, і витривалість сильно постраждали. Можливо, це мій вік.

Востаннє переглянуто Lemmy66 (25.11.2016 о 12:50)

Привіт
Уфф, кожен початок важкий.
Але я спробую найближчим часом знайти правильний вибір слів
a: не бути лінивим мішком, який шукає виправдання
б: як показ, який хвалиться своїм божевіллям
стояти там.

Перш за все, дякую за коментарі та досвід. Я також отримав приємний PM.
Я хотів би збільшити свої показники, тобто відстань і час, і тому мене дратує той факт, що в даний час такий дурний термін. Що стосується мого випадку, я помічаю, що я більш незадоволений і часом надзвичайно примхливий, коли не можу ходити.

Звичайно, я міг би легко розпочати о 22:00, але мушу визнати, що після дня, який починається о 5:45 ранку і часто закінчується, коли дітей кладуть спати о 21:30, мене часто вбивають (я працюю фізично) . Я теж не такий амбіційний. Моя дружина хотіла б провести ввечері зі мною принаймні годину-другу. Навіть якщо це просто диван.

Чоловіче, Гекко, наскільки я розумію, що такі коментарі дратують, у них у багатьох випадках стільки правди.

Я вже знаю. в цьому може бути щось, але я завжди знаходжу такі смайлики. Хм
Я знайшов спосіб бігати 4 рази на тиждень і двічі ходити в студію, але без обідньої перерви це не спрацювало б, навіть якщо б я сам знав людей, які люблять мати під рукою виправдання (всі інші 150 зі мною наприклад, у компанії, яка нічого не робить і не їсть під час обідньої перерви), ви не можете це узагальнити.
Окрім цього, я пішов бігати о 02:00, коли мені було 25. П'яний з дискотеки 10 км пішки додому. регулярно!

Мойн Френкі,
це лише особисті рішення. Ви можете проводити 1-2 години разом на дивані щовечора, або ж, наприклад, у 3-годинному ритмі
- ввечері 1 разом на дивані
- ввечері 2 наодинці на дивані та партнер зі своїм хобі
- ввечері 3 зі своїм хобі та партнером наодинці на дивані
витрачати. Справа смаку, м. Е.

Коли ми були в ситуації 20 років тому - тим часом ми, тобто діти, трохи старші - кожен з нас щотижня мав близько двох вечорів. З наявністю семи вечорів на тиждень + субота/неділя протягом дня, це зовсім не завадило.

Це саме те, що я маю на увазі. "Мало часу" - це аргумент, який я можу зрозуміти. Я не можу зрозуміти, коли прийняті рішення подаються зовні як примус.

о так завжди ці рішення. Іноді я навіть не можу сперечатися з "немає часу".
Чесно кажучи, відповідь не "немає часу", а скоріше інші пріоритети, які просуваються повсюдно.

Ніщо так справедливо, як час: наш день має 24 години.
Ми "лише" маємо вирішити, як його витратити, і це часто буває досить складно.
Чи хочу я цю роботу, але це означає 60 годин на тиждень? Скільки часу я хочу з родиною? Що ще важливо для мене? Яка потреба у сні? Я є пасажиром або я вважаю за краще жити централізовано? Тощо.

Зрештою, кожен контролює, як вони влаштовують свої речі. Так, у мене набагато більше часу для себе, ніж для інших, для цього немає будинку і дітей. Десь ти завжди щось виграєш, а десь завжди щось програєш. Завжди ці рішення.

Востаннє переглянуто Lilly * (25.11.2016 о 14:42)

Точно, Кріштіану та Ліллі Стар: ви повинні дотримуватися своїх рішень. Якщо ні, спробуйте змінити це.

Питання поставлене помилково, і вже пізно. Він читається правильно:

"Я хочу сім'ю" ?

Якщо ви відповіли "так", то ви взяли кілька варіантів часу, і вам було б добре з цим змиритися.
Не бажаючи вас образити (нічого далі від мене!), Це може лише оцінити, хто має дітей.
Так, вони теж старіють, і так, є можливості створити вільний простір, але, як я вже говорив, спочатку варіантів раптом стає менше, і вони знову стають більшими із збільшенням незалежності спадкоємця престолу

Я поступово увірвався в графік. Проблема з нами полягає в тому, що я все одно повертаюся додому до 19: 00-19: 30, і якщо я все одно біжу або плаваю, чого я не хочу робити з повним шлунком, вечеря відбудеться лише після 21:30.

Спочатку це було лише раз на тиждень, потім двічі. Потім ще день у вихідні. І ось на тиждень прийшов ще один. Мало-помалу. Вона звикла до пізнього прийому їжі. Вона люб’язно погоджується, що згодом я завжди зголодніла до макаронів, і що ми часто ходимо в італійський ресторан. Одного разу на вихідних вони їдуть на велику екскурсію, і я досить гнучкий, щоб запланувати біг на день вихідних, коли оголошено про негоду. А потім за цим також починається пізно вдень та ввечері. Зараз відвідуємо різдвяний ярмарок або робимо покупки в Кельні, якщо це субота.

Але партнер повинен мати багато розуміння для деяких з нас, божевільних.

Я думаю, що початкове питання ТЕ було: ". Мені було б цікаво, якщо умова буде побудована приблизно за той самий період часу - як -", а не як мені вдасться тренувати більше.

Те, що день має 24 години, теж не є новиною, що руйнує світ - ось чому я тут, у геккона.

Там, де ти маєш рацію, ти маєш рацію, back2topic, як це називається сучасною німецькою мовою.

І тоді я знаходжу це:

дуже інформативно!
Особливо в поєднанні.

Я маю хорошу базову витривалість протягом 3 років бігу. Я нещодавно був у лікарні, і мені довелося зробити двотижневу перерву. Після цього знадобилося 2 тижні, щоб повернутися туди, де я був. Тож мої основи все ще були там, і форма зайняла мене стільки, скільки довелося зупинити.
Я міг уявити, що це якоюсь мірою масштабовано.

У мене є час. У мене є будинок. У мене є дружина та діти.
Ще раз покірно відзначаю, наскільки я насправді добре.

"Ти дуже добре бігаєш!" 03.10.17, дощ, 9:00 ранку Mesz

5k: 3/16 16:52
10,5 тис.: 18.04.37: 23
HM: 15.04.1:25:08 09/15 1:21:31 03/17 1:18:08
М: 4/16 2:57:44 04/17 2:50:44

Понад 23 роки тому - нашим дітям було 6 та 3 роки, мені 42 роки - на мене спала думка - або постаріти, і товстіти, або щось робити. Я зважився на останнє і визнав розумним бігати по півгодини двічі на тиждень. Також не було проблемою - за винятком того факту, що я помітив, що а) вимкнення з офісу було для мене надзвичайно гарним, і б) біг навколо - моя річ. І те, і інше призвело до того, що 2 х 1/2 години було недостатньо дуже швидко.

Що кожен робить, він повинен вирішити сам. Але (майже) завжди є можливості. За 2 тижні до цьогорічного Берлінського марафону я вирушив у триденну подорож із друзями. Ми повернулись у неділю близько 20:30. Я зробив свій довгий пробіг о 21:00 і повернувся незабаром після півночі. Це було чудово, я міг дозволити деяким речам знову пройти у мене в голові. Як пенсіонер, я можу добре говорити, але я б щось таке зробив або зробив у своєму робочому житті.

Потрібно просто розставити пріоритети.
Коли у вас тимчасово багато роботи або ви хочете провести трохи більше часу з родиною.
Якого біса
Тоді ви тимчасово не покращуєте свій час і не набираєте кілька кілограмів.
Ми всі не професіонали, яким доводиться жити своїми досягненнями

Бувають інші моменти, коли у вас більше часу на спорт. Найпізніше, коли ви виходите на пенсію

Фокус, який також може допомогти, це займатися спортом з родиною. Особливо у вихідні дні вся сім’я може приїхати разом зі своїми велосипедами, скутерами, роликовими ковзанами або чим завгодно, і ви бігаєте.

Що також допомагає, це придбати тренажери та замінити вечір на дивані на вечір на велотренажері.
Обійматися не так добре, як на дивані, але принаймні ви разом. Для цього рекомендується тренувальний пристрій в обсязі вітальні

Не завжди читайте так вибірково

В основному я це 23 роки тому. Гаразд, моїм хлопцям 6 і 9 років, але я також провів свій перший марафон у цей час, тобто: я можу вмістити біг у повсякденному житті! Моя родина інколи супроводжує мене на змаганнях тощо.
Але коли хлопчики були в дитинстві, про це й думки не було. Зараз все стає простіше спланувати, і я зовсім не скаржуся. Але є життєві ситуації або розділи, в яких людина вже суворо обмежена.
Моя дружина не та, хто любить дивитися "Секс і місто" наодинці ввечері, ми ЛЮБИМ проводити вечір разом, і у нас не більше, ніж вечір (Нд з 21:00, їй доводиться працювати) тижня
Це все питання встановлення пріоритетів, ось чому я так радий, що під час обідньої перерви мої щотижневі пробіжки можуть бути розміщені так комфортно.

Мене турбує лише те, коли загалом кажуть: "Якщо ти хочеш знайти прогалини для себе". Однак для мене це може працювати не для всіх.

Ви повинні бути типом для цього - ось чому жоден загальний вислів тут не застосовується.

Тільки думка прийти додому в неділю ввечері після короткої відпустки і, можливо, тривалої їзди тощо, а потім зробити (довгий) дзвінок, наприклад. Б. мені стало погано.
Повага до людей, які можуть це зробити, а також біг вранці або ввечері до або після роботи.