Форум - Спільнота з питань здоров’я та тіла
У вас є невелике нездужання, і ви шукаєте підходящий домашній засіб, або хотіли б обмінятися думками з іншими користувачами щодо питань про тіло та здоров’я? Тоді ви точно тут! Весело пишіть.
Крім того, фруктоза, здається, гірша або призводить до набору ваги швидше, ніж білий цукор. Тому альтернатива - мабуть - їсти лише фрукти є абсолютно неправильною.;)
Ви нагадуєте мені, я повторю ЦЕ, дякую за поштовх: D
Але щось таке!: D
ти не встигаєш їсти і в якийсь момент про це забуваєш ^^
у вас немає часу на їжу, і в якийсь момент ви це забуваєте ^^ [/ QUOTE]
Є люди, які набирають вагу лише завдяки постійним стресам. До того ж у вас не завжди виникає стрес, і в якийсь момент ви знову їсте нормально, тому знову набираєте вагу.
на жаль, я нічого з цього не можу зробити ^^
але чашка кави, 2 манго, банан та скибочка хліба - це занадто багато
мало? як ти переживаєш день із цим?: O
Учасники дослідження повідомляли свою поточну вагу кожні чотири роки, вони також пояснювали, яку їжу вони їли, чи займалися спортом, курили та скільки часу проводили перед телевізором. Дослідники використовували це для розрахунку того, як зміни в харчуванні та побутових звичках впливають на вагу. Тож вони щоденними порціями зазначали, яку їжу люди їли частіше за чотирирічний період, ніж у попередню - а яку рідше.
Що стосується їжі, одна закуска виявилася особливо руйнівною - як не дивно: картопляні чіпси. Кожна додаткова з'їдена порція (30 грам для чіпсів) відображалася у вигляді 770 грамів більшої ваги через чотири роки. Це було 580 грамів на порцію картоплі, причому картопля фрі (1,5 кілограма) мала значно більший ефект, ніж варена картопля або пюре (260 грамів). Вживання солодких лимонадів асоціювалося з 450 грамами ваги, червоне м’ясо та ковбаса важили близько 430 грамів. З іншого боку, розміщення солодощів було дивовижним: щоденний десерт або порція солодощів асоціювалася лише зі збільшенням приблизно на 180 грам.
З іншого боку, ті, хто з'їдав більше овочів, фруктів, цільних зерен, горіхів або йогурту, ніж раніше, за чотирирічний період, схудли. Насправді 100 грамів на порцію овочів, 220 на порцію фруктів, 170 грам на цілісні продукти, 260 на горіхи і навіть 370 грам на йогурт - хоча дослідження не розмежовувало повноцінних та напівжирних молочних продуктів.
"Ці продукти також містять калорії"
Так що їжте на додаток до чіпсів горіхи і в результаті набираєте менше ваги? Звичайно, це не працює так. "Ці продукти також містять калорії і не можуть порушити жодних фізичних законів", - пишуть вчені.
Загалом, харчова поведінка впливала на вагу більше, ніж інші звички, навіть якщо розрахунки показують, що щогодини перед телевізором на 140 грамів більше ваги відображалося через чотири роки.
Дослідники підкреслюють, що лише від 50 до 100 кілокалорій занадто багато на день може призвести до повзучого збільшення ваги, як це сталося в дослідженні серед багатьох учасників. Щоб запобігти ожирінню, вони рекомендують вживати деякі продукти - наприклад, чіпси та солодкі безалкогольні напої - менше, а інші - як овочі - споживати більше.
Це збігається з багатьма вже відомими дієтичними рекомендаціями. Німецьке товариство харчування рекомендує їсти п’ять порцій овочів або фруктів на день. А середземноморська їжа, яку часто хвалять за зміцнення здоров’я, базується на великих порціях зелені.