Форум Спорт Схудніть за допомогою спорту
- реєструвати
- реєструвати
- Допомога
- Форум
- Огляд
- Загальні
- очі
- обговорення
- харчування
- діти
- партнерство
- Допомога на догляд
- Насосний клуб
- Єдиний обмін
- програмне забезпечення
- Спорт
- Пошук
- Пропозиція та критика
- Учасники
- Адреси
- Огляд
- Виробник
- Групи підтримки
- Дилер з постачання діабету
- Організації/Асоціації
- лікарі
- Інші
- Продукти
- Огляд
- Вимірювачі глюкози в крові
- Тест-смужки
- Контрольні рішення
- Ланцетні пристрої та ланцети
- Монітори артеріального тиску
- Інсулінові насоси
- CGMS
- Ручки/допоміжні засоби для ін’єкцій
- Голки ручки
- Програмне забезпечення/програми
- Журнали
- Книги
- обладнання
- Крокомір
- Засоби по догляду за шкірою
- Інші
- Інформація
- Огляд
- Новини
- Події
- Словник
- Їжа
Схуднути за допомогою фізичних вправ
івонна
У мене є велика проблема для мене: я просто не худну.
Я страждаю на діабет близько 15 років і перестав користуватися насосом.
Я займаюся спортом близько 4 місяців, щоб схуднути, на жаль, це не дає бажаного ефекту.
Я ходжу в спортзал 2-3 рази на тиждень, а в інші дні катаюся на велоергометрі між 1-2 годинами. Тож спорт на витривалість щодня.
Або я зменшую базальну частоту насоса, або я вправляюся відразу після їжі і не видаю жодного інсуліну.
Я змінив дієту багато років тому, тому більше нічого не можу зробити.
Поки що я схудла лише на 2 кіло, це не нормально.
Хтось може пояснити мені, чому це може бути?
Як взагалі діє обмін жирів у діабетиків?
Сподіваюся, хтось може мені допомогти, я справді розчарований.
Дякую Івон від Івон
Ерік
Як ви змінили свій раціон харчування і чому щось не могло б працювати?
Наскільки високим є загальне щоденне споживання інсуліну? від Еріха
івонна
Тож я змінив свій раціон, щоб він мав низький вміст жиру, і я вживаю багато фруктів. Але це все одно збалансовано.
У мене базальний показник між 14,5 і 16, плюс болюсне введення. Вранці мені зазвичай потрібно 10, опівдні та ввечері близько 8.
Коли я займаюся спортом, це зазвичай ввечері, коли я пропускаю болюс.
Отже, в цілому переважно від 32 до 38 одиниць на день.
Я не розумію, чому нічого не працює.
Івонна від івонна
Івонна
Гей тому, хто,
мається на увазі дорогий.
Але я їжу фрукти оптом, а не навалом.
До того ж мені навряд чи потрібно відмовлятися від будь-якого інсуліну, здається, все знову згорає.
Ерік
Перш за все це ціла втрата ваги та збільшення ваги. Як ви напевно знаєте, кожна людина клікає по-різному. Деякі можуть лежати на дивані цілими днями, їдять лише фаст-фуд та солодощі, а в процесі не набирають ні грама.
Інші цілими днями стоять на ногах, їм потрібно лише поглянути на шматок пирога, і їхні накладки на стегна виростуть.
Тож дати вам підказку зв’язування навряд чи можливо. Все-таки я спробую вам допомогти
Втрата ваги насправді базується на дуже простому принципі. Як правильно згадав Анонімний діловод, усе питання в балансі калорій
Якщо організм отримує занадто багато енергії (калорій), ніж споживає, він зберігає її у вигляді жиру на стегнах. Там він повертає його назад лише тоді, коли він споживає більше енергії, ніж отримує.
Зараз, звичайно, ви значно збільшили свої витрати енергії, коли почали займатися 4 місяці тому. Це, мабуть, заробило вам перші 2 кілограми, бо ви задовго до цього змінили свій раціон, що не допомогло.
Ваші м’язи природно ростуть в результаті вашої вищої активності. Він важить більше жиру. Тож може бути так, що ви вже втратили трохи більше зайвого жиру, ніж ваші ваги показують за рахунок збільшення м’язів.
Для того, щоб пролити ще більше любовних ручок, вам доведеться або збільшити споживання енергії, або ще більше зменшити енергопостачання.
Наприклад, ви можете легко збільшити споживання енергії з більшою інтенсивністю під час тренувань. Трохи вища частота пульсу робить багато. Бо чим вона вища, тим більше ви спалюєте.
Ви займаєтесь лише тренуванням на витривалість чи силовим тренуванням?
Силовим тренуванням часто приділяють менше значення, ніж сьогоднішнім тренуванням. Це насправді неправильно.
Нетреновані люди, які починають тренування на витривалість, спочатку набирають м’язи в найбільш задіяних групах м’язів. Однак ріст швидко застоювався.
Під час бігу або їзди на велосипеді, звичайно, це перш за все ваші ноги.
Верхніми кінцівками часто нехтують. Потім їх потрібно було б спеціально навчити, щоб наростити ще більше м’язів. Тому що більше м’язів означає більше витрат калорій. З рухом або без нього.
І менша потреба в інсуліні.
Тому що я бачу підвох, тому що споживання інсуліну (болюс) здається мені занадто великим у вашому щоденному профілі вправ.
Ви хочете, щоб ваше тіло спалювало зайвий жир, але ви не дозволяєте цьому. Інсулін відіграє ключову роль у всій цій процедурі.
А може, ви щось змінили у своїх харчових звичках.
Ви зменшуєте жир. Ну, ви можете це зробити, заощадите кілька калорій. Але лише в тому випадку, якщо ви не збільшуєте споживання інших продуктів. А при меншій кількості жиру ви навряд чи економите інсулін.
Збільшення споживання фруктів, здається, не є причиною споживання інсуліну, інакше для цього вам знадобиться більше болюсу.
Як щодо солодощів? Навіть якщо на упаковці написано “Без жиру”, їм потрібно багато інсуліну через цукор, який він містить. Ви любите перекусити?
Те саме стосується продуктів, багатих крохмалем, таких як хліб, рис, макарони або картопля.
Вони вимагають стільки ж інсуліну, скільки цукру, іноді навіть більше. Зрештою, вони доставляють чистий цукор/глюкозу!
Яку роль відіграють ці продукти у вашій дорожній карті?
Було б непогано знати, можливо, щоб дати вам розумну підказку.