Форум з видалення ниток - сторінка 2

Re: набрав 50 кг, щоб знову схуднути | ЛОГОС

з K4S4 »22 грудня 2016 20:26

Re: набрав 50 кг, щоб знову схуднути | ЛОГОС

з JustBleed »23 грудня 2016 р. 22:01

Я також буду читати далі і сподіватися на ваш подальший розвиток. Як і багато інших, я можу це зрозуміти лише обмежено

Я наважуся сильно сумніватися в цьому. 5-10 кг від затримки води, яка зберігається роками? Вибачте, але я думаю, ви тут жартуєте.

Re: набрав 50 кг, щоб знову схуднути | ЛОГОС

з легенда-нясс »25 грудня 2016, 20:20

Привіт @Martin

Дякуємо за ваш внесок. Як було оголошено, я хотів би прокоментувати ваші коментарі.

Це не основи дієти, а настанови, які я нав'язую собі на етапі скорочення. Це тому, що я хотів би показати, що ці рекомендації, протилежні яким є основи дієти для інших людей (іноді непотрібно), не є необхідними для схуднення.

martin12345 писав 21 грудня 2016 р. 10:07 ранку: Я не буду робити кардіо та кардіотренування.

Чому ні? З вагою 120 кг ви неспортивні і повинні якомога швидше пройти базовий тренінг з витривалості! Заради вашого здоров’я.

Я згоден з вами, кожен повинен робити базові тренування на витривалість, особливо з такою вагою тіла або більше. Однак я не буду цього робити, оскільки це є вимогою для мене на моїй фазі скорочення. І ці рекомендації мають сенс (для мене). У цьому випадку я хотів би показати, що ви (лише) через витривалість або подібні тренування втрачаєте вагу (що, проте, багато хто припускає).

Я настійно раджу всім якось інтегрувати тренування на витривалість. Якщо, як було оголошено на початку, я зміню технічні характеристики на моїй фазі скорочення, я розповім вам про це тут і наводжу причини.

martin12345 писав 21 грудня 2016 р. 10:07 ранку: Я буду їсти якомога більше вуглеводів.

На що ви сподіваєтесь? У чому справа? Як природний спортсмен, особливо як людина з надмірною вагою, жир, на мій погляд, важливіший.

Суть цієї вимоги полягає в тому, щоб показати, що для схуднення не обов’язково надзвичайно скорочувати споживання вуглеводів. Однак, якщо комусь легше відрізати вуглеводи, тоді моя порада - це зробити.

martin12345 писав 21 грудня 2016 р. 10:07: Я з’їду якомога більше вуглеводів після 18:00.

Це пов’язано з вашою роботою, чи це не зважаючи на те, що вони кажуть, що ввечері не слід заповнювати запаси глікогену?

Ні, це не має нічого спільного з моєю роботою. Я також ненавиджу їсти багато вуглеводів перед сном. Я все одно зроблю це, оскільки це є вимогою на моєму етапі скорочення. Метою цієї вимоги є показати, що принцип "відсутність вуглеводів після 18:00" не є необхідним для практикування, щоб схуднути.

З "непокори" я тут нічого не роблю, але з конкретної причини.

martin12345 писав 21 грудня 2016 р. 10:07 ранку: Я не буду мати план харчування.

Тоді звідки ви знаєте, скільки грамів P/KH/F/BS ви спожили?

Огляд свого раціону я отримую за допомогою калькуляторів калорій. За замовчуванням я маю на увазі, що я не буду дотримуватися фіксованого і статичного плану харчування. Оскільки я приблизно знаю свій раціон і не маю серйозних відхилень, у мене насправді є план, більш-менш у голові. Якщо я одного дня не дотримуюся вимог щодо калорій та інших вимог (що є реалістично, ось чому у мене така вимога), я намагаюся вчитися на цьому протягом наступних днів/тижнів. Взагалі, я тут дотримуюся принципу Парето.

Я не сказав, що хочу полегшити себе на фазі скорочення. З цією вимогою я хотів би показати, що фіксовані плани харчування не є абсолютно необхідними. Однак, якщо ви любите працювати з фіксованими планами, я раджу вам мати фіксовані плани.

martin12345 написав 21 грудня 2016 р. 10:07 ранку: Я не буду робити жодних шахрайських днів чи щось подібне.

Тому що кожен день - це обманний день?

Правильно, спочатку нам довелося б точно визначити термін "Cheatday", оскільки багато хто трактує його трохи інакше. Можливо, ми можемо це компенсувати.

На даний момент я хочу показати, що шахрайські дні не є абсолютно необхідними для схуднення в довгостроковій перспективі. І це не буде обманним днем щодня, бо такого в моєму раціоні немає. Тут я прагну до IIFYM.

martin12345 писав 21 грудня 2016 р. 10:07: У мене не буде фіксованого часу їсти.

Тоді не буде днів, коли ти не зможеш зібратися їсти?

Таке може статися. Але моя мета - не досягти 100% свого раціону щодня, а схуднути.

martin12345 писав 21 грудня 2016 р. 10:07 ранку: Я не буду їсти “чистою”.
Я не відмовлюсь від жодної їжі.

Чи знаєте ви, що харчуватися чисто не робиться через схуднення, а тому, що це здорово? Якщо ви хочете дізнатись більше про це, уважніше подивіться на харчування з біологічної точки зору, а потім подивіться, що відбувається у вашому тілі, коли ви знаходитесь на барі Марса або гречці.

Термін "чистий" також повинен бути точно визначений. І якщо ми просто підемо туди і перекладемо це як «здорове», то все ускладнюється.

Багато їдять «чисто», тому що вважають необхідним схуднути. Ось чому для мене є вимогою показати, що це не так. Чистий ви можете чудово жирувати і худнути дивно менш чистим.

Я раджу всім харчуватися здорово, у розумінні збалансованої дієти, багатої клітковиною та вітамінами, з достатнім споживанням рідини.

martin12345 писав 21 грудня 2016 р. 10:07 ранку: Я буду робити тренування з обтяженнями лише 3 рази на тиждень.

Ну тоді вам доведеться дуже далеко спуститися з ккал. По-перше, тренування 3 рази на тиждень дуже мало, а по-друге, ви також можете обійтися без кардіотренування, тому що величезна кількість КГ не буде працювати.

Є люди, які можуть займатися ще менше спортом. Я хочу показати, що ви можете схуднути за порівняно невеликі фізичні вправи, оскільки багато хто вважає, що для того, щоб схуднути, вам потрібно займатися спортом.

martin12345 писав 21 грудня 2016 р. 10:07: Я не буду їсти кожні 2-3 години.
Я не прийму жодних коктейлів для схуднення, таблеток чи чогось подібного.

Про це нічого не скажеш 👍

Re: набрав 50 кг, щоб знову схуднути | ЛОГОС

з легенда-нясс »25 грудня 2016 20:32

Незабаром я детально розтлумачу подробиці свого тренування та своїх значень сили

Я поділяю ваші занепокоєння щодо шкіри, яка залишилася позаду. Мені особливо приємно спостерігати, як він розвивається на животі. У своїй дієті до проекту я схуд від 100 кг до 73,6 кг (приблизно за 8 місяців) і зменшив окружність талії зі 105 см до 80 см . і ніяких проблем взагалі не було. Зараз на 15 см більше - побачимо

Своєю дієтою я хочу конкретно показати, що для схуднення не потрібні тренування на витривалість. Багато людей дотримуються думки, що для того, щоб схуднути, потрібно займатися видами спорту на витривалість, частково з цієї причини навіть не починати дієти (я кажу про людей із надмірною вагою).

Звичайно, я настійно раджу кожному займатися спортом на витривалість, незалежно від ваги тіла. Але я можу зрозуміти ваші занепокоєння і тут і, можливо, скорегую цю вимогу під час дієти. Якщо справа дійде до цього, я, звичайно, поділюсь цим тут.

Re: набрав 50 кг, щоб знову схуднути | ЛОГОС

з В роботі »25 грудня 2016 20:38

чи варто розміщувати тут частини тексту з іншого форуму?
Оскільки вам це дуже цікаво, це надзвичайно?
Текст, так би мовити, сильно адаптований для кожного форуму, неч?

Re: набрав 50 кг, щоб знову схуднути | ЛОГОС

з легенда-нясс »25 грудня 2016 20:52

JustBleed писав 23 грудня 2016 22:01: Я буду читати далі і сподіваюся на ваш подальший розвиток. Як і багато інших, я можу це зрозуміти лише обмежено

Приріст ваги на 10 кг завдяки креатину справді трохи перевершує. Однак, коли запаси креатину заповнені, вони також заповнюються надовго, якщо рівень підтримується за допомогою відповідних добавок (до речі, я додаю 3-5 г моногідрату на день ). Можливо, врешті-решт, це лише 2-5 кг, які я набрав від креатину. Я просто хотів сказати, що ці 50 кг, які я надягаю, - це не просто чистий жир в організмі, але що існують інші фактори, що впливають на дієтичні добавки

Re: набрав 50 кг, щоб знову схуднути | ЛОГОС

з K4S4 »25 грудня 2016 21:18

InWork написав 25 грудня 2016 20:38: Привіт Даніель (Abnehm1x1),

Re: набрав 50 кг, щоб знову схуднути | ЛОГОС

з JustBleed »25 грудня 2016 21:21

Креатин служить короткочасно доступною енергетичною системою під сильним стресом і витрачається менш ніж за хвилину, наприклад, під час спринту. Затримка води тимчасова, навіть якщо ви приймаєте креатин протягом тривалого часу. Ви не будете ходити роками з більшою кількістю води в м’язах. Якщо ви запитаєте мене, ваш приріст ваги можна майже повністю розділити на м’язову та жирову.

Re: набрав 50 кг, щоб знову схуднути | ЛОГОС

з В роботі »25 грудня 2016 21:29

Я не можу і не буду судити, чи це підробка!

Давайте почекаємо і подивимося, що про це пише ТЕ і чому він сперечається двома способами!
Покладіть багато на іншому форумі!

Також має блог?

Re: набрав 50 кг, щоб знову схуднути | ЛОГОС

з легенда-нясс »25 грудня 2016 21:47

InWork написав 25 грудня 2016 20:38: Привіт Даніель (Abnehm1x1),

Привіт InWork

Я вже думав, що учасники цього форуму також є на інших подібних форумах. І оскільки я скрізь вибираю один і той же титул (набрав 50 кг, щоб знову його схуднути), великої небезпеки плутанини немає.

Я просто виявляю, що, хоча ти дуже уважний, ти чітко націлений на те, що я зробив щось не так або що я приховую. Якби це було так, я б точно не розповідав одну і ту ж історію на обох форумах - одночасно - з однаковими особистими даними (ім’я, прізвище, вік, місце проживання тощо).

У мене є історія, яку я хочу розповісти або розкажу найближчим часом, коли почнеться моя фаза скорочення. Чи я роблю це лише тут, чи на іншому форумі, чи на 30 інших форумах, абсолютно нецікаво. Навпаки, мені приємно охопити якомога більше людей і показати, що ці дієтичні міфи, за якими багато людей досі переслідують, не потрібні для дієти. Я хотів би надрукувати його на флаєрах та розповсюдити скрізь.

Я не знаходжу ваших натяків на заяви на іншому форумі. Я не знаю, які заяви я мав би там зробити, які були якимось іншим чи неправдивими, або які були подані тут зовсім інакше. Це робить мене схожим на обманщика Я представляю себе тут абсолютно прозоро, з місцем проживання, ім’ям, віком та фотографіями. Як зазначено в правилах форуму, я частково відмовився від своєї приватності. Я прошу вас поважати це.

Але відповісти на ваше запитання. Звичайно, ви можете розміщувати тут текстові уривки, які, на вашу думку, не поєднуються. Я піду в це.

Що стосується адаптації тексту, я маю погодитись хоча б частково. Тут у мене менше читачів, які страждають ожирінням, але людей, які мають певний рівень знань (про це видно з останніх дописів) і більше орієнтовані на тему нарощування м’язів, визначення тощо. Перш за все, звичайно, я хочу показати, як я можу позбутися від ваги, але у кожного вихідне положення в різному. Один тренований, чоловік і важить, можливо, лише 10 кг занадто багато, з іншого боку, є люди (на мої очі, особливо жінки), які мають надзвичайну зайву вагу та не підготовлені. Якщо я вам тут щось розповім про ІМТ, мене не сприймають всерйоз. Коли на іншому форумі я говорю про KfA менше 12%, ніхто не знає, що мається на увазі.

В іншому випадку це 1 на 1 та сама історія, яку я розповідаю, з однаковими рекомендаціями та цілями дієти. Однак дещо адаптоване до мови та проблем людей (принаймні, на мою думку), присутніх на відповідному форумі.

Я не хочу, щоб мене зображували як обманщика. Я відповідаю на всі питання, як тут, так і на іншому форумі. Я не розповідаю казок, і своїм проектом я виступаю проти хвилі критики, якої я не очікував. Якщо мій план тут не потрібен, оскільки він занадто екстремальний, тоді (і я сказав це на іншому форумі), я готовий розсердитися. Я також не особливо задоволений тим, що маю доводити тут вночі на Різдво, що я "правильна" людина.

Не може бути так, щоб я потрудився опублікувати все тут якомога детальніше і просто поставити ярлик як фальшивий. Якщо хтось тут насправді вважає мене фальшивкою, тоді ми можемо зустрітися особисто і поговорити про мої плани в реальному житті.

Для інших, хто розуміє лише залізничний вокзал:
Я зареєстрований на іншому форумі, на якому хотів би також представити свій проект. Однак мова йде лише про тему "дієта" та "схуднення", менше про нарощування м'язів, підтримку м'язів тощо. Abnehm1x1 - це моє прізвисько.

PS: У мене ще немає блогу, але я хотів би скоро вести блог про харчування. Я також хотів би поговорити про свій раціон харчування та історію там, як я це вже роблю тут.