Форум WW fat points
Обговорити WW: жирові точки ? в Вагові спостерігачі Форум в галузі дієт; Привіт!: wave: Я справді в втраті! тож я їм на WW! Я щойно прочитав, що ви повинні отримувати жир і кальцій Р на день
WW: жирові бали?
Привіт!
Зараз я справді у збитку! Тож я харчуюся на WW!
Я щойно прочитав, що ви повинні споживати жир та кальцій Р на день! тому кальцій не є проблемою (йогурт . молоко в каві, сир .)
Але жирові бали.
допомога . хто-небудь може мені допомогти? Тож я маю створювати 2 жирові точки на день? але як чи що.
AW: WW: жирові очки?
точно: ви повинні споживати 2 Fett-P на день. Але не будь-який жирний, а корисний: найкращими є рослинні олії: оливкова, горіхове, розторопша. А саме 2 чайні ложки! не більше і не менше. Альтернативою можуть бути, наприклад, горіхи.
AW: WW: жирові очки?
Олія з гарбузового насіння - чи це теж спрацює? просто візьміть 2 чайні ложки? Скільки тоді має Р. - це два TL, тоді 2 P?
Горіхи ? незважаючи на які? скільки горіхів. купка? Чи мають вони тоді також 2 П.?
вибачте, що засипав вас питаннями!
AW: WW: жирові очки?
Звичайно, гарбузова олія також можлива. всі масла! Не всі жири однакові (тому вершкове масло, сало тощо не включені. Ви можете обійтися без них)
1 чайна ложка рослинного масла = 1р
Горіхи незалежно від того, що: у більшості з них приблизно 4 штуки 1Р (фундук, мигдаль, кешью, пекан); Макадамія 1 штука = 0,5Р; Бразильський горіх 1 штука = 1П
AW: WW: жирові очки?
Справді, це обов’язкове правило? Я ще не чув про це. А масло не рахується? Блін! Я ще не звертав на це уваги!
AW: WW: жирові очки?
@ Аланна: ну тепер ти знаєш .
AW: WW: жирові очки?
дякую за швидку відповідь!
тож я майже ніколи не використовую масло чи масло! якщо з салатним гарбузовим маслом. це єдине, що я маю!
Тож або використовуйте 2 чайні ложки гарбузової олії для моїх 2 жирних Р
і це щодня ? щоб у мене був свій жирний П.!
Я зрозумів це зараз?
AW: WW: жирові очки?
ось так.
AW: WW: жирові очки?
це означає, що я тепер буду їсти горіхи щодня.
або додайте в салат трохи більше гарбузової олії.
AW: WW: жирові очки?
Добре, тоді на фруктовий салат я завжди кладу терті горіхи. Але тоді я десь сумую за 2P. І, звичайно, горіхи мають менше калорій, ніж я б їв хліб за 2P. Просто тому, що WW перебільшує з жиром.
AW: WW: жирові очки?
що ти це зробив!
AW: WW: жирові очки?
Найкраще робити чергування: 1 день гарбузовий рулет 1 день фундук 1 день оливкова олія 1 день мигдаль
Отже, тіло завжди має трохи різноманітності!
AW: WW: жирові очки?
Я спробую. горіхи довше, слава богу!
але я просто якийсь ну, не знаю, як це сказати? жах ? огида ? спустити 2 чайні ложки чистого масла ? тху. * ggg *
можливо, я трохи поекспериментую з цільнозерновим яловичиною з шинкою чи ще чимсь, включаючи олію.
AW: WW: жирові очки?
Їжте/пийте в чистому вигляді. IGIT Я це сказав.
ви повинні їсти це у зв'язку з салатом або, коли ви подаєте м'ясо або овочі, наприклад!
Я б точно не їв чисто
AW: WW: жирові очки?
upppsss . Я зрозумів це PUR!
гаразд . дякую, дякую за написання!
Так що мені це, звичайно, простіше . з овочами тощо
AW: WW: жирові очки?
Привіт
Ось список, як отримати свої жирові бали.
До речі, масло для смаження не вважається жирною точкою!
І 2 бали за хороший жир - це мінімум!
привіт рут
Тож замінити жирну точку іншими продуктами,
ви повинні з’їсти таку кількість таких продуктів:
Авокадо = 20г
Горіхи кеш'ю = 10г
Арахіс = 9г
Горіх фундука = 7г
Свіжий кокос = 12,5 г.
Висушений кокос = 7г
Насіння гарбуза = 10г
Лосось = 70г
Насіння льону = 16г
Макадамія = 6г
Скумбрія = 40г
Мигдаль = 9г
Оселедець Матьєс = 25г
Бразильський горіх = 7г
Пекан = 6г
Кедрові горіхи = 9г
Фісташки = 9г
чорні оливки = 12,5г
Кунжут = 9г
Насіння соняшнику = 10г
Волоські горіхи = 7г
Звичайно, ви не повинні отримувати одну жирну точку для цих кількостей
count, але дійсне значення точки .
AW: WW: жирові очки?
Я кажу, що Магарин - один із них. так що вам не доведеться приймати зайве, якщо ви приймаєте це як спред вранці та ввечері.
а згідно з брошурою про харчування ww, олія для приготування їжі також є однією з жирних точок.
звідки ти взяв свої знання? якщо я можу запитати.
До речі, я споживаю лише 1 бал жиру з магарином на день і при цьому худну
все інше також сміливо, тому я не турбуюся через брак жиру. йогурт і кварк, а все інше теж жирне. у 18 балів брати 2 бали за жир - це якось теж для мене. Ну занадто дурний. якщо я скоро зсунуся до 17 балів, я вже не зможу нічого їсти * хаха *. У мене є 2 чайні ложки, але нічого, що я міг у ньому смажити
ні. Я все ще дозволяю йому залишатися. Я теж худну без цього, і це здорово. Я впевнений, що отримую більше 30 г жиру на день лише через їжу, тому що я більше не планую набирати такі бали.
AW: WW: жирові очки?
О, я рада, що ти сприймаєш це саме так!
Я також хвилювався, бо тоді залишилося лише 17P, бо 2 чайні ложки олії насправді не наповнюють вас! Я також думаю, що я вже вживаю достатньо жиру, зрештою, я їжу йогурт і сир щодня, час від часу масло, олію або горіхи. Але я міг би визначити, чи перевищую я межу 30 г, яку не можна підривати, якщо це можливо.
Тож я добре худну, незважаючи на відсутність жирних точок, фрукти, які не враховано, і навалені замість вирівняних ложок
AW: WW: жирові очки?
Тільки пам’ятайте, що здорові жири важливі для організму. Не варто недооцінювати їх ефект.
Наприклад, я з тих людей, які ледь отримують 30 г жиру на день. Ось чому я дуже уважно розглядаю 2P щодо здорового жиру. Я купую лише йогурти та кварки без жиру.
привіт рут
AW: WW: жирові очки?
поки я злітаю, я нічого не змінюю, це точно. Я все ще хочу отримати задоволення від схуднення, і якщо замість пробудження мені доведеться «з’їсти» 2 ч. Л. Як я вже говорив, 17 пунктів, які мені дозволяють їсти протягом дня, вже далеко, і я можу просто обійтись зі своїми 18, не маючи великого відчуття, що мені нічого не дозволяється робити. Якби я набрав 17 балів, 2 пішли б на жир, а 2 на йогурт. якби мені було 13 і я насправді нічого не їв. крім того, я знаходжу салат з "ц" просто wioederlich
якщо я не повинен худнути, то, можливо, я спробую, але поки це працює, і я не отримую жиру нижче 30 г на день (так, мені все одно, це "здоровий" чи "нездоровий" жир) для мене все залишається незмінним.
можливо, я не опущуся до 17 балів, а волію з'їсти ще 18 і худнути трохи повільніше. але 17 балів - це насправді мало. ну . це так у маленьких людей
п.с. я думаю, що бецел-магарин здоровий і знижує рівень холестерину. цього достатньо, якщо я з’їм його 2 тл і дістанусь до 1 бала.
я ніколи не бачив молочного продукту без жиру. отже, звідки ти? у нас щонайменше 0,1%. якщо не більше