9 мінералів, які допомагають схуднути • Привіт Яссі •
ослаблення є результатом рядка хімічні реакції всередині вашого тіла, як збільшення ваги. Ось чому важливо, щоб, крім a збалансоване харчування і відповідно до ваших потреб, споживати і мінерали доцільно, щоб пришвидшити та підтримати процес ослаблення.
1. Хром
Цей мікроелемент є важливим у процесі схуднення, оскільки він врівноважує рівень цукру в крові, змінює спосіб накопичення вуглеводів у вашому організмі та контролює почуття голоду. Якщо ви не хочете їсти його у формі таблеток, ви можете знайти його в горіхах, насінні, яйцях, рибі, курці, какао та зелених овочах.
2. Магній
Це важливий мінерал для нервової системи, кісткової системи та травного тракту. Це сприяє розслабленню шлунково-кишкової системи, а це означає, що у вас не буде проблем з травленням або неприємних запорів. Багаті магнієм манго - це какао, зелені овочі, все насіння, горіхи, риба та йогурт.
3. Цинк
Це сильний мінерал, який сприяє гормональному балансу в організмі. Це стає надзвичайно важливим, особливо під час менопаузи, коли в організмі зазвичай виробляється менше гормонів, що призводить до збільшення ваги. Продукти, багаті цинком, включають горіхи, морепродукти, какао, насіння, яловичину та баранину, листові овочі, курку та гриби.
4. залізо
Якщо у вашому організмі недостатньо заліза, ви завжди будете дуже втомлені, що уповільнює ваш обмін речовин. Не складно отримати споживання заліза з раціону, якщо ви знаєте, що їсти. Отже, включайте в раціон такі продукти, як шпинат, горіхи, насіння, капуста, чорний шоколад, насіння чіа, спіруліна та яйця.
5. Натрію
Натрій є важливим мінералом - на додаток до регулювання нервових скорочень та координації м’язів, він також забезпечує хороший обмін речовин. Найкраща форма натрію - це гімалайська сіль, але також йогурт, голландський порошок какао, гірчиця або морська сіль.
6. Калій
Калій - дуже важливий мінерал для схуднення та підтримки фігури. Це допомагає не здуватися і допомагає при скороченні м’язів. Ви можете знайти його в таких продуктах, як йогурт, насіння конопель, насіння чіа, фрукти та овочі, мигдаль та стручки.
7. Кальцій
Кальцій допомагає розслабитися, що є дуже важливою умовою у випадку схуднення та боротьби з відкладенням жиру. Прекрасними джерелами кальцію є мигдальне молоко (яке містить на 50% більше кальцію, ніж коров’яче), органічний грецький йогурт, мигдаль, насіння чіа, лосось, молоко, тофу та зелені овочі.
8. Сірка
Це чудово для детоксикації організму! Сірка допомагає печінці очищатися від токсинів і тим самим боротися з накопиченням жиру і прискорювати опіки. Він міститься в білкових молекулах, тому рекомендується їсти яйця, рибу, какао та овочі, такі як цибуля та часник.