Форум та спільнота з високим споживанням жиру
AW: Лонгбординг з великим споживанням жиру .
Тож мій друг минулого року втратив близько 35 кг через ldp. Я радий дізнатися, хто в ньому зацікавлений.
коментар
AW: Лонгбординг, велике споживання жиру .
Я можу лише здогадуватися, але я часто проїжджаю близько 30 км за один раз, і все одно сказав би, що ви споживаєте максимум половину того, що вам потрібно, коли біжите по одному маршруту з точки зору калорій (можна сказати, 10 км - це приблизно 1000 ккал).
Я також люблю бігати, і я повинен сказати, для порівняння, лонгбординг - це лише витривалість, якщо ви насправді все накачаєте. Просто тому, що підйом і спуск чергуються, і ви не постійно штовхаєтеся.
Якщо маршрут важкий, то це теж буде щось із витривалістю.
Тож швидше бігайте або їздіть на велосипеді (хоча велосипед, мабуть, буде вашим вибором, адже 10 км від манжети - це не весело)
коментар
AW: Лонгбординг з великим споживанням жиру .
Ого, дякую за безліч відповідей. Все, тому я обов’язково спробую, якщо ти нічим не ризикуєш, то нічого не виграєш,
і я вже кілька разів пробував на велосипеді,
це займає близько 15 - 20 хвилин. Як тільки вам доведеться перетнути автомагістраль, нахил відносно рівний, але це все.
(.) просто вийдіть пішохідною доріжкою на мапі24 і там лише 6,9 км. (можливо!?)
PS: Втратити 35 кг - це дійсно приголомшливо, повага!
коментар
AW: Лонгбординг з великим споживанням жиру .
Спалювання калорій також залежить від вашого пульсу. Гекмати вже посилався на це. Близько 60% вашого максимального пульсу забезпечує найкращий обмін жирів. Без вимірювальних приладів ви можете використати наступний посібник як керівництво: Ви приблизно досягли пульсу, коли все ще можете розмовляти під час тренувань і не надто задихаєтесь.
Тоді існують різні думки щодо тривалості: деякі вважають, що жир спалюється лише через 40 хвилин. Інша думка така: з перших кількох метрів вона йде гладко. Справа в тому, що насамперед організм знаходиться в аеробній фазі, тому м’язи споживають багато кисню. Приблизно через 20 хвилин м’язи переходять в анаеробну фазу і потребують іншої їжі.
Не забувайте про дієту, вона також не є незначною у ваших міркуваннях.
Не перевантажуйте себе. Не поспішайте і не дозволяйте, щоб це вас розчарувало.
коментар
AW: Longboarding з високим споживанням жиру .
2 місяці в основному (f *** як ти пишеш?) Без вуглеводів рис, макарони, хліб, 10 хв. Тренування м’язів щодня, багато свіжого повітря та фізичних вправ, приносить щонайменше 10 кг менше.
коментар
AW: Лонгбординг з великим споживанням жиру .
Цей пост тут закінчується.
[] напишіть власний допис?
[] Продовжити читання →?
[] робити щось зовсім інше?
(Будь ласка, поставте галочку там, де це можливо).
________________________________________
Продаємо:
коментар
AW: Лонгбординг з великим споживанням жиру .
Часто достатньо просто пропустити вечерю.
коментар
AW: Longboarding з високим споживанням жиру .
Мій приятель почав роботу в середині минулого року і до кінця сезону знизився на 25 кг. Але це також соки, як апельсин у фруктовому пресі.
коментар
AW: Лонгбординг з великим споживанням жиру .
Отже, я зараз купив свою лонгборд. Це стало Loaded Devisch,
Так і з органами ролей Орангатанга та Паризькими сокирами.
Тоді я сьогодні купив кришку для своєї груші.
А потім їдь.:
Олімпіапарк (Мюнхен) прямо на дошці, тож покличте пагорби вниз і спробуйте штовхнути,
а після другого поштовху під час їзди (якось втратив рівновагу) та ванни я лягаю на спину.
Думаю, ти міг це передбачити, ти, лісуну.
Тож ковзнувся горизонтально і трохи потренувався, (сідайте на борт, їздіть по поворотах, трохи штовхайте та качайте під час руху).
Після двох годин їзди я можу сказати, що накачувати та штовхати безумовно виснажливо. Але головним чином
накачування (що я все одно не можу зробити в будь-якому випадку) досить спітніла.
Половина океану поту валила в моєму шоломі.
Тим не менше, це круто, навіть якщо це час від часу вас пригнічує (ви також можете схуднути: 10 мг шкіри ^^).
PS: дякую за всі відповіді
(і мої рулони тепер нарешті трохи сірі, тобто використовуються ^^)
коментар
AW: Лонгбординг з великим споживанням жиру .
Класно, що тобі подобається!
Але Дервіш - це не та дошка, яку виготовили для накачування. Нехай вас це не засмучує і продовжуйте намагатися - ви не полегшили собі почати.
коментар
AW: Longboarding з високим споживанням жиру .
Я міг би долучитися лише настільки, наскільки, наприклад, ковзання може безпосередньо не збільшити вашу витривалість на відстані, але воно створює найрізноманітніші групи м’язів. Тренування всього тіла, так би мовити.
коментар
AW: Longboarding з високим споживанням жиру .
Дуже хороший пост, вражає всю ситуацію досить добре.
Протягом деякого часу я мав справу з темою здоров'я підготовки/навчання ваги втрати/м'язове побудовою навчання, тому що я колись думка про йти до лічнимам тренера (тепер я це роблю, uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu) Я думав про те, щоб особистий тренера
Важливо схуднути:
Не надто інтенсивний, швидше довший!
Не пропускайте їжу, харчуйтеся правильно!
Я не хочу заглиблюватися в енергозабезпечення, оскільки справа вже досить хімічна, але дозвольте сказати, що це залежить від часу + комбінованого навантаження.
Якщо ви витрачаєте занадто швидко, в основному розщеплюються лише вуглеводи та білки, м’язи надто швидко втомлюються, а жир зазвичай залишається там, де він є. Тіло зберігає жир (на жаль, і сьогодні) у погані дні, тобто більш тривалий стрес, а це означає, що бажано довше утримувати низький пульс (від
20 - 40 хвилин, залежно від людини!). Навантаження поки що не повинно бути надто великим, особливо якщо ви «трохи не в тонусі», бо інакше ваші суглоби/зв’язки швидко скаржаться. Сам по собі він дуже практичний для чогось дуже розслабленого плавання або лежачих велотренажерів. Оскільки мова йде про лонгбордінг, дозвольте мені просто сказати вам, що ваше тіло має спочатку звикнути до нової форми фізичних вправ (якщо ви не їхали довгий час). Однак у перші кілька днів, якщо ви робите це правильно, ви можете навіть помітити відносно сильне підвищення працездатності, що пов’язано з тим, що ваше тіло спочатку робить невеликі, але ефективні пристосування перед тим, як вирішити довготривалі наслідки (-> нарощування м’язів + Втрата жиру!). Також дуже практично і надзвичайно доцільно нарощувати м’язи, якщо ви хочете схуднути.
Принцип простий: якщо ви їдете на спортивному автомобілі, вам потрібно більше бензину, іншими словами, ви можете їсти стільки ж, скільки раніше, але споживаєте більше в середньому, оскільки ваші м’язи більші. (Харчуватися правильно НЕ складно!)
Маючи це на увазі, лонгборд насправді є досить хорошим тренером:
- У вас (на мій погляд) навантаження трохи краще, ніж біг, тому що ви повинні постійно тримати рівновагу, що зміцнює зв’язки та м’язи
- Зазвичай ви можете добре керувати своїм темпом
- Якщо ви чергуєте ноги, ви отримуєте дуже хороші тренування для м’язів ніг, що призводить до посиленого спалювання жиру.
- Ви можете робити це довго, але це точно не слід порівнювати з їздою на велосипеді на низькому рівні. (дешевий велосипед! = дешевий лонгборд)
- Це дуже весело, коли ти помічаєш, що ти стаєш все швидшим і швидшим, коли ти натискаєшся, твій баланс стає кращим, і ти навчився круїз так охолоджений.
- Я б не робив 10 км щодня, але якщо ти хочеш бути красивою:-).