Форум з бодібілдингу насіння соняшнику

  • Дошка індексів ПИТАННЯ Харчування
  • Пошук
  • Сайт MC
  • Зараз 28 січня 2021 року, 12:15 вечора
  • Години у форматі UTC + 01: 00

Насіння соняшнику?

Модератор: помірність

насіння

Насіння соняшнику?

Повідомлення від Панда71 »29 грудня 2014, 16:06

Привіт, я просто хотів знати, чи можуть насіння соняшнику входити в дієту, таку як мигдаль, горіхи чи інші олійні культури?

У всіх дієтах, які я бачив, насіння соняшнику ніколи не згадуються. Тож цікаво, чи немає у них чогось негативного? Або це тому, що вони забезпечують менше корисних жирів, ніж інші олійні культури?

наперед дякую

Re: Насіння соняшнику?

Повідомлення від tonyfit4 »29 грудня 2014 р., 17:06

Читайте на іншому форумі:

Насіння соняшнику містить 20% веганського білка
Він багатий фосфором, марганцем, цинком, калієм, магнієм та залізом
І т. Д

Google, мабуть, розповість вам про це більше, ніж я!
Особисто я це люблю

Re: Насіння соняшнику?

Повідомлення від Панда71 »29 грудня 2014 р., 17:10

Я побачив, що це добре, але цікаво, чи можна його включати так само, як мигдаль, фундук тощо.

Ніколи не бачачи, щоб вона вийшла у жодному пострілі, я задаю собі питання.

Re: Насіння соняшнику?

Повідомлення від KingBry »29 грудня 2014, 18:45

Насіння соняшнику та льону містять фітоестрогени, які допомагають блокувати вплив естрогену. Естроген може спричинити гормональний дисбаланс, спричиняючи збільшення жиру.
Вони містять вітамін Е
Вони допомагають підвищити рівень тестостерону.
Вони багаті білком (20 гр на 100 гр)

Попередження: будьте обережні, вибираючи насіння, які іноді заправляють, солять, смажать, що погіршує стан здоров’я.

“У тренажерному залі багато людей, які виглядають Тарзаном, але піднімають такі ж тягарі, як Джейн. - Джо Дефранко

Якщо ваша собака товста, ви недостатньо бігаєте.

Re: Насіння соняшнику?

Повідомлення від Пурекс »29 грудня 2014, 19:35

Проблема: безумовно, насіння містить найбільш несприятливий склад жирних кислот.

Майже всі ліпіди містять омега-6, які вже надто присутні в нашому раціоні.

Показано, що співвідношення омега 6/омега3 від 1 до 5 запобігає багатьом захворюванням, полегшує ріст м’язів та обмежує споживання жиру. Співвідношення соняшникової олії - 460

100 г соняшнику забезпечує 25 г омега-3.

Вживати зрідка та в помірних кількостях. Фаворит сушеної форми. Компенсуйте їжу, багату на омега-3.

Примітка: існують сорти соняшнику, які містять менше омега 6 і більше омега 9. Це так звані "олеїнові" соняшники, які містять більше 80% омега 9 проти 20% для класичного соняшнику, який називається "лінолевий". Олеїнова форма виглядає досить цікаво, проте знайти її непросто, однак.
Більше того, олеїнова форма є результатом селекції та гібридизації (як лінолевий сорт, але в менших пропорціях), а її вирощування є суперечливим (запатентоване насіння, контрольована ін.). Однак мені не вистачає інформації.